Zawartość
- Praktykuj dobrą higienę wokalną
- Uważaj na swój skok
- Unikaj refluksu
- Ćwicz regularnie
- Podkręć swoje fałdy wokalne
Niektóre z różnic, które możesz usłyszeć, obejmują zmiany wysokości tonu, głośności i rezonansu. Te różnice mówią o wieku, ale czy jest to możliwedźwięk Młodszy?
Zadaliśmy to pytanie Clarkowi Rosenowi, dyrektorowi Voice Center na University of Pittsburgh. Jako otolaryngolog, Rosen leczy pacjentów z problemami z głosem spowodowanymi niewłaściwym użytkowaniem, chorobą i wiekiem.
„Pod wieloma względami badanie starzejącego się głosu jest w powijakach i nie mamy wszystkich odpowiedzi na temat dokładnego procesu starzenia się krtani” - wyjaśnia Rosen. „To nie jest prosta odpowiedź, ponieważ wytwarzanie głosu jest skomplikowane: na przykład śpiewanie obejmuje twoje ciało od rzepek do czubka głowy. Nie wiemy jeszcze, czy istnieje strategia zapobiegania głosom dostosowana do wieku ludzi, powiedzmy: po pięćdziesiątce, żeby się do tego zastosować, aby później uniknąć problemów z głosem, ale są rzeczy, które możesz zrobić, aby brzmieć młodo jak najdłużej ”.
W rzeczywistości Rosen mówi, że starsi dorośli szukają pomocy u specjalistów od uszu, nosa i gardła, jak nigdy dotąd.
„Osoby z pokolenia wyżu demograficznego pozostają zaangażowane w miejscu pracy jako konsultanci, nauczyciele lub zasiadają w lokalnej radzie w swojej społeczności. Dbali o swoje serca, płuca i ciała i chcą mieć pewność, że zachowują zdolność do z wiekiem komunikują się z ufnością ”.
Oto kilka wskazówek, jak brzmieć tak młodo, jak tylko potrafisz:
Praktykuj dobrą higienę wokalną
Jak wyjaśnia Rosen: „Wszyscy nauczyliśmy się jako dzieci, że higiena jamy ustnej polega na robieniu czegoś - lub wielu rzeczy - każdego dnia, aby mieć pewność, że będziemy mieć zdrowe zęby na resztę naszego życia. To samo dotyczy codziennych nawyków wokalnych, aby zachować zdrowy głos i silny."
Rosen zaleca picie dużej ilości wody, unikanie palenia i unikanie nadużywania głosu, takiego jak wrzaski, krzyki lub nadmierne odchrząkiwanie, zwłaszcza gdy fałdy głosowe lub struny głosowe w krtani są już zaognione z powodu przeziębienia lub infekcji.
Czytanie na głos może również pomóc w utrzymaniu głosu w dobrym stanie. Ponadto śpiew może poprawić jakość głosu. Robienie obu z odpowiednią techniką jest ważne, a odbycie kilku lekcji z trenerem wokalnym lub skorzystanie z terapii wokalnej od logopeda może być bardzo przydatne.
„Monitoruj, jak bardzo nadużywasz swojego głosu, w jakich sytuacjach możesz mówić bardziej odpowiednim tonem lub głośnością, aby umożliwić zagojenie się fałdów głosowych”.
Rzadko zmiana jakości głosu może być pierwszym objawem choroby neurologicznej, takiej jak choroba Parkinsona. Konsultacja z lekarzem może to wykluczyć. Ponadto rak krtani może objawiać się chrypką, dlatego ważne jest, aby nie zakładać, że wszystkie zmiany głosu są po prostu związane z wiekiem.
Uważaj na swój skok
Według National Center for Voice & Speech mówienie ze zbyt niskim lub zbyt wysokim tonem może nadwyrężać struny głosowe. Jeśli podejrzewasz, że Twoja tonacja jest dla Ciebie nieodpowiednia, rozważ skorzystanie z pomocy wyszkolonego logopedy.
Aby dowiedzieć się, jaki jest naturalny ton Twojego głosu, spróbuj powiedzieć „mm-hmm”, tak jakbyś odpowiadał w porozumieniu z kimś. Noś tę notatkę lub przechyl ją, zaczynając zdanie. Jeśli zazwyczaj mówisz w wyższej lub niższej tonacji, możesz nadmiernie obciążać swój głos.
National Center for Voice & Speech cytuje również nuty, przy których w naturalny sposób kaszlesz lub śmiejesz się, jako oznaki twojego własnego „doskonałego tonu”.
Unikaj refluksu
Rosen ostrzega, że w ostatnich latach za zbyt wiele przypadków chronicznej chrypki obwinia się refluks krtaniowo-gardłowy - lub wypłukiwanie drażniących kwasów żołądkowych z krtani.
Chociaż prawdziwy refluks jest trudny do zdiagnozowania z całą pewnością, Rosen mówi, że chrypka po przebudzeniu się rano, zwłaszcza jeśli szorstki głos poprawia się w ciągu dnia, gdy wytwarzane jest więcej śluzu, a organizm zaczyna leczyć stan zapalny, jest całkiem dobrym wskaźnikiem refluksu problemy, nawet przy braku objawów zgagi.
Jeśli brzmi to znajomo, unikaj czynników wyzwalających, takich jak kofeina, alkohol, kwaśne lub pikantne potrawy i jedz na trzy do czterech godzin przed snem. Zapytaj swojego lekarza o radę i czy leki przeciw refluksowi są dla Ciebie dobrym rozwiązaniem.
Ćwicz regularnie
Te same zasady, które rządzą zdrowym stylem życia, którego celem jest utrzymanie młodego ciała - to znaczy regularne ćwiczenia i pożywna dieta - mogą pomóc Ci zachować młodzieńczy głos.
Utrzymanie kondycji pozwoli utrzymać postawę i muskulaturę, które wspierają silny, dźwięczny głos, a także zapewniają ujście dla odprężenia.
Przewlekły stres nie tylko niekorzystnie wpływa na Twoją długowieczność, ale może prowadzić do napięcia i zmęczenia, które mają negatywny wpływ na Twój głos, według National Institute on Deafness and Other Communication Disorders.
Podkręć swoje fałdy wokalne
Te same rodzaje zastrzyków, które sprawiają, że usta wyglądają na pełniejsze i młodzieńcze, mogą również pomóc w brzmieniuMłodszy. Specjaliści od uszu, nosa i gardła stosują procedurę zwaną augmentacją strun głosowych, w której płyny są wstrzykiwane do najgłębszych warstw mięśni fałdów głosowych, aby zapewnić, że struny głosowe ściśle ze sobą wibrują, aby uzyskać najlepszy rezonansowy dźwięk. Procedura ta obejmuje zakres od tymczasowych (trwających od trzech do 18 miesięcy) do trwałych, gdy materiały do wstrzykiwania są wszczepiane chirurgicznie.
„Z tych procedur uzyskujemy dobre wyniki” - mówi Lee Akst, dyrektor Johns Hopkins Voice Center w Baltimore. „Pacjenci zwykle brzmią głośniej, a ich głos się poprawia. Mimo to istnieje ryzyko wystąpienia efektów ubocznych, takich jak krwawienie, i jest to niewygodne; działa również najlepiej w połączeniu z terapią głosową”.
W jednym małym badaniu opublikowanym w 2013 roku na 25 osobach z dysfonią stwierdzono, że wstrzyknięcie kwasu hialuronowego do fałdów głosowych poprawiło jakość głosu. W tym małym badaniu z ośmiomiesięczną obserwacją nie odnotowano żadnych działań niepożądanych. Wszyscy pacjenci w tym badaniu przeszli również trzymiesięczną rehabilitację głosu (jedna wizyta w tygodniu) po zabiegu.
Słowo od Verywell
Podczas gdy starsi dorośli mogli po prostu zaakceptować słabnący głos w przeszłości, osoby z wyżu demograficznego generalnie oczekują, że będą w stanie komunikować się z całym swoim młodzieńczym entuzjazmem i dobrze radzić sobie w późniejszych latach.
Jeśli zmagasz się z poczuciem, że brzmisz starzej, niż wolisz, utrzymuj dobre zdrowie, aby wspierać produkcję głosu w organizmie. Jeśli potrzebujesz więcej wskazówek, skonsultuj się ze specjalistą od uszu, nosa i gardła lub logopedą, aby uzyskać porady dotyczące terapii starzejącego się głosu.