Zawartość
Jeśli niedawno znalazłeś się w sytuacji, w której opiekujesz się ukochaną osobą, która jest głucha lub niedosłysząca, możesz mieć trudności z jej pomocą. Ponadto będziesz musiał nauczyć się radzić sobie ze stresem związanym z opieką nad drugą osobą, aby uniknąć wypalenia opiekuna. Ten artykuł dotyczy wielu najczęstszych problemów, z którymi możesz się spotkać podczas opieki nad osobą niesłyszącą lub niedosłyszącą.Wskazówki dotyczące komunikacji
- W zależności od okoliczności przydatna może być nauka podstawowego języka migowego.
- Rozmawiaj twarzą w twarz, aby osoba niesłysząca lub niedosłysząca mogła widzieć Twoje usta. Mów powoli i wyraźnie.
- Osoby niedosłyszące powinny mówić na tyle głośno, aby mogły Cię słyszeć bez krzyku. Krzyki lub wrzaski mogą powodować zniekształcenia dźwięku, które mogą utrudniać im zrozumienie Ciebie.
- Jeśli osoba, której jesteś opiekunem, ma gorszy słuch w jednym uchu, ustaw się po tej stronie ucha, która ma lepszy słuch.
- Spróbuj zminimalizować hałas w tle.
- W razie potrzeby rozważ komunikację na piśmie. Zwłaszcza jeśli informacja jest ważna.
- Osoba może mieć większe trudności z komunikacją, jeśli jest zmęczona lub chora. Dotyczy to również Ciebie, możesz być bardziej skłonny do utraty cierpliwości lub rozdrażnienia, jeśli jesteś zmęczony lub chory.
- Pamiętaj o wizytach i współpracy ze specjalistami, takimi jak audiolog lub logopeda, aby nadal poprawiać komunikację. Korzystaj z dowolnej technologii, takiej jak aparaty słuchowe lub implanty ślimakowe, które mogą być korzystne.
- Pamiętaj, że mowa ciała jest dużą częścią komunikacji niewerbalnej. To kolejny powód, aby rozmawiać twarzą w twarz. Bądź świadomy ruchów swojego ciała i tego, jak mogą być zinterpretowane.
- Dowiedz się o zasobach społeczności dla osób niesłyszących i niedosłyszących.
Co to jest wypalenie opiekuna?
Wypalenie opiekuna (czasami nazywane zespołem stresu opiekuna) jest stanem faktycznym wynikającym z rezygnacji z własnych potrzeb fizycznych i emocjonalnych w celu opieki nad inną osobą. Jeśli wypalenie opiekuna nie jest leczone, może to prowadzić do niezdolności do funkcjonowania lub choroby. Oznaki i objawy wypalenia opiekuna mogą obejmować:
- Uczucie smutku lub przygnębienia
- Beznadziejność
- Utrata zainteresowania czynnościami, które kiedyś sprawiały Ci przyjemność
- Drażliwość
- Spanie za dużo lub za mało
- Częściej chorować
- Poczucie, że chcesz skrzywdzić siebie lub osobę, którą się opiekujesz
- Zmiany apetytu i / lub wahania masy ciała
- Zaniedbanie osoby, którą powinieneś się opiekować
- Złe traktowanie osoby, którą się opiekujesz
- Nadużywanie substancji (więcej picia, nadużywanie tabletek nasennych itp.)
- Trudności z koncentracją
Zapobieganie wypaleniu opiekuńczemu
Aby zapobiec wypaleniu się opiekuna, musisz zadbać o siebie zarówno fizycznie, jak i emocjonalnie. Jest to trudne dla większości opiekunów, ponieważ teraz żonglujesz własnymi potrzebami z potrzebami innej osoby. Warto pamiętać o następujących wskazówkach:
- Dobrze się wyspać: Może to być szczególnie trudne, ponieważ osoba, którą się opiekujesz, może mieć problemy zdrowotne, które zakłócają jej sen. Może być konieczne, abyś obudził się, aby zaspokoić ich potrzeby. Aby samemu się wyspać, warto spróbować zasnąć, gdy osoba, którą się opiekujesz, śpi. Jeśli zdrzemną się, spróbuj skorzystać z okazji, aby się trochę zamknąć. Jeśli cierpią na bezsenność lub dziwne wzorce snu, porozmawiaj z lekarzem. Pamiętaj, że zarówno Ty, jak i osoba, którą się opiekujesz, jest bardziej prawdopodobne, że będziesz sfrustrowany, zepsuty lub przygnębiony, jeśli nie będziesz wystarczająco spać. Wykonywanie wystarczającej ilości ruchu i trzymanie się z dala od używek, takich jak kofeina, może pomóc poprawić jakość snu, który jesteś w stanie uzyskać.
- Ćwiczenie: Jak wcześniej wspomniano, ćwiczenia mogą poprawić jakość snu, a także zdrowie psychiczne i sprawność fizyczną. Prawdopodobnie nie masz wystarczająco dużo czasu, aby chodzić na siłownię jako opiekun, więc uzyskanie odpowiedniej ilości aktywności fizycznej może wymagać pewnej kreatywności. Być może będziesz musiał chodzić lub pobiegać w miejscu, czekając na wizytę u lekarza lub unieść nogi, gdy podopieczny ogląda ulubiony program telewizyjny. Jeśli uda Ci się znaleźć ćwiczenie, które zarówno Ty, jak i osoba, którą się opiekujesz, będą mogli wykonywać razem, jeszcze bardziej ułatwi to uzyskanie dziennej dawki aktywności fizycznej. Użyj swojej wyobraźni.
- Uzyskaj prawidłowe odżywianie: Może być kuszące, aby zamówić dużo dań na wynos lub trzymać się opcji fast food przy ograniczonym czasie, jaki ma wielu opiekunów. Jednak zdrowa dieta znacznie przyczyni się do utrzymania siły fizycznej i emocjonalnej. Jeśli musisz coś zjeść poza domem, spróbuj znaleźć informacje o wartościach odżywczych w Internecie przed złożeniem zamówienia. Dobra wiadomość jest taka, że coraz więcej restauracji udostępnia te informacje klientom. Dobrym pomysłem jest również zaopatrzenie się w zdrową żywność, która nie wymaga dużego przygotowania, kiedy możesz (na przykład jabłka lub warzywa, które są już umyte lub pokrojone). Będziesz także musiał pić dużo wody i pozostać nawodnionym.
- Nie bój się prosić o pomoc: Może to być szczególnie trudne i stanowić prawdziwy problem dla wielu osób, które stają się ofiarami stresu / wypalenia opiekuna. Może wydawać się, że pomoc jest dla ciebie niedostępna lub możesz się wstydzić poprosić. Jest to jednak jedna z najważniejszych rzeczy, które możesz zrobić. Jeśli pomocny sąsiad lub członek rodziny zaproponuje, że coś dla ciebie zrobi, pozwól im. Jeśli to konieczne, porozmawiaj ze swoim lekarzem o zasobach społecznościowych, które mogą być dostępne. Próba zrobienia wszystkiego samemu prawie na pewno doprowadzi do wypalenia emocjonalnego lub fizycznego.
- Porozmawiaj z kimś o tym, przez co przechodzisz: Poświęć trochę czasu na upust. Jeśli możesz usiąść z wyrozumiałym przyjacielem, który cię wysłucha, zrób to. Jeśli nie masz nikogo, kogo uważasz, że nie rozumie Twojej walki, zajrzyj do Internetu lub porozmawiaj z lekarzem o znalezieniu grupy wsparcia.
Dbanie o siebie podczas opieki nad osobą niesłyszącą lub niedosłyszącą może być trudne, ale pamiętaj, że jeśli sam zachorujesz, nie będziesz w stanie opiekować się ukochaną osobą. Przy odrobinie wysiłku i kreatywności wiele osób może znaleźć sposób na zrównoważenie własnych potrzeb z potrzebami osoby, którą się opiekuje.