Zawartość
Przy wymaganiach dotyczących czasu, energii, emocji i relacji, opieka nie jest łatwa. Można by więc pomyśleć, że odbije się to na zdrowiu fizycznym osób opiekujących się członkami rodziny z przewlekłymi chorobami.
Jednak nowe badania dają pozytywną niespodziankę: opiekunowie rodzinni mogą żyć dłużej.
Ta przewaga w zakresie długowieczności pojawiła się, gdy zespół naukowców pod kierownictwem ekspertów Johnsa Hopkinsa przeanalizował dane zdrowotne z sześciu lat dotyczące 3503 opiekunów i takiej samej liczby osób niebędących opiekunami.
Ci, którzy regularnie dbali o potrzeby członka rodziny, cieszyli się wydłużeniem oczekiwanej długości życia o dziewięć miesięcy - nawet jeśli odczuwali stres i napięcie. Naukowcy nie zauważyli również różnic w przewlekłych problemach zdrowotnych między dwiema grupami.
„Opieka nad przewlekle chorą osobą w rodzinie często wiąże się ze stresem, a opieka była wcześniej powiązana ze zwiększonym wskaźnikiem śmiertelności” - mówi dr David L. Roth, dyrektor Johns Hopkins Center on Aging and Health . Ale wyniki tego badania stworzyły dużo bardziej obiecujący obraz. „W wielu przypadkach opiekunowie zgłaszali korzyści, takie jak zwiększona samoocena, uznanie i wdzięczność ze strony osób korzystających z opieki” - dodaje Roth.
Jeśli jesteś opiekunem lub znasz kogoś takiego, te inteligentne strategie mogą pomóc wykorzystać tę przewagę.
Pozostań towarzyski.
We wcześniejszym badaniu Johnsa Hopkinsa naukowcy odkryli, że opiekunowie, którzy pozostawali w kontakcie z przyjaciółmi i innymi członkami rodziny, mieli lepsze zdrowie emocjonalne niż ci, którzy czuli się odizolowani, mówi dr Quincy Samus, dyrektor Translational Aging Services Core.
Nie wstydź się prosić o konkretną pomoc, aby mieć trochę wolnego czasu, Samus sugeruje: „Czy mama mogłaby zostać z tobą przez tydzień w kwietniu?” lub „Czy możesz spędzić dwie godziny z tatą w następną środę, abym mógł uczęszczać do klubu ogrodniczego?”
Niech twoje zdrowie stanie się priorytetem.
Dobrze się odżywiaj, przeznacz czas na ćwiczenia (nawet w krótkich seriach) i korzystaj z potrzebnej opieki medycznej, w tym badań kontrolnych, testów i szczepień przeciw grypie. Około jeden na sześciu opiekunów twierdzi, że ich obowiązki wpływają na ich fizyczne samopoczucie. W jednym z badań trzy czwarte opiekunów, którzy byli w dobrym lub złym stanie zdrowia, nie widziało swoich lekarzy zgodnie z zaleceniami. Ponad połowa przyznała się do mniej niż zdrowych nawyków żywieniowych i ćwiczeń.
Czerp siłę ze swojej wiary.
„Opiekunowie, którzy znaleźli znaczenie w swojej pracy dzięki religii lub wierzeniom duchowym, również wykazywali lepsze zdrowie emocjonalne w badaniu, nawet jeśli nie chodzili na nabożeństwa” - mówi Samus.
Definicje
Opieka: Pomoc rodziny, przyjaciół i specjalistów udzielana osobom starszym, chorym lub w inny sposób niezdolnym do samodzielnego zadbania o siebie. Opieka może obejmować kupowanie artykułów spożywczych, gotowanie posiłków, sprzątanie, pomoc w kąpieli lub pielęgnacji ciała, przygotowywanie i dowożenie kogoś na wizyty lekarskie, wydawanie lekarstw, pomaganie komuś we wstawaniu i wstawaniu i nie tylko.