Zawartość
Olejek eteryczny z bergamotki jest powszechnie stosowany w aromaterapii. Wyciągany ze skórki pomarańczy bergamotki (Cytrusowa bergamia), olejek bergamotowy ma lekki cytrusowy zapach z kwiatowymi nutami, o których mówi się, że mają właściwości lecznicze.Powszechnie stosowany w aromaterapii w celu podniesienia nastroju i złagodzenia stresu, olejek bergamotowy ma właściwości podobne do olejku grejpfrutowego, ponieważ działa antyseptycznie, przeciwskurczowo i przeciwbólowo (uśmierzając ból).Niektórzy praktykujący dodadzą olej bergamotowy do wody, aby użyć go jako toniku zdrowia.
Pomimo swoich potencjalnych korzyści, olejek bergamotowy powoduje skutki uboczne i interakcje, zwłaszcza gdy jest stosowany w nadmiarze.
Olejek bergamotowy jest również stosowany jako środek aromatyzujący do żywności i zapewnia herbacie Earl Grey jej charakterystyczne cytrusowe nuty.
Korzyści zdrowotne
Praktycy aromaterapii uważają, że wdychanie olejków eterycznych lub wchłanianie ich przez skórę przekazuje sygnały do układu limbicznego, regionu mózgu, który reguluje emocje i wspomnienia, może to wywołać skutki fizjologiczne, w tym obniżenie ciśnienia krwi, tętna i oddychanie i wzrost poziomu hormonu „dobrego samopoczucia”, serotoniny i dopaminy.
Olejek bergamotowy może również działać jako środek zmniejszający przekrwienie błony śluzowej nosa przy wdychaniu i środek przeciwbakteryjny po nałożeniu na skórę.
W medycynie alternatywnej uważa się, że olejek bergamotowy leczy lub zapobiega szeregowi niezwiązanych ze sobą schorzeń, w tym:
- Trądzik
- Niepokój
- Zespół chronicznego zmęczenia
- Depresja
- Wyprysk
- Zatrucie pokarmowe
- Bół głowy
- Wysoki cholesterol
- Bezsenność
- Niealergiczny nieżyt nosa
- Ból stawów niezwiązany z zapaleniem stawów
- Łuszczyca
- Liszaj obrączkowy
Dowody na poparcie tych twierdzeń są na ogół słabe. Mając to na uwadze, odnotowano pozytywne wyniki w mniejszych badaniach klinicznych. Oto, co mówią niektóre z obecnych badań:
Lęk i stres
Olejek eteryczny z bergamotki może pomóc złagodzić niepokój i stres na poziomie biochemicznym, sugeruje badanie z 2011 roku opublikowane w Badania fitoterapii.
Według badań myszy, którym wstrzyknięto lek przeciwlękowy Valium (diazepam), miały niższe biomarkery stresu, jeśli były narażone na zapach olejku bergamotowego. Zmiany te były widoczne nie tylko w zachowaniu zwierząt, ale także w gwałtownym spadku poziomu kortykosteronu, hormonu stresu (zwierzęcej wersji kortyzolu).
Naukowcy przypisali te efekty wzrostowi poziomu neuroprzekaźnika zwanego kwasem gamma-aminomasłowym (GABA), który organizm wytwarza w celu złagodzenia pobudliwości nerwów.
Przeprowadzono kilka badań jakościowych badających te skutki u ludzi. Wśród nich badanie z 2017 r. W Badania fitoterapii miał na celu ocenę działania olejku bergamotowego u kobiet w wieku od 23 do 70 lat przed wizytą lekarza w poradni zdrowia psychicznego.
Po ośmiu cotygodniowych wizytach kobiety narażone na 15 minut olejku bergamotowego w aerozolu podczas jednej wizyty uzyskały o 17% wyższe wyniki pozytywności w skali pozytywnego i negatywnego afektu (PNAS) niż kobiety narażone na opary placebo.
Wysoki cholesterol
Przegląd badań opublikowanych w 2019 r. WZintegrowane jedzenie, odżywianie i metabolizm doszli do wniosku, że niektóre związki zawarte w pomarańczach bergamotowych, zwane brutieridyną i melitydyną, mają silne działanie obniżające poziom cholesterolu. W wielu badaniach trwających od 30 dni do 12 tygodni wykazano, że przyjmowane doustnie te flawonoidy obniżają poziom cholesterolu całkowitego i „złego” cholesterolu LDL.
Brutieridyna i melitydyna działają podobnie do statyn, ponieważ aktywują białka zwane kinazą białkową aktywowaną przez AMP (AMPK), które regulują poziom cukru i tłuszczów we krwi. Chociaż efekt nie jest wystarczająco silny, aby leczyć cukrzycę, może pomóc obniżyć poziom cholesterolu u niektórych osób.
Co ciekawe, sok z pomarańczy bergamotki może być skuteczniejszy, ponieważ zawiera wyższe stężenia brutieridyny i melitydyny niż olej bergamotowy.
Zioła i suplementy obniżające poziom cholesteroluInfekcje skóry
Olejek bergamotowy od dawna jest chwalony ze względu na swoje działanie przeciwbakteryjne i przeciwgrzybicze, a niektórzy zwolennicy sugerują, że nie tylko leczy infekcje skóry, ale także te atakujące usta i przewód pokarmowy. Istnieje niewiele dowodów na poparcie takich twierdzeń.
Mając to na uwadze, badanie z 2019 r. W Open Food Source Journal poinformował, że olejek bergamotowy jest w stanie zneutralizować Staphylococcus aureus (pospolita bakteria związana ze wszystkim, od wyprysków po zagrażającą życiu posocznicę) w stężeniach 27 mikrogramów na mililitr (µg / ml). W tym stężeniu olejek bergamotowy jest prawdopodobnie bezpieczny i prawdopodobnie skuteczny w zapobieganiu drobnym infekcjom skóry.
Dla porównania, do zneutralizowania potrzebne byłyby stężenia 500 µg / ml Escherichia coli, bakteria powszechnie kojarzona z zatruciem pokarmowym. Na tym poziomie olej bergamotowy byłby nieodpowiedni do stosowania na skórę i mało prawdopodobny kandydat do stosowania doustnego (biorąc pod uwagę, że dawka potrzebna do wyeliminowania E coli prawdopodobnie byłoby niedopuszczalne i niebezpieczne).
Podobne sprzeczności odnotowano w badaniach dotyczących przeciwgrzybiczego działania olejku bergamotowego.
Właściwości antybakteryjne olejku z oreganoMożliwe efekty uboczne
Olejek eteryczny z bergamotki nigdy nie powinien być nakładany na skórę z pełną mocą. Może to spowodować skrajne zapalenie skóry, pieczenie i nadwrażliwość na światło. Zamiast tego należy go rozcieńczyć neutralnym olejem nośnikowym (takim jak olej ze słodkich migdałów lub olej jojoba) przed nałożeniem go na skórę.
Bergamotka zawiera substancję znaną jako bergapten, która jest silnie fototoksyczna. Jeśli skóra wystawiona na działanie olejku bergamotowego zostanie następnie wystawiona na promieniowanie UV ze słońca (lub solarium), może wystąpić potencjalnie poważna choroba skóry zwana fotodermitem. Objawy obejmują zaczerwienienie, ból, obrzęk, pęcherze i wysypkę.
Olejek bergamotowy ma najwyższe stężenie bergaptenu spośród wszystkich olejków eterycznych. Tak fototoksyczny jest olej, że nawet zanurzenie go w kąpieli z kilkoma kroplami może wywołać nadwrażliwość na światło.
Aby uniknąć kontuzji, po użyciu bergamotki zawsze dokładnie umyj skórę i stosuj dużo kremu z filtrem o wysokim SPF podczas wychodzenia na zewnątrz.
Kobiety w ciąży i dzieci powinny skonsultować się z lekarzem przed użyciem olejków eterycznych w jakimkolwiek celu.
Wewnętrzny użytek
Olejek bergamotowy jest ogólnie uważany przez Amerykańską Agencję ds.Żywności i Leków (FDA) za bezpieczny (GRAS), gdy jest stosowany jako środek aromatyzujący do żywności. Jednak nadmierne spożycie oleju może powodować nudności, bóle brzucha i niekorzystne skutki neurologiczne, w tym skurcze mięśni, drgawki (skurcze mięśni) i parestezje obwodowe (uczucie mrowienia w kończynach).
Olejek bergamotowy przyjmowany wewnętrznie należy stosować sporadycznie iw niewielkich ilościach, najlepiej pod opieką wykwalifikowanego lekarza. Nie zaleca się stosowania wewnętrznego olejku bergamotowego u dzieci.
Interakcje
Wiadomo, że olejek bergamotowy nasila działanie leków fotouczulających, dodatkowo zwiększając ryzyko zapalenia skóry, wysypki i powstawania pęcherzy. Oto tylko niektóre z możliwych interakcji między lekami:
- Alfa-hydroksykwasy w kosmetykach
- Antybiotyki jak Avelox (moksyfloksacyna), Cipro (cyprofloksacyna), Floxin (ofloksacyna), Levaquin (lewofloksacyna) i tetracyklina
- Leki przeciwgrzybicze jak Ancoben (flucytozyna), gryzeofulwina i Vfend (worykonazol)
- Leki przeciwdepresyjne jak Elavil (amitryptylina)
- Leki wzmacniające fototerapię jak Oxsoralen (metoksalen) i Trisoralen (trioksalen)
- Pochodna witaminy A. (a.k.a. retinoidy), takie jak Soriatane (acytretyna) i izotretynoina
Olejek bergamotowy zawiera również znaczne ilości substancji znanej jako bergamotyna, która jest związana z szerokim zakresem interakcji leków z grejpfruta.
Chociaż wpływ tych interakcji nie jest znany, ważne jest, aby poinformować lekarza, jeśli używasz olejku bergamotowego i zażywasz jakiekolwiek przewlekłe leki.
Dawkowanie i przygotowanie
Olejek eteryczny z bergamotki jest zwykle sprzedawany w butelkach z ciemnego bursztynu lub błękitu kobaltowego z zakraplaczem. Kolorowe szkło zmniejsza uszkodzenia oksydacyjne spowodowane promieniowaniem UV.
W przypadku stosowania miejscowego olej bergamotowy należy rozcieńczyć tłoczonym na zimno olejem nośnikowym. Proporcja olejku eterycznego do olejku nośnikowego może się różnić w zależności od rodzaju skóry, ale niektóre organizacje, takie jak International Fragrance Association (IFRA), zalecają nie więcej niż 0,4% olejku bergamotowego do produktów pozostawiających na skórze.
Olejek do masażu o stężeniu 0,4% bergamotki można przygotować, mieszając dwie do trzech kropli olejku bergamotowego z jedną uncją płynu (30 mililitrów) tłoczonego na zimno oleju nośnego, balsamu lub masła roślinnego.
Olejek bergamotowy można również wdychać, rozpylając kilka kropel na ściereczkę lub chusteczkę lub używając dyfuzora do aromaterapii lub waporyzatora. Możesz również dodać trzy do czterech kropli do kąpieli, aby uzyskać regenerującą kąpiel.
Nigdy nie wdychaj olejku bergamotowego bezpośrednio z butelki. Może to spowodować podrażnienie nosa i gardła.
Nie ma wytycznych dotyczących prawidłowego stosowania olejku bergamotowego do stosowania wewnętrznego. Wielu alternatywnych praktyków powie Ci, że jedną kroplę olejku bergamotowego rozpuszczoną w czterech uncjach (15 mililitrach) wody można bezpiecznie spożyć od czasu do czasu.
Mimo to olejek bergamotowy należy stosować z najwyższą ostrożnością i najlepiej pod nadzorem wykwalifikowanego lekarza, który może monitorować skutki uboczne i interakcje.
Porady dotyczące przechowywania
Olejki eteryczne należy przechowywać w chłodnym, suchym pomieszczeniu z dala od bezpośredniego światła słonecznego, najlepiej w oryginalnych, odpornych na światło butelkach. Dobrze trzymają się również w lodówce.
Jeśli olejek eteryczny przypadkowo zamarznie, pozwól mu stopniowo osiągnąć temperaturę pokojową. Nie próbuj go podgrzewać. Olejki eteryczne są łatwopalne i mają różne punkty zapłonu, przez które mogą się zapalić.
Chociaż olejki eteryczne mają długi okres przydatności do spożycia, należy wyrzucić te, które zmętniały, dziwnie pachną lub zgęstniały w konsystencji. Zawsze trzymaj zakrętkę mocno dokręconą, aby zapobiec utlenianiu lub parowaniu.
Czego szukać
Bergamotka jest klasyfikowana przez FDA jako środek aromatyzujący kosmetyczny i spożywczy i nie podlega rygorystycznym testom wymaganym od leków farmaceutycznych. Aby zapewnić jakość i chronić swoje zdrowie, musisz wiedzieć, na co zwrócić uwagę kupując olejki eteryczne.
Znakiem jakości jest członkostwo w National Association for Holistic Aromatherapy (NAHA). Stając się członkiem, producenci muszą przestrzegać standardów jakościowych i etycznych NAHA podczas produkcji lub sprzedaży olejków eterycznych.
Wśród innych przydatnych wskazówek:
- Unikaj plastikowych butelek. Ponieważ olejek bergamotowy jest podatny na uszkodzenia spowodowane promieniowaniem UV, należy go zamknąć w butelce z ciemnobursztynu lub błękitu kobaltowego z zakręcaną zakrętką. Plastikowe butelki z wieczkiem typu flip-top to oznaki niskiej jakości oleju.
- Sprawdź pochodzenie. Etyczni producenci zwykle podają nazwę gatunku (w tym przypadku Cytrusowa bergamia)a także kraj pochodzenia na etykiecie produktu.
- Zawsze czytaj etykietę. W olejkach eterycznych nigdy nie powinno się dodawać żadnych składników. Poszukaj słów „100% czysty” i „tłoczony na zimno”. Najlepsi producenci szczegółowo opisują swoje metody ekstrakcji.
- Sprawdź olej. Niestety, niektórzy producenci tną swoje produkty tanimi olejami roślinnymi. W razie wątpliwości umieść kroplę olejku na kawałku papierowego ręcznika. Jeśli wokół centralnej kropli pojawi się duży krąg oleju, najprawdopodobniej olej jest zafałszowany.
Nie daj się zwieść terminom takim jak „stopień terapeutyczny” lub „stopień kliniczny”. W rzeczywistości nie ma standardu, według którego klasyfikowane są olejki eteryczne.
Korzyści zdrowotne wynikające z olejku pomarańczowego (sinica cytrusowa)