Zawartość
Infekcje dróg moczowych (ZUM) mogą zakłócić Twoją codzienną rutynę, ale istnieje wiele sposobów, aby zapobiec zwalczaniu infekcji. Oprócz przestrzegania planu leczenia przepisanego przez lekarza możesz poprawić swoje samopoczucie emocjonalne i fizyczne, wprowadzając proste zmiany w swoich codziennych nawykach.Emocjonalny
Dla wielu osób ból i dyskomfort związany z ZUM mogą prowadzić do stresu emocjonalnego lub mieć negatywny wpływ na nastrój. Aby zachować kontrolę nad bólem, rozważ użycie technik ciała i umysłu, które pomogą Ci sobie radzić.
Na przykład ostatnie badania sugerują, że praktykowanie medytacji może poprawiać nastrój u osób z przewlekłym bólem. Możesz także spróbować złagodzić stres za pomocą ćwiczeń głębokiego oddychania lub po prostu słuchać muzyki, która poprawia nastrój lub uspokaja.
Fizyczny
Oprócz przestrzegania przepisanego leczenia istnieje wiele sposobów na poprawę samopoczucia podczas radzenia sobie z ZUM. Oto kilka strategii, które mogą pomóc w realizacji planu leczenia.
Zwiększ spożycie płynów
Chociaż picie dużej ilości płynów jest zawsze niezbędne dla dobrego zdrowia, jest to szczególnie ważne podczas leczenia ZUM. Pijąc wodę, pomagasz w szybszym oczyszczaniu dróg moczowych z bakterii. Co więcej, picie dużej ilości wody ma kluczowe znaczenie dla transportu antybiotyków do dróg moczowych, tak aby lek mógł działać i zwalczyć infekcję.
Aby uzyskać optymalne nawodnienie, często zaleca się wypijanie co najmniej ośmiu szklanek wody dziennie. Niektórzy ludzie potrzebują więcej, a inni mniej (w zależności od takich czynników, jak wiek, masa ciała i stan zdrowia), dlatego należy zapytać lekarza, ile jest dla Ciebie odpowiednie.
Zwiększając spożycie wody, ogranicz napoje, które mogą podrażniać pęcherz, w tym kawę, alkohol i napoje gazowane.
Częściej opróżniaj pęcherz
Picie większej ilości wody oznacza, że będziesz odczuwać częstsze pragnienie oddania moczu. Chociaż ból związany z ZUM może kusić, abyś go powstrzymał, najlepiej jest podążać za tym pragnieniem. Dzieje się tak, ponieważ opróżnianie pęcherza pomaga organizmowi wyeliminować bakterie wywołujące infekcje, co może pomóc w szybszym wyzdrowieniu.
Uśmierz ból za pomocą poduszki grzewczej
Aby złagodzić dyskomfort związany z ZUM, spróbuj przytulić się poduszką grzewczą. Po nałożeniu na dolną część brzucha, poduszki grzewcze mogą pomóc zmniejszyć ból lub ciśnienie w pęcherzu. Ulgę można również uzyskać, zanurzając się w ciepłej kąpieli.
Słowo o soku żurawinowym
Często twierdzi się, że picie soku żurawinowego (lub przyjmowanie suplementów żurawinowych) może pomóc w zwalczaniu ZUM, a niektórzy zwolennicy sugerują, że witamina C w żurawinie może hamować rozwój bakterii wywołujących infekcje.
Jednak badania oceniające walkę z ZUM żurawiny przyniosły jak dotąd mieszane wyniki. W tym celu niektóre ostatnie badania (w tym badanie opublikowane w Journal of American Medical Association w 2016 r.) odkrył, że żurawina może nie przynosić korzyści w ograniczaniu ZUM. Jeśli nie masz pewności, czy może Ci to przynieść korzyści, porozmawiaj z lekarzem.
Społeczny
Wtórne tylko do zapalenia płuc, ZUM są jednym z najczęstszych rodzajów infekcji. W rzeczywistości niektóre statystyki pokazują, że ryzyko zarażenia się co najmniej jednym ZUM w ciągu życia kobiety może przekraczać 50%.
Oznacza to, że nie brakuje ludzi, którzy rozumieją ból i frustrację ZUM i którzy mogą zaoferować Ci wsparcie w radzeniu sobie z objawami. W tym celu internetowe grupy wsparcia mogą być doskonałym źródłem informacji dla osób zmagających się z nawracającymi ZUM.
Praktyczny
Jeśli cierpisz na nawracające ZUM, zwrócenie się o pomoc lekarską przy pierwszych oznakach nowej infekcji jest jednym z najlepszych sposobów kontrolowania swojego zdrowia.
W przypadku osób z chorobami przewlekłymi, które mogą zakłócać opiekę osobistą (takimi jak stwardnienie rozsiane), poszukiwanie wsparcia higienicznego może być również pomocne w leczeniu i zapobieganiu ZUM.