Zawartość
- Związek między witaminą D a rakiem
- Związek między witaminą D a estrogenem
- Jak uzyskać wystarczającą ilość witaminy D.
Związek między witaminą D a rakiem
Wśród kobiet z rakiem piersi około 75 procent ma niedobór witaminy D. Przegląd z 2018 roku wykazał, że kobiety, które mają odpowiedni poziom witaminy D we krwi, są mniej podatne na rozpoznanie raka piersi; osoby, które już mają raka piersi, są mniej narażone na nawrót choroby, jeśli ich poziom witaminy D jest wystarczający.
W 2014 roku metaanaliza 56 badań wykazała, że suplementacja witaminy D3 wiązała się z 12-procentowym zmniejszeniem ryzyka zgonu z powodu każdy rak.
Zrozumieć niedobór witaminy D.Związek między witaminą D a estrogenem
Wiadomo, że estrogen stymuluje wzrost i proliferację komórek raka piersi. Skumulowana ekspozycja na estrogen, spowodowana takimi czynnikami, jak wczesne wystąpienie miesiączki i nadmiar tkanki tłuszczowej, wiąże się zatem z większym ryzykiem raka piersi.
Badania wykazały, że suplementy witaminy D mogą przeciwdziałać rakotwórczym wpływom estrogenu.
Badanie z 2015 roku przeprowadzone na ponad 57 000 kobiet po menopauzie wykazało, że kobiety, które przyjmowały suplementy witaminy D, miały 26-procentowy spadek ryzyka raka piersi. To, co sprawiło, że odkrycie to było szczególnie godne uwagi, to fakt, że wystąpiło ono szczególnie u kobiet, które również stosowały hormonalną terapię zastępczą zawierającą estrogen. (Stosowanie hormonalnej terapii zastępczej u kobiet po menopauzie gwałtownie spadło po 2002 r., Kiedy to duże badanie o nazwie Women's Health Initiative zostało wcześnie przerwane z powodu wzrostu ryzyka chorób serca, udaru i raka piersi w grupie otrzymującej terapię hormonalną. .)
Według badań in vitro na komórkach raka piersi, aktywna forma witaminy D hamuje ekspresję aromatazy, co skutkuje niższą produkcją estrogenu. Wykazano również, że witamina D zmniejsza liczbę receptorów estrogenowych w hodowanych komórkach raka piersi, sprawiając, że komórki te są mniej wrażliwe na stymulujące raka sygnały hormonu.
Niedobór witaminy D.
Jak uzyskać wystarczającą ilość witaminy D.
Obecnie zalecane dzienne spożycie witaminy D dla osób w wieku od 1 do 70 lat wynosi 600 jednostek międzynarodowych (IU). Obejmuje to kobiety w ciąży. Dorośli w wieku powyżej 70 lat powinni otrzymać 800 IU.
Tłuste ryby, takie jak łosoś, sardynki i ostrygi, są dobrym źródłem witaminy D. Suplementy to kolejny sposób na zwiększenie spożycia.
Witamina D jest również wytwarzana w organizmie i magazynowana w nieaktywnej postaci, głównie w skórze. Ekspozycja na światło UVB w promieniach słonecznych przekształca witaminę w jej aktywną postać.
Synteza witaminy D w skórze różni się u poszczególnych osób. Nie ma określonego czasu trwania dziennej ekspozycji na słońce, który będzie odpowiedni dla każdego, a dla wielu z nas rozsądna ilość ekspozycji na słońce nie wystarczy. Stosowanie filtrów przeciwsłonecznych zazwyczaj nie zapobiega wpływowi słońca na syntezę witaminy D, ale najlepiej jest ograniczyć czas przebywania na słońcu w każdych okolicznościach ze względu na ryzyko raka skóry.
Najlepszym sposobem na poznanie poziomu witaminy D na pewno jest wykonanie badania krwi 25 (OH) D. Twój lekarz może zalecić stosowanie suplementów, aby osiągnąć wynik sweet spot od 30 do 45 ng / ml. Dla wielu osób odpowiednia dzienna dawka uzupełniającej witaminy D3 (około 1000 do 2000 IU / dzień) jest odpowiednia, aby osiągnąć przedział od 30 do 45 ng / ml.