Zawartość
Olej z wiesiołka jest pozyskiwany z nasion wiesiołka dwuletniego (Oenothera biennis), roślina pochodząca z Ameryki Północnej. Swoją nazwę zawdzięcza żółtym kwiatom, które kwitną wieczorem. Olejek zawiera kwas gamma-linolenowy (GLA), kwas tłuszczowy omega-6, który ma właściwości przeciwzapalne i przeciwbólowe (uśmierzające ból).Lekarze alternatywni uważają, że olej z wiesiołka może pomóc w leczeniu wielu schorzeń, w tym trądziku, neuropatii cukrzycowej, egzemy, osteoporozy, łuszczycy, zespołu napięcia przedmiesiączkowego (PMS) i reumatoidalnego zapalenia stawów.
Olej z wiesiołka nie jest olejkiem eterycznym powszechnie używanym w aromaterapii i można go spożywać doustnie. Nadużywanie może powodować działania niepożądane i może wchodzić w interakcje z niektórymi lekami, w tym z lekami rozrzedzającymi krew i niesteroidowymi lekami przeciwbólowymi.
Korzyści zdrowotne
Od lat trzydziestych XX w. Olej z wiesiołka jest promowany jako skuteczny lek na różne dolegliwości, w tym egzemę i ból piersi. Wiele z tych korzyści przypisuje się GLA, kwasowi tłuszczowemu występującemu w soi, orzechach włoskich, nasionach i warzywach oleje (np. rzepakowy, rzepakowy i lniany). Niektóre twierdzenia są lepiej poparte badaniami niż inne.
Warunki menstruacyjne
Olej z wiesiołka jest od dawna stosowany przez kobiety w leczeniu uderzeń gorąca w okresie menopauzy. Uderzenia gorąca są formą uderzeń gorąca spowodowanych obniżonym poziomem hormonu estradiolu.
Chociaż materiał dowodowy pozostaje mieszany, badanie z 2013 r. W Archiwa Ginekologii i Położnictwa odkryli, że 500-miligramowa dzienna dawka oleju z wiesiołka łagodzi uderzenia gorąca po sześciu tygodniach.
Chociaż nasilenie uderzeń gorąca poprawiło się w porównaniu z kobietami, które otrzymały placebo, czas trwania i częstotliwość epizodów nie.
Olej z wiesiołka jest również czasami stosowany w celu złagodzenia skurczów menstruacyjnych i zespołu napięcia przedmiesiączkowego. Jak dotąd nie ma rozstrzygających dowodów na poparcie tych twierdzeń.
Olejek z wiesiołka a menopauzaWyprysk
W latach osiemdziesiątych kanadyjski przedsiębiorca David Horrobin (1939-2003) reklamował olej z wiesiołka jako skuteczny środek na egzemę. Pomimo pozytywnej reakcji konsumentów, wiele z twierdzeń zostało obalonych w badaniach.
Według przeglądu badań przeprowadzonego w 2013 roku przez University of Minnesota Medical School, olej z wiesiołka nie okazał się bardziej skuteczny w leczeniu egzemy atopowej niż placebo w każdym z siedmiu ocenionych badań.
Wiele takich samych wniosków zostało wyciągniętych podczas badania skuteczności oleju z wiesiołka w leczeniu łuszczycy lub trądziku.
3 naturalne środki na wypryskReumatoidalne zapalenie stawów
Reumatoidalne zapalenie stawów to rodzaj autoimmunologicznego zapalenia stawów, które dotyka głównie stawów.Niektóre badania sugerują, że GLA może zmniejszać ból i poprawiać funkcjonowanie u osób z łagodnym do umiarkowanego reumatoidalnym zapaleniem stawów, jednak większość dotychczasowych wyników była w najlepszym razie skromna.
Przegląd badań przeprowadzonych w Australii z 2011 roku wykazał, że GLA znajdujący się w oleju z wiesiołka, nasion ogórecznika lub z nasion czarnej porzeczki zapewnia „umiarkowaną” ulgę w bólu i niepełnosprawności u osób z reumatoidalnym zapaleniem stawów.
Najbardziej obiecujące wyniki zaobserwowano u osób, które jednocześnie stosowały niesteroidowe leki przeciwzapalne, wywołując niewielką poprawę sztywności porannej i artykulacji stawów.
Zwalczanie reumatoidalnego zapalenia stawów kwasem tłuszczowym omega-3
Osteoporoza
Zwiększone spożycie tłuszczów nienasyconych wiąże się ze zmniejszonym ryzykiem osteoporozy (utraty mineralnej kości), zwłaszcza u kobiet po menopauzie. Olej z wiesiołka składa się prawie w całości z tłuszczów nienasyconych i niektórzy uważają, że przeciwdziała utracie masy kostnej obserwowanej u kobiet z osteoporozą.
18-miesięczne badanie przeprowadzone w RPA wykazało, że łączne stosowanie oleju z wiesiołka, oleju rybnego i suplementów wapnia spowolniło lub odwróciło utratę masy kostnej u starszych kobiet (średni wiek 79 lat) w porównaniu z grupą kontrolną kobiet w podobnym wieku, którym podawano placebo. .
Według badań kobiety, którym podawano olej z wiesiołka, olej rybny i wapń, doświadczyły wzrostu gęstości kości udowej (udowej) o 1,3% (w porównaniu do utraty 2,3% w grupie placebo). Podczas gdy gęstość kości w odcinku lędźwiowym kręgosłup pozostał niezmieniony w grupie oleju z wiesiołka, w grupie placebo odnotowano spadek gęstości kości o 3,2%.
Neuropatia cukrzycowa
W 1993 roku po raz pierwszy zaproponowano olej z wiesiołka jako potencjalne leczenie neuropatii cukrzycowej, często osłabiającego nerwobólu, dotykającego głównie stopy i nogi. Od tego czasu istnieją dowody na poparcie niektórych z tych twierdzeń.
12-miesięczne badanie przeprowadzone w Indiach z udziałem 80 osób z ciężką neuropatią cukrzycową wykazało, że dzienna dawka 500 do 1000 miligramów oleju z wiesiołka w połączeniu z 400 miligramami witaminy E przyniosła ulgę u 88 procent uczestników.
Jakkolwiek obiecujące, wnioski były ograniczone przez brak grupy kontrolnej (placebo), aby dokonać porównania oceniającego. Jednak odkrycia były na tyle znaczące, że uzasadniały dalsze badania.
Możliwe efekty uboczne
Podobnie jak większość suplementów, nie przeprowadzono zbyt wielu badań oceniających długoterminowe bezpieczeństwo oleju z wiesiołka. W niektórych przypadkach olej z wiesiołka może powodować działania niepożądane, takie jak rozstrój żołądka, bóle głowy, nudności i biegunka. Większość działań niepożądanych ma niewielki charakter i ustępuje samoistnie po przerwaniu leczenia.
Olejek z wiesiołka należy stosować ostrożnie, jeśli masz określone schorzenia. Pomiędzy nimi:
- Olej z wiesiołka może zwiększać ryzyko krwawienia u osób z zaburzeniami krzepnięcia lub przyjmujących leki przeciwzakrzepowe („leki rozrzedzające krew”).
- Jeśli masz zbliżającą się operację, powinieneś przerwać przyjmowanie oleju z wiesiołka na dwa tygodnie wcześniej, aby zapobiec nadmiernemu krwawieniu.
- Kobiety w ciąży nie powinny przyjmować oleju z wiesiołka, ponieważ może to zwiększyć ryzyko poronienia lub wywołania porodu.
Interakcje leków
Olej z wiesiołka może wchodzić w interakcje ze znaczną liczbą leków, zmniejszając ich skuteczność lub wywołując działania niepożądane. Należą do nich:
- Leki przeciwzakrzepowe jak Fragmin (dalteparyna)
- Antykoagulanty jak Coumadin (warfaryna), heparyna, Lovenox (enoksaparyna) i Plavix (klopidogrel)
- Leki przeciwpsychotyczne jak Compazine (prochlorperazyna), Mellaril (tiorydazyna), Permatil (flufenazyna), Stelazyna (trifluoperazyna) i Torazyna (chloropromazyna)
- Niesteroidowe leki przeciwzapalne (NLPZ) jak aspiryna, Advil (ibuprofen), Aleve (naproksen) i Voltaren (diklofenak)
Poinformuj lekarza, jeśli zażywasz olej z wiesiołka - lub jakikolwiek inny suplement - aby uniknąć interakcji lekowych i potencjalnie poważnych skutków ubocznych.
Dawkowanie i przygotowanie
Ponieważ jest to suplement diety, nie ma uniwersalnych wskazówek kierujących w prawidłowym stosowaniu oleju z wiesiołka. Ogólnie rzecz biorąc, dzienna dawka 500 miligramów jest uważana za bezpieczną u dorosłych, chociaż wielu może tolerować do 1300 miligramów dziennie bez żadnych skutków ubocznych. Ze względu na brak badań nie należy podawać wiesiołka dzieciom bez uprzedniej konsultacji z lekarzem.
Olej z wiesiołka jest dostępny w wielu sklepach ze zdrową żywnością lub aptekach i jest zwykle sprzedawany w postaci żelowej nasadki. Dostępny jest również olej z wiesiołka butelkowanego, ale trudniej jest go dokładnie dozować.
Czego szukać
Suplementy diety, takie jak olej z wiesiołka, nie muszą przechodzić rygorystycznych testów, jakie mają zastosowanie leki farmaceutyczne. Zamiast tego amerykańska Agencja ds.Żywności i Leków narzuca pewne standardy dotyczące produkcji i etykietowania suplementu. Mimo to często występują znaczne różnice w jakości suplementów, takich jak olej z wiesiołka.
Aby zapewnić jakość i bezpieczeństwo, kupuj tylko suplementy certyfikowane przez niezależny organ, taki jak U.S. Pharmacopeia (USP), NSF International lub ConsumerLab.
Jeśli jesteś całkowicie weganinem lub wegetarianinem, wybieraj tylko marki oznaczone jako „wegetariańskie bezpieczne” lub „wegetariańskie miękkie żele”. O ile nie jest to wyraźnie zaznaczone na etykiecie, kapsułka może być wykonana z żelatyny pochodzenia zwierzęcego (zwykle wołowej lub wieprzowej).
Inne pytania
Jak długo działa olej z wiesiołka?
Olej z wiesiołka zawiera dużą ilość tłuszczów nienasyconych, które są podatne na utlenianie. Z tego powodu stężenie oleju z nasion, w tym GLA, ma tendencję do spadania po trzech do czterech miesięcy, nawet przy chłodzeniu.
Aby przedłużyć okres przydatności do spożycia olejku, przechowuj go w oryginalnym pojemniku (zwykle niebieskim, aby zapobiec ekspozycji na słońce) i przechowuj w lodówce. Chociaż olej z wiesiołka można przechowywać w lodówce do sześciu miesięcy, dla największej skuteczności kupuj tylko tyle, ile możesz zużyć w ciągu trzech miesięcy.
Jak możesz stwierdzić, czy olej z wiesiołka się zepsuł?
Każdy produkt bogaty w nienasycony olej może jełczeć, w tym butelkowany olej z wiesiołka i żelowe kapsułki z oleju z wiesiołka. Ponieważ olej z wiesiołka ma tylko słaby zapach, często trudno jest stwierdzić, czy się zepsuł. Może ciemnieć lub dziwnie pachnieć, ale nie zawsze. W związku z tym zawsze należy grać bezpiecznie i wyrzucić wszelkie suplementy po dacie przydatności do spożycia.