Zawartość
Nikt nie przepłynie przez walkę z grypą. Jest to szczególnie ważne w przypadku osób dorosłych w wieku powyżej 65 lat, u których istnieje większe prawdopodobieństwo, że mają osłabiony układ odpornościowy.
Każdy spadek odporności może narazić Cię na większe ryzyko wystąpienia poważniejszych powikłań grypy, takich jak zapalenie płuc. Oto jak wzmocnić swoją ochronę przed grypą.
Zasil swój system walki z grypą.
Wzmocnienie układu odpornościowego może pomóc w walce z przeziębieniem i grypą lub przynajmniej skrócić czas powrotu do zdrowia.
- Zacznij od dobrego odżywiania. Jedz dużo świeżych owoców i warzyw i rozważ dodanie kurkumy do przepisów. Wykazano, że ta żółto-pomarańczowa przyprawa zmniejsza stan zapalny i wzmacnia odporność, mówi geriatra Johnsa Hopkinsa Alicia Arbaje, M.D., M.P.H.
- Broń się witaminą D. Jest to niezwykle ważne, nie tylko po to, aby pomóc Ci zachować zdrowie. „Posiadanie odpowiedniej ilości witaminy D pomaga organizmowi przyswajać szczepionkę przeciw grypie, dzięki czemu działa lepiej” - mówi Arbaje.
- Staraj się kontrolować stres. Kilka minut dziennie głębokiego oddychania i medytacji zwiększa Twoją zdolność do walki z grypą.
- Nie zapomnij o dobrym, staromodnym myciu rąk.
Chronić szczepionką przeciw grypie.
Każdego roku twórcy szczepionek dokonują najlepszej oceny tego, jaki będzie dominujący szczep grypy i tworzą odpowiednią szczepionkę. Nie zawsze jest to idealne dopasowanie (a wirus grypy ma zwyczaj mutacji w inne szczepy), ale szczepionka przeciw grypie zawsze jest rozsądna, zwłaszcza jeśli jesteś starszy. „Nawet jeśli jest późny sezon grypowy, warto” - mówi Arbaje.
Zapytaj o środek przeciwwirusowy.
Jeśli zachorujesz na grypę, zostań w domu, wypij dużo płynów i odpocznij, i nie próbuj robić zbyt wiele za wcześnie. Jeśli wcześnie zauważysz objawy grypy, zapytaj lekarza o lek przeciwwirusowy, taki jak Tamiflu; nie jest lekarstwem, ale zastosowane wcześnie może skrócić czas trwania grypy.
Masz problem z odróżnieniem przeziębienia od grypy? Poznaj różnice.