Korzyści zdrowotne wynikające z wyciągu ze szparagów

Zawartość

• Korzyści zdrowotne
• Możliwe efekty uboczne
• Dawkowanie i przygotowanie
• Czego szukać

Ekstrakt ze szparagów jest naturalnym środkiem otrzymywanym z włóczni, korzeni i kłączy („podziemnej łodygi”) szparagów. Ekstrakt ze szparagów jest stosowany w medycynie alternatywnej i ajurwedyjskiej w leczeniu problemów zdrowotnych układu moczowego i innych narządów.

Sprzedawany głównie w postaci kapsułek, ekstrakt ze szparagów jest również dostępny w torebkach herbaty, płynnych nalewkach i skrystalizowanych proszkach.

Korzyści zdrowotne

W medycynie alternatywnej ekstrakt ze szparagów jest zwykle stosowany w „terapii irygacyjnej” w celu odtrucia pęcherza i dróg moczowych. Szparagi są szczególnie bogate we flawonoidową kwercetynę, o której wiadomo, że ma właściwości przeciwbakteryjne, przeciwwirusowe i przeciwzapalne.

Szparagi są bogate w przeciwutleniacze, takie jak witamina E, witamina C i polifenole, które pomagają neutralizować wolne rodniki uszkadzające komórki. Szparagi są również bogate w witaminę K (która odgrywa rolę w krzepnięciu krwi), kwas foliowy (potrzebny do utrzymania zdrowej ciąży) oraz aminokwas zwany asparaginą (niezbędny do prawidłowego rozwoju mózgu).

Zwolennicy uważają, że wyciąg ze szparagów może zapobiegać lub leczyć wiele niezwiązanych ze sobą schorzeń, w tym:

• Niepokój
• Rak
• Zespół chronicznego zmęczenia
• Zaparcie
• Zakrzepica żył głębokich
• Cukrzyca
• Wysokie ciśnienie krwi
• Wysoki cholesterol
• Ból stawu
• Kamienie nerkowe
• Choroba wątroby
• Syndrom metabliczny
• Wady cewy nerwowej
• Zatorowość płucna
• Zmarszczki skóry
• Infekcje dróg moczowych

Niektóre z tych twierdzeń są lepiej poparte badaniami niż inne. Kilka z nich jest w dużej mierze przypuszczeniami, podczas gdy kilka graniczy z pseudonauką.

Uważa się, że ekstrakt ze szparagów wzmacnia korzyści płynące ze szparagów tylko dlatego, że jest skoncentrowany. Badania kliniczne wykazały, że nie zawsze tak jest.

Z pewnością jeśli chodzi o zdrowie układu pokarmowego, w ekstrakcie ze szparagów prawie nie ma nierozpuszczalnego błonnika znajdującego się w szparagach (uważanego za zapobiegający zaparciom i zmniejszający ryzyko raka okrężnicy).

Nie powinno to sugerować, że ekstrakt ze szparagów nie ma właściwości zdrowotnych; po prostu bardzo brakuje badań klinicznych nad ekstraktem ze szparagów. Oto, co mówią niektóre z obecnych badań:

Wysoki cholesterol

Wiele badań wykazało, że wyciąg ze szparagów może pomóc obniżyć poziom cholesterolu, który przyczynia się do chorób serca,

Według badania z 2011 roku opublikowanego w Badania fitoterapii w 2011 roku myszy karmione dietą wysokotłuszczową z dodatkiem ekstraktu ze szparagów doświadczyły znacznego spadku „złego” cholesterolu LDL i wzrostu „dobrego” cholesterolu HDL po ośmiu tygodniach.

Efekt ten przypisano substancji zwanej n-butanolem, która według naukowców poprawia czynność wątroby i zwiększa zdolność organu do produkcji i usuwania cholesterolu. Konieczne są dalsze badania, aby sprawdzić, czy podobne wyniki można osiągnąć u ludzi.

Zioła i suplementy obniżające poziom cholesterolu

Cukrzyca

Ekstrakt ze szparagów może pomóc w walce z cukrzycą, sugeruje badanie przeprowadzone w 2012 roku British Journal of Nutrition. W testach przeprowadzonych na szczurach z cukrzycą indukowaną chemicznie, naukowcy odkryli, że ekstrakt ze szparagów pomaga w normalizacji poziomu glukozy we krwi i poprawia wydzielanie insuliny. Wyższe dawki skutkowały lepszymi wynikami.

Efekt ten został częściowo przypisany pierwiastkowi śladowemu chromowi, który insulina wykorzystuje do transportu glukozy przez organizm. Potrzebne są badania na ludziach, aby dalej udowodnić ten efekt.

6 naturalnych środków na cukrzycę typu 2

Naprężenie

Choć może się to wydawać naciągane, wyciąg ze szparagów może pomóc złagodzić objawy stresu, sugerują badania z 2014 r. Journal of Food Science. Według badaczy myszy poddane deprywacji snu miały normalny poziom biomarkerów stresu w badaniach krwi (takich jak kortyzol i nadtlenek lipidów) po podaniu zastrzeżonego produktu zawierającego ekstrakt ze szparagów. Myszy nieleczone wykazywały wysokie podwyższenie wszystkich tych biomarkerów.

Naukowcy przetestowali również ekstrakt na małej grupie ludzi, którym podawano dziennie 150 miligramową dawkę przez siedem dni. Pod koniec okresu próbnego badani doświadczyli znacznego wzrostu poziomu białka zwanego HSP70, które łagodzi działanie kortyzolu i innych hormonów stresu.

W ten sposób wyciąg ze szparagów może pomóc złagodzić fizjologiczny wpływ stresu, taki jak wysokie ciśnienie krwi, zmęczenie i psychiczna „mgła”. Badanie nie sugeruje, że szparagi mogą zmniejszać stres lub wywoływać „uspokajające” efekty psychoaktywne. Potrzebne są dalsze badania.

Rak piersi

Kupując ekstrakt ze szparagów, dwa składniki często podkreślane na etykiecie produktu to asparagina i glutamina. Dzieje się tak, ponieważ uważa się, że asparagina poprawia wyniki sportowe i poprawia funkcjonowanie mózgu, podczas gdy glutamina jest uważana za jeden z najsilniejszych antyrakogenów w organizmie. Niestety, te dwa związki wydają się mieć sprzeczne skutki, jeśli chodzi o raka.

Według badania z 2018 roku w Natura, asparagina faktycznie chroni komórki rakowe przed działaniem glutaminy i raczej sprzyja niż hamuje rozprzestrzenianie się raka piersi. Badacz stwierdził, że ekspozycja komórek raka piersi na rosnące stężenia asparaginy w probówce wywoływała przerzuty (rozprzestrzenianie się raka), podczas gdy ograniczenie asparaginy zmniejszało ryzyko przerzutów.

Naukowiec doszedł do wniosku, że ryzyko było związane nie tylko z przyjmowaniem asparaginy w pokarmach, takich jak szparagi, ale także z suplementami i ekstraktami bogatymi w asparaginę.

Uważa się, że szparagi lub suplementy bogate w szparaginę w żaden sposób nie powodują raka ani nie sprzyjają jego wzrostowi, ale mogą zwiększać ryzyko przerzutów u kobiet z rakiem piersi.

Możliwe efekty uboczne

Chociaż szparagi są bezpieczne, gdy są spożywane jako żywność, niewiele wiadomo na temat długoterminowego bezpieczeństwa ekstraktu ze szparagów. Niewiele badań wykazało, że jest bezpieczny i dobrze tolerowany, gdy jest stosowany przez okres do siedmiu dni.

Efekty uboczne mogą obejmować zwiększone oddawanie moczu i śmierdzący mocz (szczególnie w suplementach zawierających wysokie stężenie kwasu szparagowego).

Niewiele wiadomo na temat bezpieczeństwa szparagów u dzieci, kobiet w ciąży i matek karmiących. Na wszelki wypadek najlepiej unikać ekstraktu ze szparagów i zamiast tego jeść świeże szparagi.

Wyciągu ze szparagów należy również unikać u kobiet z rakiem piersi ze względu na zwiększone ryzyko przerzutów. Jego wpływ na inne rodzaje raka nie jest znany.

Interakcje

Ze względu na działanie moczopędne wyciąg ze szparagów może obniżać stężenie litu we krwi, a tym samym skuteczność leku. Natomiast wyciąg ze szparagów może nasilać działanie diuretyków, takich jak Lasix (furosemid), powodując nadmierne oddawanie moczu i skutki uboczne.

Wyciągi ze szparagów należy stosować ostrożnie podczas przyjmowania leków przeciwcukrzycowych, w tym insuliny, ponieważ mogą one powodować gwałtowny spadek poziomu cukru we krwi (hipoglikemia).

Ponieważ nie wiadomo, jak silne mogą być te interakcje, poinformuj lekarza, jeśli zażywasz ekstrakt ze szparagów, a także wszelkie leki dostępne na receptę lub bez recepty, które możesz stosować.

Dawkowanie i przygotowanie

Nie ma wytycznych dotyczących prawidłowego stosowania ekstraktu ze szparagów. W badaniach krótkoterminowych stosowano dawki do 150 miligramów (mg) dziennie, bez zgłaszanych skutków ubocznych.

Większość preparatów ekstraktu ze szparagów zawiera się między 150 mg a 650 mg. Z zasady nigdy nie należy przekraczać zalecanej dawki na etykiecie produktu. Jeśli już, zacznij od najmniejszej możliwej dawki i zwiększaj ją stopniowo, zgodnie z tolerancją.

Kapsułki są najłatwiejszą formą do przyjęcia, ponieważ dawka jest spójna i kontrolowana. Jeśli używasz proszków lub nalewek, zawsze odmierzaj dawki dokładnie, zamiast "spoglądać" na nie. Herbaty z wyciągiem ze szparagów są powszechnie stosowane jako ajurwedyjski tonik zdrowotny.

Jeśli przyjmujesz ekstrakt ze szparagów, aby pomóc kontrolować poziom cukru we krwi lub cholesterol, poinformuj lekarza, aby można było je monitorować wraz z wszelkimi niepożądanymi interakcjami lub skutkami ubocznymi.

Czego szukać

Ekstrakt ze szparagów można łatwo znaleźć w Internecie, a także w wielu sklepach ze zdrową żywnością, drogeriach i sklepach specjalizujących się w suplementach diety.

Ponieważ suplementy diety nie są ściśle regulowane w Stanach Zjednoczonych, wybierz marki, które zostały dobrowolnie poddane testom przez niezależne jednostki certyfikujące, takie jak U.S. Pharmacopeia (USP), ConsumerLab i NSF International.

Zawsze sprawdzaj etykietę produktu pod kątem składników, na które możesz być wrażliwy (takich jak wypełniacze pszenne, żelatyny pochodzenia zwierzęcego lub konserwanty). Możesz dodatkowo zmniejszyć ryzyko ekspozycji na toksyny, wybierając suplementy, które zostały certyfikowane jako ekologiczne przez Departament Rolnictwa Stanów Zjednoczonych (USDA).

Większość ekstraktów ze szparagów można bezpiecznie przechowywać w temperaturze pokojowej, w tym płynne nalewki zawierające do 40% alkoholu. Nigdy nie używaj suplementu po upływie terminu jego ważności.