Zawartość
- Korzyści zdrowotne
- Wybór, przygotowanie i przechowywanie
- Możliwe efekty uboczne
- Obawy dotyczące produktu
Jeśli rozważasz wypróbowanie bakopy, najpierw skonsultuj się z lekarzem pierwszego kontaktu, aby rozważyć zalety i wady oraz przedyskutować, czy jest ona odpowiednia dla Ciebie.
Nie należy go mylić z gotu kola, ziołem, które występuje również pod jednym z innych imion bakopy - brahmi.
Korzyści zdrowotne
Wstępne dowody sugerują, że bakopa może mieć właściwości przeciwutleniające. Zioło zawiera saponiny, takie jak bakozydy i bakopasydy, które mogą poprawiać komunikację chemikaliów mózgowych zaangażowanych w procesy poznawcze, uczenie się i pamięć oraz hamować stany zapalne w mózgu.
Jednak do tej pory niewiele badań sprawdzało wpływ bakopy na zdrowie. Badania, które zostały przeprowadzone, koncentrowały się na leczeniu i / lub zapobieganiu kilku problemom zdrowotnym.
Pamięć i funkcja mózgu
Kilka badań wskazuje, że bakopa może pomóc zachować pamięć i poprawić funkcje poznawcze. W raporcie opublikowanym w Journal of Ethnophamacology w 2014 roku badacze przeanalizowali dziewięć wcześniej opublikowanych badań oceniających wpływ bakopy na funkcje poznawcze. Podsumowując, naukowcy stwierdzili, że bakopa może poprawić funkcje poznawcze, ale potrzebne są duże, dobrze zaprojektowane badania porównujące suplement z lekami.
We wcześniejszym raporcie dokonano również przeglądu wcześniej opublikowanych badań dotyczących bacopy pod kątem zdolności poznawczych i znaleziono pewne dowody sugerujące, że wyciąg z ziół może poprawiać pamięć podczas testów swobodnego przypominania.
W badaniu przeprowadzonym w 2016 roku na 60 studentach, naukowcy odkryli, że sześć tygodni leczenia bakopą dwa razy dziennie (w dawce 300 mg na dzień) doprowadziło do poprawy testów związanych z funkcjami poznawczymi.
Niepokój
Badania sugerują, że bakopa może pomóc zmienić aktywność niektórych enzymów biorących udział w odpowiedzi na stres, co sugeruje, że bakopa może pozwolić mózgowi przygotować się do radzenia sobie ze stresem.
Jedno małe badanie, opublikowane w Badania fitoterapii w 2014 roku ocenili wpływ ekstraktu z bakopy u zdrowych uczestników wykonujących wiele zadań. Naukowcy odkryli pozytywne efekty poznawcze, pewne pozytywne skutki dla nastroju i obniżenie poziomu kortyzolu u osób przyjmujących bakopę.
Wybór, przygotowanie i przechowywanie
Bacopa jest dostępna w postaci kapsułek lub tabletek. Bacopę można znaleźć w lokalnym sklepie z witaminami lub w Internecie.
Obecnie brak jest wystarczających informacji naukowych, aby określić odpowiedni zakres dawek suplementu. Dawki zwykle zależą od kilku czynników, w tym aktualnego stanu zdrowia, wieku i płci.
Zawsze skonsultuj się ze swoim lekarzem, aby ustalić, czy bakopa jest dla Ciebie bezpieczna i jaka dawka może być odpowiednia.
Możliwe efekty uboczne
Bacopa może powodować działania niepożądane, takie jak:
- Nudności
- Skurcze żołądka
- Wzdęcia
- Biegunka
- Zwiększone wypróżnienia
- Suchość w ustach
- Zmęczenie
Według jednego z badań klinicznych bakopa może również zwiększać poziom wapnia we krwi. Zioło może również wpływać na poziom neuroprzekaźników, takich jak serotonina, dopamina i GABA.
Interakcje i przeciwwskazania
Brakuje badań, czy zioło wchodzi w interakcje z lekami, w tym z tymi, które działają na neuroprzekaźniki. To powiedziawszy, mogą wystąpić interakcje z lekami metabolizowanymi przez wątrobę, lekami na chorobę Alzheimera, lekami antycholinergicznymi, lekami cholinergicznymi, inhibitorami acetylocholinoesterazy lub hormonami tarczycy.
Obecnie nie są znane żadne interakcje między bakopą a pokarmami, innymi ziołami lub suplementami.
Należy pamiętać, że bezpieczeństwo suplementów dla matek karmiących, dzieci i osób z chorobami nie zostało ustalone. Kobiety w ciąży nie powinny przyjmować bakopy, ponieważ nie ma badań dotyczących bezpiecznego stosowania w ciąży. Badania na zwierzętach sugerują, że bakopa może zmniejszać płodność.
Obawy dotyczące produktu
Suplementy nie zostały przetestowane pod kątem bezpieczeństwa, a ze względu na fakt, że suplementy diety są w dużej mierze nieuregulowane, zawartość niektórych produktów może różnić się od podanej na etykiecie produktu.
Na przykład w jednym badaniu przeanalizowano 12 próbek i wykryto ołów, wapń i chrom we wszystkich z nich, ale na poziomach poniżej dozwolonego limitu. Inne badanie wykazało podwyższone poziomy kadmu, miedzi, ołowiu i cynku i zaleciło analizę bakopy pod kątem zawartości metali przed użyciem w suplementach ziołowych.