Zawartość
- P: Co to jest gorący błysk?
- P: Jak długo będę mieć uderzenia gorąca?
- P: Co powoduje uderzenia gorąca?
- P: Jak można kontrolować uderzenia gorąca?
Zrecenzowany przez:
Wen Shen, MD, M.P.H.
Uderzenia gorąca - nagłe uderzenia gorącej skóry i potu związane z menopauzą i okołomenopauzą - pojawiają się u większości kobiet po czterdziestce. Jeśli to dla Ciebie nowość, weź głęboki oddech.
Po pierwsze, uderzenia gorąca występują rzadziej w okresie okołomenopauzalnym (lata przed menopauzą) niż w okresie menopauzy. Po drugie, istnieje kilka sposobów radzenia sobie z tymi skokami ciepła, aby zmniejszyć ich wpływ na codzienne życie.
Wen Shen, MD, M.P.H., ginekolog z Johns Hopkins, który specjalizuje się w okresie okołomenopauzalnym i menopauzie, dzieli się informacjami na temat uderzeń gorąca i kroków, które można podjąć, aby zminimalizować ich wpływ.
P: Co to jest gorący błysk?
ZA: Uderzenia gorąca to szybkie wybuchy gorącej skóry i często potu, które trwają od 30 sekund do około pięciu minut. Twoja twarz i szyja mogą się zaczerwienić, tętno może wzrosnąć i najprawdopodobniej zaczniesz się pocić. Nocne poty to to samo, tylko że śpisz i budzisz się pod wpływem ciepła i potu pochłaniającego twoje ciało.
Te nagłe wybuchy, szczególnie w nocy, mogą powodować zmęczenie, drażliwość, a nawet zapomnienie. U 10 do 15 procent kobiet uderzenia gorąca są tak silne, że zakłócają normalne funkcje, takie jak prowadzenie spotkania lub trzymanie się harmonogramu. Jeśli czujesz, że uderzenia gorąca wpływają na Twoje codzienne czynności, koniecznie porozmawiaj ze swoim ginekologiem.
P: Jak długo będę mieć uderzenia gorąca?
ZA: Przeciętnie możesz patrzeć na 10-15 lat życia z uderzeniami gorąca. Chociaż występują sporadycznie, ich nieprzewidywalność jest bardzo frustrująca. Spójrzmy, czego możesz się spodziewać:
- Lata 40 .: To wtedy większość kobiet rozpoczyna okres okołomenopauzalny. Zaczynają się uderzenia gorąca i nocne poty. (Dla niektórych okres okołomenopauzalny zaczyna się w latach trzydziestych).
- 46-53: W Stanach Zjednoczonych jest to średni wiek menopauzy, który definiuje się jako 12 miesięcy bez miesiączki. Uderzenia gorąca występują najczęściej w ciągu dwóch lat po menopauzie.
- Późne lata 50 .: Większość kobiet nadal ma uderzenia gorąca w okresie od 4 do 10 lat po menopauzie. Ale większość z nich zmniejszy częstotliwość i nasilenie.
P: Co powoduje uderzenia gorąca?
ZA: Dokładne przyczyny uderzeń gorąca są nadal nieznane, ale uważa się, że są one związane ze zmianami w ośrodku termoregulacji mózgu, który kontroluje wytwarzanie i utratę ciepła i jest pod wpływem hormonów. W okresie okołomenopauzalnym hormony zaczynają działać jak rollercoaster, a poziomy progesteronu i estrogenu zmieniają się w szerokich wahaniach. Te wzloty i upadki ustąpią dopiero prawie 10 lat po menopauzie.
P: Jak można kontrolować uderzenia gorąca?
ZA: Istnieje kilka sposobów radzenia sobie z uderzeniami gorąca. Ponieważ poziomy hormonów cały czas się zmieniają, nie leczymy poziomu hormonów - leczymy objawy. Zacznij od zmiany stylu życia, ale jeśli to nie zadziała, porozmawiaj ze swoim ginekologiem o lekach na receptę.
Styl życia
1. Zachowaj spokój.
- Ubierz się warstwowo, abyś mógł łatwo zdjąć ubranie, gdy się nagrzeje.
- Noś włókna naturalne zamiast materiałów syntetycznych.
- Noś przenośny wentylator w torebce.
- Użyj zimnej wody i wstępnie nasączonych chusteczek, aby schłodzić kark, gdy poczujesz nadchodzący gorący błysk.
2. Unikaj wyzwalaczy.
- Zrozumienie wyzwalaczy może zająć trochę czasu. Większość kobiet zawiera kawę i czerwone wino.
- Sprawdź swoje leki u swojego lekarza. Wiadomo, że niektóre leki na nadciśnienie i cholesterol powodują uderzenia gorąca.
3. Akupunktura: Badania wykazały, że akupunktura może być bardzo skuteczna w usuwaniu uderzeń gorąca. W badaniu finansowanym przez National Institutes of Health uderzenia gorąca zmniejszyły się o prawie połowę u 50 procent kobiet w ciągu ośmiu tygodni leczenia akupunkturą.
Leki na receptę
Jeśli zmiana stylu życia nie pomaga w radzeniu sobie z uderzeniami gorąca, porozmawiaj ze swoim ginekologiem o lekach.
- Terapia hormonalna menopauzy: To jest naprawdę złoty standard dla opcji leczenia - jest to najskuteczniejszy sposób na kontrolowanie uderzeń gorąca. Istnieje wiele opcji, a Twój ginekolog może zalecić leczenie, które spełni Twoje potrzeby.
- Leki niehormonalne: Dla kobiet, które nie chcą stosować terapii hormonalnej lub nie mogą jej stosować z powodu problemów zdrowotnych, dostępne są leki niehormonalne, takie jak gabapentyna, selektywne inhibitory wychwytu zwrotnego serotoniny (SSRI) i klonidyna.
- Nowe leki: Testowane są nowe leki i zastrzyki, które mogą łagodzić określone objawy menopauzy. Te nowe leki mogą być pomocne zwłaszcza, jeśli nie możesz przyjmować terapii hormonalnej, ponieważ może to być dla Ciebie szkodliwe (przeciwwskazanie medyczne) lub jeśli nie przyniosło Ci ulgi w przypadku innych leków. Porozmawiaj ze swoim dostawcą, aby dowiedzieć się, czy kwalifikujesz się do ich używania.
Uderzenia gorąca są nieuniknioną częścią bycia kobietą. Ale dzięki wyborom stylu życia i być może pomocy twojego ginekologa, możesz sobie z nimi poradzić przy minimalnym zakłóceniu swojego życia.