Zawartość
Haritaki (Terminalia chebula) to drzewo pochodzące z południowej Azji i Indii. Suszony owoc drzewa ma długą historię stosowania w ajurwedzie, tradycyjnej medycynie indyjskiej. Haritaki, czasami określane jako „chebulic myrobalan”, jest jednym z trzech suszonych owoców, które składają się na ajurwedyczną formułę Triphala.Haritaki, dostępne w postaci proszku lub suplementu diety, ma gorzki smak. Jest bogaty w witaminę C i substancje o działaniu przeciwutleniającym i przeciwzapalnym.
Ludzie używają haritaki do wspomagania leczenia wielu schorzeń, od bólu gardła i alergii po zaparcia i niestrawność. W Ajurwedzie mówi się, że haritaki wspiera doszę „Vata”.
Korzyści zdrowotne
Brakuje badań klinicznych potwierdzających twierdzenia, że haritaki może poprawić twoje zdrowie. Jak dotąd większość dowodów na skutki zdrowotne haritaki pochodzi ze wstępnych badań na zwierzętach i badań laboratoryjnych. Jednak wstępne badania na ludziach sugerują, że może to przynosić pewne korzyści zdrowotne.
Zapobieganie próchnicy
Badanie z 2010 roku opublikowane w Zdrowie jamy ustnej i stomatologia zachowawcza sugeruje, że płyn do płukania jamy ustnej na bazie haritaki może pomóc w zapobieganiu próchnicy.
W badaniu 30 osobom podano wodę destylowaną lub płyn do płukania ust z haritaki. Naukowcy przeanalizowali próbki śliny zebrane po płukaniu i stwierdzili, że płyn do płukania jamy ustnej na bazie haritaki był znacznie skuteczniejszy w zmniejszaniu poziomu bakterii związanych z rozwojem próchnicy.
Przeciwbólowy
Haritaki może pomóc w leczeniu bólu, sugeruje małe badanie opublikowane w Journal of Anaesthesiology Clinical Pharmacology w 2016 roku. Naukowcy podali uczestnikom badania pojedynczą dawkę doustną Terminalia chebula albo placebo i stwierdziłem, że Terminalia chebula zwiększony próg bólu i tolerancja bólu w porównaniu z placebo.
Dalsze badania wykazały, że wyciągi z haritaki są obiecujące w leczeniu bólu kolana, badanie z 2019 roku opublikowane w Journal of Medicinal Food W 90-dniowym randomizowanym, kontrolowanym placebo badaniu z podwójnie ślepą próbą na 105 osobach z chorobą zwyrodnieniową stawu kolanowego stwierdzono, że wyciąg:
- Uśmierzony ból
- Zwiększona sprawność fizyczna
- Lepsza jakość życia
Cholesterol
Badanie z 2010 roku z Journal of Advanced Pharmaceutical Technology & Research, na przykład ustalono, że haritaki pomogło obniżyć poziom cholesterolu całkowitego u myszy Autorzy badania stwierdzili również, że haritaki pomogło obniżyć poziom trójglicerydów u zwierząt, rodzaju tłuszczu we krwi, o którym wiadomo, że zwiększa ryzyko chorób serca, gdy występuje na podwyższonym poziomie. Wcześniejsze
Badania nad wpływem haritaki na poziom cholesterolu ograniczają się jednak do badań na zwierzętach i jest zbyt wcześnie, aby zalecać suplement na poziom cholesterolu.
Stres oksydacyjny
Według badania z 2009 roku, Haritaki może pomóc zwiększyć ekspresję przeciwutleniaczy, które zwalczają stres oksydacyjny Biochemia i funkcja komórkiW testach na starzejących się szczurach autorzy badania zaobserwowali, że leczenie haritaki pomogło zwiększyć stężenie kilku przeciwutleniaczy, w tym:
- Glutation
- Dysmutaza ponadtlenkowa
- Witamina C
- Witamina E.
Te badania również ograniczają się do badań na zwierzętach, więc haritaki nie może być jeszcze zalecane do poprawy zdrowia w ten sposób.
Stężenie cukru we krwi
W badaniu z 2010 roku przeprowadzonym na zwierzętach Badania fitoterapii, naukowcy przeprowadzili serię eksperymentów na szczurach z zespołem metabolicznym i odkryli, że haritaki może pomóc w leczeniu tej choroby poprzez obniżenie poziomu cukru we krwi.
Ponownie badania ograniczają się do badań na zwierzętach i jest zbyt wcześnie, aby zalecać jego stosowanie w profilaktyce lub leczeniu cukrzycy lub zespołu metabolicznego.
Możliwe efekty uboczne
Bezpieczeństwo długotrwałego stosowania haritaki nie jest znane. Ponieważ jednak haritaki może obniżać poziom cukru we krwi, istnieje obawa, że stosowanie go w połączeniu z lekami obniżającymi poziom cukru we krwi może mieć szkodliwe skutki.
Ważne jest, aby porozmawiać z lekarzem przed zastosowaniem haritaki w połączeniu z lekami obniżającymi poziom cukru we krwi (takimi jak leki przeciwcukrzycowe).
Haritaki nie powinny być używane przez kobiety w ciąży, matki karmiące, dzieci, osoby z chorobami lub osoby przyjmujące leki bez konsultacji z lekarzem.
Wskazówki dotyczące bezpieczniejszego stosowania suplementów dietyWybór, przygotowanie i przechowywanie
Haritaki jest jednym ze składników ajurwedyjskiej formuły Triphala i jest również sprzedawany samodzielnie w postaci proszku, kapsułki i suszonego owocu. Proszek ma gorzki smak, dlatego wiele osób woli kapsułki. Nie należy spożywać skorupy owocu haritaki i pestki.
Suplementy Haritaki można kupić w Internecie, w wielu sklepach ze zdrową żywnością oraz w sklepach specjalizujących się w suplementach diety. Szukaj marek, które posiadają certyfikat ekologiczny.
Amerykańska Agencja ds.Żywności i Leków nie reguluje suplementów, a zawartość niektórych produktów Haritaki może różnić się od podanej na etykiecie produktu.
Inne pytania
Czy Haritaki może złagodzić stres?
W medycynie ajurwedyjskiej haritaki jest uważane za silny adaptogen, zioło, które zwiększa odporność organizmu na stres. Może minimalizować szkodliwy wpływ stresu na organizm, ale nie ma właściwości uspokajających, takich jak inne łagodzące stres zioła.
Jak smakuje haritaki?
Owoc haritaki został opisany jako słodko-kwaśny o cierpkim smaku. Proszek ma gorzki smak i niektórzy wolą go przyjmować w postaci kapsułki.
Słowo od Verywell
Chociaż istnieje kilka interesujących wstępnych badań nad haritaki, jest zbyt wcześnie, aby polecać go jako lekarstwo na jakąkolwiek chorobę. Jeśli rozważasz wypróbowanie tego, najpierw porozmawiaj ze swoim lekarzem pierwszego kontaktu.