Zawartość
- Poprawia płodność
- Poprawia markery metaboliczne
- Lepszy nastrój
- Ile potrzeba witaminy D?
- Źródła witaminy D.
- Wykrywanie poziomów witaminy D.
Większość ludzi w Stanach Zjednoczonych ma niedobór witaminy D. Przyczyną niedoboru jest życie w klimatach północnych, które nie mają silnych promieni słonecznych w miesiącach zimowych, nadwaga, ponieważ witamina D jest rozpuszczalna w tłuszczach i może być magazynowana w tkance tłuszczowej. jest nieaktywny lub używa filtrów przeciwsłonecznych. Niski poziom witaminy D jest wysoce rozpowszechniony w populacji PCOS i jest powiązany z wieloma powikłaniami metabolicznymi związanymi z chorobą.
Ponieważ rola witaminy D w ludzkim organizmie jest coraz bardziej badana, wiemy bardziej niż kiedykolwiek, jak ważna jest ta witamina dla kobiet z PCOS. Oto 3 powody, dla których warto przyjmować witaminę D, jeśli masz PCOS.
Poprawia płodność
Wykazano, że witamina D odgrywa rolę w jakości jaj, rozwoju i ogólnej płodności. Badanie opublikowane w Journal of Obstetrics & Gynecology wykazali, że bezpłodne kobiety z PCOS miały poprawę regularności miesiączkowania po 3 miesiącach suplementacji 1000 miligramów wapnia i 400 jednostek międzynarodowych (IU) dziennie witaminy D.
Wykazano, że poziom witaminy D poprawia płodność i wskaźniki ciąż podczas terapii wspomaganego rozrodu. W badaniu opublikowanym w European Journal of Endocrinologybezpłodne kobiety z PCOS, które poddano stymulacji Clomidem, miały bardziej dojrzałe pęcherzyki i były bardziej narażone na zajście w ciążę, gdy miały wyższy poziom witaminy D. Z drugiej strony, te, które miały niedobór witaminy D, miały mniej dojrzałe pęcherzyki i niższe wskaźniki ciąż.
Poprawia markery metaboliczne
Badania pokazują odwrotną zależność między witaminą D a metabolicznymi czynnikami ryzyka, takimi jak insulinooporność, cholesterol, trójglicerydy, testosteron i waga. W randomizowanym, podwójnie ślepym, kontrolowanym placebo badaniu klinicznym opublikowanym w Journal of Clinical Nutrition, kobiety z nadwagą z PCOS, które miały niedobór witaminy D i przyjmowały suplementację witaminy D przez osiem tygodni, zauważyły poprawę poziomu insuliny, trójglicerydów i cholesterolu. Lubna Pal i współpracownicy odkryli, że suplementacja witaminą D i wapniem przez 3 miesiące znacznie obniżyła poziom testosteronu i ciśnienie krwi u kobiet z PCOS.
Lepszy nastrój
Wykazano, że kobiety z PCOS cierpią na depresję bardziej niż kobiety bez tej choroby. L.J. Moran i współpracownicy odkryli, że niedobór witaminy D był istotnym niezależnym predyktorem depresji zarówno u kobiet z PCOS, jak i bez.
Ile potrzeba witaminy D?
Optymalna ilość witaminy D dla kobiet z PCOS nie jest znana. Zalecane dzienne spożycie witaminy D wynosi 600 IU dziennie, ale może to być niewystarczające dla wielu kobiet z PCOS.
Źródła witaminy D.
Niewiele pokarmów zawiera znaczną ilość witaminy D poza mlekiem wzbogaconym witaminą D, jajami, zbożami z dodatkiem witaminy D i tłustymi rybami. Podczas gdy ekspozycja skóry na słońce dostarcza aż 90% witaminy D w organizmie, produkcja jest ograniczona przez stosowanie filtrów przeciwsłonecznych i położenie geograficzne.
Wykrywanie poziomów witaminy D.
Poziom witaminy D we krwi można mierzyć za pomocą 25-hydroksywitaminy D (25 (OH) D). Niedobór witaminy D definiuje się jako poziom 25 (OH) D poniżej 20 ng / ml. Komitet ds. Praktyki Endokrynologicznej zasugerował dzienne spożycie witaminy D na poziomie od 1500 do 2000 IU, aby stale utrzymywać poziom we krwi powyżej optymalnej wartości 30 ng / ml.