Zawartość
Od dawna stosowany jako ogólny tonik zdrowotny w ajurwedzie (tradycyjnej medycynie Indii), Triphala jest obecnie reklamowana jako naturalny środek na różne schorzenia. Mieszanka trzech owoców Triphala zawiera agrest indyjski (Emblica officinalis), czarny myrobalan (Terminalia chebula) i belleric myrobalan (Terminalia belerica). W sanskrycie to słowo Triphala oznacza „trzy owoce”.W medycynie ajurwedyjskiej Triphala jest uważana za tridoshic rasayanaco oznacza, że ma właściwości obsługujące wszystkie trzy dosze(powietrze / przestrzeń, ogień / woda i woda / ziemia).
Uważa się, że właściwości te zwiększają siłę i odporność i mogą być stosowane w leczeniu wielu schorzeń.
Triphala jest dostępna w postaci proszku, soku, nalewki, ekstraktu, kapsułki lub tabletki i coraz częściej można ją znaleźć w Internecie oraz w wielu sklepach z naturalną żywnością i suplementami.
Korzyści zdrowotne
Zgodnie z tradycją ajurwedy, Triphala ma właściwości leczące niemal encyklopedyczny zakres schorzeń. Część z tego przypisuje się przeczyszczającemu działaniu Triphali, który, jak sugerują zwolennicy, może „oczyścić system”. W zależności od przepisanej dawki Triphala może być stosowana jako tonik jelitowy w mniejszych dawkach, łagodzący gaz i wspomagający trawienie lub środek przeczyszczający (silny środek przeczyszczający) w wyższych dawkach.
Uważa się, że poza wpływem na przewód pokarmowy Triphala łagodzi stres, kontroluje cukrzycę, wspomaga odchudzanie, obniża poziom cholesterolu, łagodzi stany zapalne i leczy różne infekcje bakteryjne i grzybicze.
Do tej pory istnieje niewiele badań, które silnie potwierdzają te twierdzenia, często dlatego, że badania są małe lub źle zaprojektowane. Mając to na uwadze, w ostatnich latach doszło do pewnych obiecujących odkryć, które uzasadniają dalsze badanie.
Utrata wagi
Według badania z 2012 roku w Terapie alternatywne w zdrowiu i medycynie, zwierzęta karmione dietą wysokotłuszczową doświadczyły utraty wagi i obniżenia wysokiego poziomu cholesterolu po suplementacji Triphala.
Naukowcy doszli do wniosku, że po 10 tygodniach stosowania, myszy, którym przepisano dzienną dawkę Triphala, miały niższą masę ciała, tłuszcz, cholesterol całkowity, trójglicerydy i „zły” cholesterol LDL niż myszy nieleczone.
Ponadto, leczone myszy doświadczyły wzrostu „dobrego” cholesterolu HDL wraz z poprawą ich enzymów wątrobowych i doustnej tolerancji glukozy (co sugeruje, że Triphala może pomóc w kontrolowaniu cukrzycy typu 2).
Nie zostało jeszcze udowodnione, czy to samo może wystąpić u ludzi.
Choroby zębów
Podobnie jak w przypadku wielu leków ziołowych, nie wiadomo, które składniki leku Triphala są bioaktywne. Wiele badań z użyciem probówek wykazało, że Triphala wywiera właściwości przeciwzapalne, przeciwbakteryjne i przeciwgrzybicze, chociaż tego typu wyniki rzadko przekładają się na ten sam stopień działania u ludzi.
Jedną z dziedzin, w których Triphala może przynosić korzyści, jest zdrowie zębów, w tym redukcja płytki nazębnej oraz zapobieganie chorobom dziąseł i próchnicy.
Badanie z 2016 r. W Journal of Periodontology w 2016 roku poinformowali, że dorośli, którym podawano płyn do płukania jamy ustnej Triphala dwa razy dziennie przez 60 dni, wykazywali większą redukcję płytki nazębnej, bakterii jamy ustnej i zapalenia dziąseł niż osoby, które otrzymywały placebo.
Podobne badanie w Zdrowie jamy ustnej i stomatologia zachowawcza doszli do wniosku, że płyn do płukania jamy ustnej Triphala wykazuje taką samą skuteczność w zapobieganiu próchnicy jak bakteriobójczy płyn do płukania jamy ustnej zawierający glukonian chlorheksydyny.
Który płyn do płukania ust jest dla Ciebie najlepszy?
Zaćma
Owoce użyte w Triphala są bogate w witaminę E, flawonoidy i polifenole, z których wszystkie są silnymi przeciwutleniaczami. Zaproponowano, że poprzez neutralizację wolnych rodników, które uszkadzają komórki na poziomie molekularnym, przeciwutleniacze zawarte w Triphala mogą spowalniać lub zapobiegać rozwojowi niektórych chorób związanych ze starzeniem. Jednym z takich przykładów jest zaćma.
Badanie z 2011 r. W Journal of Ayurveda and Integrative Medicine zbadali wpływ Triphala na dziewięciodniowe szczury z zaćmą wywołaną chemicznie. Zdaniem naukowców połowie szczurów podano Triphala przed indukcją, a drugiej połowie nie podano leku. Pod koniec badania tylko 20% myszy traktowanych wstępnie miało zaćmę, podczas gdy 100% myszy leczonych miało.
Wyniki sugerują, że Triphala może pomóc w zapobieganiu innym chorobom oczu związanym ze starzeniem, w tym zwyrodnieniu plamki żółtej. Potrzebne są dalsze badania.
Czy akupunktura może leczyć niektóre problemy z oczami?Możliwe efekty uboczne
Ponieważ Triphala działa jako łagodny środek przeczyszczający, może powodować działania niepożądane ze strony przewodu pokarmowego, w tym gazy, rozstrój żołądka, skurcze i biegunkę. W zależności od zastosowanego preparatu takie skutki uboczne mogą wystąpić już przy mniejszych dawkach.
Jeśli wystąpi biegunka lub inne działania niepożądane, możesz spróbować zmniejszyć dawkę, jeśli objawy są łagodne. jeśli nie poprawią się, należy całkowicie zaprzestać przyjmowania leku Triphala.
Niewiele wiadomo na temat długoterminowego bezpieczeństwa Triphala, głównie dlatego, że nie ma spójnej formuły, według której sporządza się lekarstwo. Dawki mogą się różnić w zależności od preparatu. Niektórzy lekarze mogą nawet włączyć zioła i inne składniki w oparciu o proponowane zastosowanie.
W związku z tym trudno jest ustalić długoterminowe bezpieczeństwo leku Triphala lub jego interakcji z innymi lekami.
Interakcje
Jako środek ostrożności możesz unikać Triphala, jeśli zażywasz przewlekłe leki na cukrzycę i nadciśnienie, ponieważ może to zmniejszyć ich skuteczność.
Ponadto wiele związków znajdujących się w Triphala jest metabolizowanych przez enzymy wątrobowe znane jako cytochrom P450 (CYP450). Przyjmowanie Triphala z innymi lekami wykorzystującymi CYP450 może niekorzystnie zwiększać lub zmniejszać ich stężenie we krwi. W związku z tym może być konieczne unikanie Triphala, jeśli przyjmuje się którykolwiek z następujących leków:
- Leki przeciwarytmiczne jak chinidyna
- Leki przeciwdrgawkowe jak Tegretol (karbamazepina) i Trileptal (okskarbazepina)
- Leki przeciwgrzybicze jak Nizoral (ketokonazol) i Vfend (worykonazol)
- Leki przeciwpsychotyczne jak Orap (pimozyd)
- Nietypowe leki przeciwdepresyjne jak nefazodon
- Środki uspokajające benzodiazepinowe jak Klonopin (clonazepam) i Halcion (triazolam)
- Leki na HIV jak Reyataz (atazanavir) i Crixivan (indinavir)
- Leki immunosupresyjne jak Sandimmune (cyklosporyna)
- Antybiotyki makrolidowe jak klarytromycyna i telitromycyna
- Leki na migrenę jak Ergomar (ergotamina)
- Opioidowe środki przeciwbólowe jak Duragesic (fentanyl) i alfentanyl
- Leki na bazie ryfampiny stosowany w leczeniu gruźlicy
Aby uniknąć interakcji, poinformuj lekarza o przyjmowanych lekach, niezależnie od tego, czy są to leki na receptę, dostępne bez recepty, ziołowe czy rekreacyjne.
Ze względów ostrożności należy unikać Triphala u kobiet w ciąży, matek karmiących i dzieci, ponieważ jej bezpieczeństwo w tych grupach nie zostało ustalone.
Dawkowanie i przygotowanie
Triphala można dziś znaleźć na wielu półkach aptek w postaci suplementów, proszku lub płynu. Możesz również zaopatrywać się w produkty online lub w sklepach specjalizujących się w leczeniu ajurwedyjskim.
Kapsułki i tabletki są zdecydowanie najłatwiejszym preparatem do stosowania, ponieważ dawka jest standaryzowana. Mając to na uwadze, dawka nie zawsze zapewnia taki sam rozkład składników.
Podczas gdy większość suplementów Triphala jest sprzedawana w dawkach od 500 miligramów (mg) do 1000 mg, dawka odnosi się do ilości użytego ekstraktu, a nie do poszczególnych składników. Problem polega na tym, że formuła ekstraktu może się różnić w zależności od dostawcy, z którego korzysta producent.Może to nie stwarzać żadnego znaczącego ryzyka, ale pokazuje, jak zmienny może być produkt Triphala.
Nie ma uniwersalnych wytycznych dotyczących prawidłowego stosowania leku Triphala, chociaż większość producentów zaleca od jednej do dwóch tabletek lub kapsułek dziennie. Z zasady nigdy nie należy używać więcej niż zalecana dawka na etykiecie produktu.
Sok Triphala można rozcieńczyć wodą, aby stworzyć płyn do płukania ust. Proszek jest czasem mieszany z olejkiem kokosowym lub jojoba do stosowania przy pielęgnacji skóry głowy i włosów.
Odmierzając proszek lub sok Triphala, zawsze używaj odpowiedniej łyżeczki zamiast naczynia stołowego. Nalewki i ekstrakty Triphala są zwykle usuwane za pomocą zakraplacza.
Czego szukać
W przeciwieństwie do leków farmaceutycznych, suplementy diety takie jak Triphala nie są ściśle regulowane w Stanach Zjednoczonych. W związku z tym jakość może się różnić w zależności od marki.
Aby zapewnić jakość i bezpieczeństwo, wybierz marki, które zostały dobrowolnie przesłane do testów przez niezależną jednostkę certyfikującą, taką jak U.S. Pharmacopeia (USP), NSF International lub ConsumerLab. Certyfikacja nie oznacza, że produkt jest skuteczny; zapewnia po prostu, że zawiera składniki wymienione na etykiecie produktu.
Preferowane są suplementy organiczne certyfikowane przez Departament Rolnictwa Stanów Zjednoczonych (USDA), ponieważ zmniejszają one narażenie na pestycydy i inne chemikalia.
Jeśli zdecydujesz się na Triphala, możesz lepiej kupić markę w swojej drogerii niż szukać „prawdziwej” Triphali z importu.
Według National Center for Complementary and Integrative Health, co najmniej 25% losowo testowanych ajurwedyjskich środków leczniczych miało wysoki poziom ołowiu, podczas gdy połowa miała wysoki poziom rtęci.
W końcu nie daj się zwieść żadnym oświadczeniom zdrowotnym, jakie może złożyć producent. Nie tylko istnieje niewiele dowodów na korzyści płynące z Triphala, ale także nielegalne jest składanie oświadczeń zdrowotnych przez producenta suplementów zgodnie z Ustawą o zdrowiu i edukacji suplementów diety z 1994 roku.
Inne pytania
Czy możesz uzyskać takie same korzyści, jedząc owoce składowe?
Teoretycznie jedząc agrest indyjski (znany również jako amalaki), czarny myrobalan (haritaki)i belleric myrobalan (bhibhitaki) może przynieść podobne korzyści do Triphala. Problem polega na tym, że w Stanach Zjednoczonych owoce rzadko są świeże. Większość jest dostarczana w postaci suszonej, sproszkowanej lub w postaci suplementu.
Rodzaje i zastosowania owoców mogą się również różnić w tradycji ajurwedy. Na przykład belleric myrobalan jest często mieszany z maślanką w celu leczenia objawów żołądkowo-jelitowych. Podobnie, czarny myrobalan uprawiany w środkowo-zachodniej części Indii jest preferowany przez praktyków w stosunku do innych odmian regionalnych.