Zawartość
Bor to minerał występujący w żywności, takiej jak orzechy, oraz w środowisku naturalnym. Bor jest czasami również przyjmowany w postaci suplementów, aby zwiększyć wyniki sportowe i poprawić myślenie lub koordynację. Niektóre kobiety używają boru do leczenia infekcji drożdżakowych. Nie wszystkie z tych zastosowań są poparte dowodami naukowymi.Korzyści zdrowotne
Badania sugerują, że bor bierze udział w metabolizmie witaminy D i estrogenu i może wpływać na funkcje poznawcze. W medycynie alternatywnej czasami mówi się, że suplementy boru pomagają w uzyskaniu gęstości mineralnej kości oraz w zapobieganiu i / lub leczeniu następujących problemów zdrowotnych:
- Cukrzyca
- Wysoki cholesterol
- Objawy menopauzy
- Zapalenie kości i stawów
- Osteoporoza
- Reumatoidalne zapalenie stawów
- Łuszczyca
Ponadto suplementy boru mają zwiększać wyniki sportowe poprzez podnoszenie poziomu testosteronu i zmniejszanie stanu zapalnego.
Według National Institutes of Health (NIH), nie ma jeszcze wystarczających dowodów naukowych na poparcie większości twierdzeń dotyczących korzyści zdrowotnych wynikających z przyjmowania suplementów boru.
Bor na infekcje drożdżowe
Jednym z bardziej popularnych zastosowań boru jest leczenie infekcji drożdżakowych pochwy. Niektóre kobiety używają kapsułek kwasu borowego do pochwy, ponieważ uważają, że bor może powodować bardziej kwaśne pochwy.
Kwas borowy jest formą boru. Czasami mówi się, że pomaga w nawracających infekcjach drożdżakowych pochwy, gdy jest stosowany jako czopek dopochwowy. Nigdy nie należy spożywać kwasu borowego.
W przeglądzie naukowym z 2003 r. ZBadanie położnicze i ginekologicznena przykład badacze przeanalizowali szereg badań dotyczących stosowania różnych rodzajów medycyny komplementarnej i alternatywnej w leczeniu zakażeń drożdżakowych. Okazało się, że kwas borowy wydaje się być korzystny dla kobiet z nawracającymi infekcjami drożdżakowymi, które są oporne na konwencjonalne terapie, ale ostrzegają, że kwas borowy może powodować pieczenie pochwy i inne skutki uboczne w niektórych przypadkach.
W nowszym przeglądzie badań opublikowanym w Journal of Women's Health w 2011 roku naukowcy doszli do wniosku, że „kwas borowy jest bezpieczną, alternatywną i ekonomiczną opcją” dla kobiet z nawracającymi zakażeniami drożdżakowymi. Jednak kwas borowy może być wchłaniany przez skórę, a bezpieczna dawka nie została ustalona.
Tak więc, chociaż przeprowadzono pewne badania łączące stosowanie suplementów boru w leczeniu kandydozy (zakażeń drożdżakowych), wiele z nich jest datowanych, a ich jakość została zakwestionowana, więc korzyści nie można potwierdzić.
Możliwe efekty uboczne
Spożywanie boru w nadmiarze może powodować nudności, wymioty, niestrawność, ból głowy i biegunkę. Przy wyższych dawkach zgłaszano zaczerwienienie skóry, drgawki, drżenie, zapaść naczyniową, a nawet śmiertelne zatrucia przy 5-6 gramach u niemowląt i 15-20 gramach u dorosłych.
NIH ostrzega, że suplementy boru (lub wysokie spożycie boru w diecie) mogą być szkodliwe dla osób z chorobami wrażliwymi na hormony, w tym rakiem piersi, endometriozą i mięśniakami macicy. Istnieje obawa, że u niektórych osób bor może zwiększać poziom hormonów, takich jak estrogen i testosteron.
Ponadto bor jest wydalany głównie przez nerki, dlatego powinny go unikać osoby z chorobami nerek lub problemami z czynnością nerek.
Kobiety w ciąży, matki karmiące i dzieci nigdy nie powinny przyjmować boru ani kwasu borowego w jakiejkolwiek postaci, w tym czopków, miejscowego proszku kwasu borowego lub roztworu boraksu do czyszczenia smoczków dla niemowląt.
Jeśli rozważasz użycie boru, najpierw skonsultuj się z lekarzem. Ważne jest, aby pamiętać, że samodzielne leczenie stanu i unikanie lub opóźnianie standardowej opieki może mieć poważne konsekwencje.
Dawkowanie i przygotowanie
Bor znajduje się w wielu produktach spożywczych, w tym w awokado, czerwonych jabłkach, orzeszkach ziemnych, rodzynkach, suszonych śliwkach, orzechach pekan, ziemniakach i brzoskwiniach. Chociaż uważa się, że śladowe ilości boru są ważne dla wielu funkcji metabolicznych, nie ustalono zalecanego dziennego spożycia (RDA). Dopuszczalny górny poziom spożycia (UL) dla boru (definiowany jako maksymalna dawka, przy której nie oczekuje się żadnych szkodliwych skutków) wynosi 20 mg dziennie dla dorosłych i kobiet w ciąży lub karmiących piersią powyżej 19 roku życia.
Chociaż istnieją dowody na to, że dopochwowe stosowanie czopków z kwasem borowym ma potencjał w leczeniu zakażeń drożdżakowych pochwy, biorąc pod uwagę brak dowodów naukowych, wszechobecność boru w pożywieniu i wodzie oraz obawy dotyczące bezpieczeństwa przy nadmiernym spożyciu, doustny suplement boru jest prawdopodobnie jeden do pominięcia. Jeśli rozważasz użycie boru w jakiejkolwiek postaci, najpierw porozmawiaj ze swoim lekarzem, aby rozważyć zalety i wady.
Czego szukać
Dostępne w sprzedaży online suplementy boru są sprzedawane w wielu sklepach z naturalną żywnością oraz w sklepach specjalizujących się w suplementach diety.
Pamiętaj, że jeśli zdecydujesz się kupić suplement, taki jak bor, NIH zaleca zapoznanie się z etykietą Fakty dotyczące suplementu na kupowanym produkcie. Ta etykieta będzie zawierać ważne informacje, w tym ilość składników aktywnych na porcję i inne dodane składniki (takie jak wypełniacze, spoiwa i aromaty).
Ponadto organizacja sugeruje, abyś szukał produktu, który zawiera pieczęć
zatwierdzenie od organizacji zewnętrznej, która zapewnia testy jakości. Te
organizacje obejmują U.S. Pharmacopeia, ConsumerLab.com i NSF
Międzynarodowy. Pieczęć zatwierdzenia jednej z tych organizacji nie
gwarantuje bezpieczeństwo lub skuteczność produktu, ale daje pewność
czy produkt został prawidłowo wyprodukowany, zawiera wymienione składniki
etykieta i nie zawiera szkodliwych poziomów zanieczyszczeń.