Zawartość
Tolerancja wysiłku odnosi się do zdolności wysiłkowej danej osoby, mierzonej jej zdolnością do zniesienia wysiłku i / lub maksymalnym obciążeniem pracą osiągniętym podczas okresu ćwiczeń. Tolerancję wysiłku można dokładnie zmierzyć podczas testu wysiłkowego.Osoby z przewlekłą obturacyjną chorobą płuc lub POChP mają zmniejszoną zdolność do wysiłku / aktywności z powodu duszności i zmęczenia, które wynikają z niewystarczającego zaopatrzenia organizmu w tlen. Z biegiem czasu nawet najmniejsze czynności, takie jak ubieranie się, mogą powodować trudności.
Na szczęście badania pokazują, że regularne ćwiczenia mogą zmniejszyć objawy POChP, poprawić energię, zwiększyć wytrzymałość i ogólnie poprawić samopoczucie.
Oto, co musisz wiedzieć o rozpoczęciu programu ćwiczeń z POChP.
Przed rozpoczęciem ćwiczeń
Jeśli masz POChP, udaj się do lekarza przed rozpoczęciem jakiegokolwiek programu ćwiczeń. Twój lekarz może zlecić wykonanie testu tolerancji wysiłku. Nazywany również testem wysiłkowym, test tolerancji wysiłku lub ETT, polega na chodzeniu po bieżni o różnym stopniu trudności, podczas gdy jest podłączony do elektrokardiogramu lub EKG.
Podczas testu lekarz będzie monitorował ciśnienie krwi, tętno i EKG przed, w trakcie i po aktywności za pomocą elektrod przymocowanych do klatki piersiowej. Test rozpoczyna się w pozycji leżącej, a następnie w pozycji stojącej. Następnie zostaniesz poproszony o chodzenie po bieżni z różnymi prędkościami.
Po zinterpretowaniu wyników testu lekarz poda wytyczne dotyczące rozpoczęcia programu ćwiczeń. Pamiętaj, aby zadawać wiele pytań, abyś wiedział, jak długo i jak często powinieneś ćwiczyć, jakie rodzaje ćwiczeń należy wykonywać, a czego nie, oraz czy będziesz musiał wprowadzić jakiekolwiek zmiany w dawkowaniu lub dawkowaniu leków.
Ćwiczenia z POChP
Twój lekarz powinien pomóc Ci opracować program ćwiczeń obejmujący rozciąganie, trening siłowy i ćwiczenia sercowo-naczyniowe.
Ćwiczenia rozciągające obejmują powolne wydłużanie mięśni, które wykonywane regularnie zwiększa zakres ruchu i elastyczność. Należy to zrobić przed ćwiczeniami, aby przygotować mięśnie do aktywności i zapobiec kontuzjom oraz po ćwiczeniach, aby ochłodzić i zapobiec napięciu mięśni.
Trening siłowy obejmuje powtarzające się skurcze lub napinanie mięśni, aż do ich zmęczenia. U pacjentów z POChP ćwiczenia wzmacniające górną część ciała są szczególnie pomocne dla osób, aby zwiększyć siłę mięśni oddechowych.
Ćwiczenia sercowo-naczyniowe lub aerobowe, takie jak chodzenie, bieganie, jazda na rowerze, wioślarstwo, taniec i aerobik w wodzie, wykorzystują duże grupy mięśni do wzmocnienia serca i płuc oraz poprawy zdolności organizmu do wykorzystywania tlenu. Chociaż na początku może to być trudne dla osób z POChP, badania pokazują, że regularne ćwiczenia sercowo-naczyniowe mogą poprawić oddychanie oraz zmniejszyć tętno i ciśnienie krwi.
Pamiętaj, aby dokładnie przestrzegać instrukcji ćwiczeń lekarza i skontaktować się z gabinetem, jeśli masz jakiekolwiek pytania, wątpliwości lub ból podczas ćwiczeń.