Przyrost masy ciała i niedoczynność tarczycy

Zawartość

• Połączenie tarczycy / przyrost masy ciała
• Utrata wagi z niedoczynnością tarczycy

Niedoczynność tarczycy jest silnie związana z przyrostem masy ciała. W rzeczywistości przyrost masy ciała jest jednym z najczęstszych objawów niedoczynności tarczycy i ostatecznie prowadzi wielu ludzi do rozpoznania choroby tarczycy.

Zarządzanie wagą może być wyzwaniem w przypadku niedoczynności tarczycy, która może być spowodowana zapaleniem tarczycy Hashimoto, skutkami ubocznymi leków, wolem, rakiem tarczycy, usunięciem tarczycy, leczeniem nadczynności tarczycy, niedoborem jodu (choć rzadziej w Stanach Zjednoczonych) lub szereg innych warunków.

Połączenie tarczycy / przyrost masy ciała

Niedoczynność tarczycy od dawna była związana z przyrostem masy ciała (i nadczynnością tarczycy z utratą masy ciała), ale dokładna biochemiczna przyczyna tego związku nie jest do końca jasna. To powiedziawszy, istnieje kilka mechanizmów, które mogą wyjaśniać związek w przypadkach niskiej czynności tarczycy.

Dwa najbardziej aktywne hormony tarczycy, tyroksyna (T4) i trójjodotyronina (T3), krążą w organizmie i wpływają na metabolizm poprzez interakcję z:

• Komórki tłuszczowe
• Mięsień
• Wątroba
• Trzustka
• Podwzgórze

Hormony tarczycy normalnie pomagają organizmowi w rozkładaniu tłuszczu, a także pomagają wątrobie i trzustce w metabolizowaniu zmagazynowanych kalorii w celu wykorzystania ich na energię. Hormony te pomagają również mięśniom w całym ciele, ponieważ zużywają energię.A gdy w organizmie krąży odpowiednia ilość hormonów tarczycy, podwzgórze, które jest regulatorem hormonu tarczycy w mózgu, zmniejsza wydzielanie hormonu regulującego tyreotropinę (TRH).

Wszystkie te działania mogą zostać zakłócone, gdy zmniejszy się poziom hormonów tarczycy lub osłabiona jest czynność tarczycy. Wraz z objawami niskiej energii organizm zatrzymuje kalorie, gromadząc je w postaci tłuszczu, który jest szczególnie trudny do spalenia i metabolizmu.

Leczenie lekami zastępującymi tarczycę niekoniecznie powoduje utratę masy ciała, nawet jeśli optymalne poziomy hormonów tarczycy są mierzone w badaniach krwi.

Utrata wagi z niedoczynnością tarczycy

Jeśli masz niedoczynność tarczycy, utrata wagi może być bardzo trudna. Wiele osób uważa, że ​​po rozpoczęciu przyjmowania leków zastępujących hormony tarczycy waga po prostu spada. Chociaż leczenie może pomóc w utracie wagi, którą przybrałeś, potrzeba planowania, ciężkiej pracy, diety, ćwiczeń i wystarczającej ilości snu, aby zrzucić kilka kilogramów.

Określenie, jak daleko jesteś od idealnej wagi i tkanki tłuszczowej, może pomóc w oszacowaniu, jaką wagę musisz zrzucić. Kalkulator wskaźnika masy ciała (BMI) może pomóc w rozpoczęciu.

Kolejnym krokiem do utraty wagi jest określenie własnej podstawowej przemiany materii (BMR), co może pomóc w ocenie metabolizmu i wskazaniu docelowego dziennego spożycia kalorii.

Dieta

Optymalna dieta minimalizuje węglowodany proste i cukry i koncentruje się na chudych białkach i warzywach. Plan posiłków na niedoczynność tarczycy może pomóc Ci w utrzymaniu wyznaczonych celów kalorycznych.

Plan posiłków 1500 kalorii dla osób z chorobami tarczycy

Należy również uważać, aby unikać produktów goitrogennych, które mogą zaburzać czynność tarczycy. Jeśli starasz się schudnąć, rozważ współpracę z dietetykiem w celu znalezienia odpowiedniego planu żywieniowego.

Ćwiczenie

Ćwiczenia mogą również pomóc w utracie wagi. Aktualne wytyczne Centers for Disease Control and Prevention (CDC) zalecają, aby dorośli mieli 150 minut umiarkowanych ćwiczeń i dwie sesje budowania mięśni w tygodniu.

Jednak osoby z niedoczynnością tarczycy mogą potrzebować wyjść poza te zalecenia, aby schudnąć.

Spać

Brak snu jest silnie powiązany z przyrostem masy ciała, a związek ten jest jasny, niezależnie od tego, czy masz chorobę tarczycy, czy nie. Regularne zapewnianie wystarczającej ilości regenerującego snu może pomóc w zapobieganiu przybieraniu na wadze i utrzymaniu wagi.

Słowo od Verywell

Jeśli masz chorobę tarczycy, wiesz, że istnieje wiele objawów. Łagodny do umiarkowanego przyrost masy ciała jest prawie zawsze częścią życia z niedoczynnością tarczycy, a otyłość, choć mniej powszechna, może również stanowić problem. Zwykle, aby utrzymać zdrową wagę i ogólnie czuć się najlepiej, potrzebne jest odpowiednie leczenie tarczycy, a także pewne strategie stylu życia.