Zawartość
- Choroba serca
- Rak
- Przewlekła obturacyjna choroba płuc (POChP)
- Choroba naczyniowo-mózgowa (udar)
- Choroba Alzheimera
- Cukrzyca
- Zapalenie płuc i grypa
- Wypadki
- Zapalenie nerek
- Posocznica
Niech ta lista posłuży jako przewodnik po najlepszych strategiach zapobiegania chorobom, prowadzących do zdrowego, długiego życia. Dowiedz się, jak uniknąć lub zmniejszyć wpływ niektórych z tych przyczyn poprzez proste, ale znaczące zmiany stylu życia, takie jak dieta o niskiej zawartości tłuszczów nasyconych, rzucenie palenia i utrzymanie zdrowej wagi. Oto główne przyczyny śmierci osób dorosłych w wieku powyżej 65 lat, zaczynając od przyczyny numer jeden: chorób serca.
Choroba serca
Choroby serca, w tym niewydolność serca, zawał serca i arytmia serca, mogą powodować nieskuteczne bicie serca i upośledzać krążenie.
Stany te są związane z cukrzycą, wysokim ciśnieniem krwi, hiperlipidemią i paleniem tytoniu, lub są przez nie spowodowane, w połączeniu z niewłaściwą dietą, otyłością, zbyt dużą ilością alkoholu, brakiem ruchu i historią rodzinną.
Rak
Wszystkie rodzaje raka, w tym rak piersi, rak okrężnicy i rak skóry, należą do tej kategorii. Do tej grupy należą również złośliwe choroby krwi i szpiku kostnego, które powodują białaczkę.
Osoby starsze są bardziej zagrożone niż ogół populacji, chociaż przyczyna tego nie jest jasna.
Zmiany stylu życia, które mogą zmniejszyć ryzyko zachorowania na raka, obejmują utrzymanie zdrowej wagi, zwiększenie spożycia owoców i warzyw oraz zmniejszenie spożycia czerwonego i przetworzonego mięsa. Najnowsze badanie opublikowane w Journal of Clinical Oncology odkryli, że mężczyźni i kobiety, którzy wykonywali zalecaną ilość ćwiczeń, mieli statystycznie istotne zmniejszenie liczby siedmiu z 15 badanych typów raka. Stosowanie ochrony przeciwsłonecznej może również pomóc w ochronie przed rozwojem raka skóry.
Przewlekła obturacyjna choroba płuc (POChP)
Przewlekła obturacyjna choroba płuc (POChP) to grupa schorzeń utrudniających oddychanie, w tym przewlekłego zapalenia oskrzeli i rozedmy. W miarę postępu POChP musisz pracować coraz ciężej, aby złapać oddech, często czując, że się dusisz.
Rzucenie palenia lub rzucenie palenia jest najważniejszą rzeczą, jaką możesz zrobić, aby zapobiec lub spowolnić postęp POChP. Ważne jest również unikanie biernego palenia. Korzystanie z pieca opalanego drewnem lub kominka zwiększa ryzyko uszkodzenia płuc.
Ponad 50 procent osób z POChP nawet o tym nie wie. Wczesne wykrycie w postaci prostego, nieinwazyjnego testu oddechowego zwanego spirometrią jest kluczem do dobrych wyników.
Choroba naczyniowo-mózgowa (udar)
Powszechnie znany jako udar, przyczyną choroby naczyń mózgowych jest skrzep lub blokada, która odcina dopływ krwi do części mózgu lub krwotok mózgowy. Oba przypadki powodują uszkodzenie lub śmierć tkanki mózgowej, co może powodować paraliż, zaburzenia mowy, problemy z połykaniem i bezruch.
Nadciśnienie jest najważniejszym czynnikiem ryzyka udaru, ale cukrzyca, hiperlipidemia, nadciśnienie i palenie również zwiększają ryzyko.
Choroba Alzheimera
Ta postępująca i śmiertelna choroba charakteryzuje się postępującą utratą pamięci, zmianami osobowości i ostatecznie całkowitą utratą funkcji i zdolności. Czynnik sprawczy jest nieznany i nie ma lekarstwa, chociaż istnieją leki, które mogą nieznacznie spowolnić jego postęp.
Unikanie urazów głowy zmniejszy Twoje ryzyko. Sposoby na to obejmują zapinanie pasów bezpieczeństwa i noszenie kasku podczas uprawiania sportów kontaktowych. Rzucanie wyzwania swojemu mózgowi poprzez badanie nowego obszaru lub uczenie się nowej umiejętności może zapewnić pewną ochronę. Przegląd systematyczny opublikowany w 2014 r. Wykazał, że wcześniejsze lub czynne palenie jest związane z chorobą Alzheimera, a proponowanym mechanizmem jest zwiększony mózgowy stres oksydacyjny.
Badanie opublikowane w Diabetologia w 2018 roku po ponad 5000 osób w ciągu 10 lat odkryli również, że osoby z wysokim poziomem cukru we krwi miały szybszy spadek funkcji poznawczych w porównaniu z osobami z normalnym poziomem cukru we krwi.Dieta może mieć znaczący efekt ochronny: naukowcy z Rush University w Chicago przeprowadzili badanie, które wykazali, że dieta MIND zmniejszyła ryzyko choroby Alzheimera aż o 53% Dieta MIND jest hybrydą diety śródziemnomorskiej i diety DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension).
Zrozumienie przyczyn i czynników ryzyka choroby AlzheimeraCukrzyca
Cukrzyca typu 2, znana również jako cukrzyca dorosłych, jest chorobą przewlekłą, która osłabia układ odpornościowy i może zwiększać ryzyko udaru, chorób serca i innych problemów z krążeniem. W tym stanie rany goją się dłużej, a infekcje dróg oddechowych, takie jak zapalenie płuc, często są cięższe.
Utrzymanie odpowiedniej wagi poprzez zdrową dietę i regularne ćwiczenia może zmniejszyć ryzyko.
Ważne jest również unikanie lub rzucanie palenia. Ogólny raport chirurga z 2014 r. Stwierdza, że palenie, zwiększając stan zapalny i stres oksydacyjny, zwiększa ryzyko rozwoju cukrzycy.
Zapalenie płuc i grypa
Zapalenie płuc i grypa są szczególnie zjadliwe podczas zimowych miesięcy sezonu grypowego. W grupie wysokiego ryzyka są ludzie z chorobami przewlekłymi, takimi jak cukrzyca, choroby serca i choroby układu oddechowego.
Unikanie dymu papierosowego zmniejszy ryzyko zarówno grypy, jak i zapalenia płuc. Pomaga również przestrzeganie zasad higieny rąk.
Szczepienie przeciw grypie jest zalecane wszystkim dorosłym, którzy nie mają przeciwwskazań (takich jak wcześniejsza reakcja zagrażająca życiu). Szczepienie przeciw pneumokokom jest również zalecane u wszystkich dorosłych w wieku 65 lat i starszych oraz niektórych młodszych osób dorosłych z niektórymi chorobami wysokiego ryzyka.
Wypadki
Upadki stanowią ponad połowę przypadkowych zgonów, a następnie wypadków samochodowych, uduszenia i zatrucia. Proste upadki mogą skutkować złamaniami, które powodują unieruchomienie, niepełnosprawność i mogą przyspieszyć śmierć.
Zaburzenia równowagi, osłabienie wzroku i wolniejszy refleks mogą przyczyniać się do większego ryzyka wypadków niż w populacji ogólnej.
Programy ćwiczeń, które obejmują ćwiczenia równowagi, mogą pomóc w utrzymaniu siły. Pomocne może być aktualizowanie recept na okulary i powolne wstawanie z pozycji siedzącej. Świadomość potencjalnych skutków ubocznych leków na receptę i leków dostępnych bez recepty jest przydatna. Noszenie płaskich butów na gumowej podeszwie również zapewni dodatkową stabilność.
Zapalenie nerek
Zapalenie nerek to przewlekłe lub ostre zapalenie nerek. Możliwe przyczyny to infekcja bakteryjna lub toksyczne substancje, takie jak rtęć, arsen lub alkohol. Przyczyną może być również choroba autoimmunologiczna i szereg leków. Może prowadzić do niewydolności nerek, charakteryzującej się zmniejszonym wydalaniem moczu i gromadzeniem się toksyn we krwi. Przewlekła niewydolność nerek może prowadzić do konieczności dializy.
Posocznica
Posocznica lub zatrucie krwi odnosi się do poważnej infekcji krwiobiegu spowodowanej infekcją bakteryjną w jednej części ciała, która rozprzestrzenia się do krwiobiegu. Ten poważny stan może spowodować przytłaczającą infekcję i śmierć.
Palenie, otyłość i siedzący tryb życia zwiększają ryzyko wystąpienia sepsy. Bycie na bieżąco ze wszystkimi zalecanymi szczepieniami zmniejszy Twoje ryzyko, podobnie jak dobra higiena rąk.
- Dzielić
- Trzepnięcie
- Tekst