Zawartość
Akupresura jest często nazywana akupunkturą bez igieł. Zamiast igieł akupresura polega na wywieraniu nacisku manualnego (zwykle opuszkami palców) na określone punkty ciała.Zgodnie z zasadami tradycyjnej medycyny chińskiej w organizmie istnieją niewidzialne ścieżki przepływu energii zwane meridianami. Uważa się, że istnieje co najmniej 14 meridianów łączących nasze narządy z innymi częściami ciała, wzdłuż których znajdują się punkty akupunktury i akupresury.
Jeśli przepływ energii (zwany również „chi” lub „qi”) jest zablokowany w dowolnym punkcie południka, uważa się, że powoduje różne objawy i stany zdrowotne w dowolnym miejscu wzdłuż południka. Dlatego lekarz może wywierać nacisk na punkt akupresury na stopie, aby złagodzić ból głowy.
Nie ma zgody co do tego, jak może działać akupresura. Niektórzy przypuszczają, że ciśnienie może sprzyjać uwalnianiu w organizmie naturalnych, łagodzących ból substancji chemicznych, zwanych endorfinami. Inna teoria głosi, że ciśnienie może w jakiś sposób wpływać na autonomiczny układ nerwowy.
Używa
Większość ludzi próbuje akupresury po raz pierwszy, aby poradzić sobie z objawami choroby, takimi jak:
- Zmęczenie związane z rakiem i inne formy zmęczenia
- Bezsenność
- Bół głowy
- Skurcze menstruacyjne
- Choroba lokomocyjna
- Napięcie i ból mięśni
- Nudności lub wymioty po operacji lub chemioterapii
- Nudności i wymioty podczas ciąży i porannych mdłości
- Radzenia sobie ze stresem
Korzyści
Obecnie brakuje badań badających skuteczność akupresury. Mimo to istnieją dowody sugerujące, że akupresura nadgarstka może pomóc złagodzić ból po kontuzji sportowej. W badaniu z 2017 r. Opublikowanym w Clinical Journal of Sports Medicinena przykład badacze zbadali wpływ trzech minut akupresury, trzech minut akupresury pozorowanej lub braku akupresury u sportowców, którzy tego samego dnia doznali kontuzji sportowej.
W badaniu stwierdzono, że akupresura okazała się skuteczna w zmniejszaniu intensywności bólu w porównaniu z akupresurą pozorowaną lub brakiem akupresury. Nie było zmiany w niepokoju.
Akupresura może pomóc złagodzić nudności i wymioty u osób z nudnościami i wymiotami wywołanymi chemioterapią, zgodnie z raportem opublikowanym w CA: A Cancer Journal dla klinicystówNaukowcy przeanalizowali wyniki trzech wcześniej opublikowanych badań i odkryli, że akupresura (z użyciem nacisku palca lub opaski na rękę akupresury) zmniejszyła nudności, wymioty i wymioty.
W raporcie opublikowanym w Baza danych przeglądów systematycznych Cochrane, naukowcy przeanalizowali 22 wcześniej opublikowane badania kliniczne dotyczące akupunktury lub akupresury w indukcji porodu i nie stwierdzili wyraźnych korzyści w zmniejszaniu częstości cięć cesarskich.
Typowa sesja akupresury
Akupresura jest często wykonywana przez akupunkturzystę, a osoba przyjmująca akupresurę siedzi lub leży na stole do masażu.
Akupresura może być również wykonywana samodzielnie. Chociaż najlepiej skonsultować się z akupunkturzystą, aby uzyskać odpowiednie instrukcje, akupresurę zwykle wykonuje się za pomocą kciuka, palca lub kostki, aby zastosować delikatny, ale zdecydowany nacisk do punktu. Możesz również użyć końcówki pióra, aby delikatnie nacisnąć w strefie komfortu. Ciśnienie jest często zwiększane przez około 30 sekund, utrzymywane stabilnie przez 30 sekund do dwóch minut, a następnie stopniowo zmniejszane przez 30 sekund. Zwykle powtarza się to od trzech do pięciu razy.
Na przykład punkt „P6” - stosowany pierwotnie w leczeniu nudności i wymiotów - można znaleźć, obracając ramię tak, aby dłoń była skierowana do góry. Umieść kciuk na środku zagięcia nadgarstka (w miejscu dotyka nadgarstka), a następnie umieść go na szerokość dwóch palców od zagięcia w kierunku łokcia. Punkt znajduje się między dwoma dużymi ścięgnami.
Skutki uboczne i bezpieczeństwo
Akupresura nigdy nie powinna być bolesna. Jeśli poczujesz ból, natychmiast powiedz o tym terapeucie. Po sesji akupresury niektórzy ludzie mogą odczuwać bolesność lub zasinienia w punktach akupresury. Możesz również odczuwać chwilowe zawroty głowy.
Ucisk powinien być delikatny na delikatnych lub wrażliwych obszarach, takich jak twarz.
Jeśli masz schorzenie, takie jak osteoporoza, niedawne złamanie lub uraz, rak, łatwe siniaczenie, zaburzenie krwawienia, choroby serca, niekontrolowane ciśnienie krwi, cukrzyca lub stosujesz leki przeciwzakrzepowe lub przeciwpłytkowe, takie jak warfaryna, powinieneś porozmawiać z lekarzem przed próbując akupresury.
Jeśli jesteś w ciąży, przed wypróbowaniem akupresury powinnaś porozmawiać ze swoim opiekunem. Akupresura zazwyczaj nie jest wykonywana na brzuchu lub niektórych punktach na nodze lub dolnej części pleców podczas ciąży.
Akupresury nie należy wykonywać na otwartych ranach, siniakach, żylakach ani na innych obszarach, które są posiniaczone lub opuchnięte.