Zawartość
Lęki nocne lub lęki senne to rodzaj zaburzeń snu, który dotyka głównie dzieci w wieku od 3 do 7 lat, chociaż doświadczają ich niektóre starsze dzieci i dorośli. Oznaki, których ktoś doświadcza w nocy to krzyk, płacz, jęki, podwyższone tętno, dyszenie i inne oznaki strachu. Chociaż dzieci mogą otwierać oczy, rozmawiać, a nawet spacerować podczas nocnego strachu, nie budzą się w pełni. To może być niepokojące, gdy widzisz, jak dziecko przeżywa nocny strach, ale ważne jest, aby wiedzieć, że większość dzieci później całkowicie zasypia i zazwyczaj nie pamięta tego następnego dnia. Ponieważ u dzieci, które doświadczają lęków nocnych, obserwuje się niewiele długoterminowych konsekwencji, stan ten jest zwykle uważany za nieszkodliwy i możliwy do opanowania za pomocą środków takich jak regulowany harmonogram snu. W rzadkich przypadkach można przepisać leki.Szacunki dotyczące występowania lęków nocnych są różne. Niektóre badania pokazują, że 56% dzieci doświadcza co najmniej jednego.
Objawy
Pomimo pewnych podobieństw, nocne koszmary to nie to samo, co koszmary. Dzieci doświadczające koszmarów sennych łatwo się budzą i potrafią reagować na opiekę opiekunów, podczas gdy dzieci doświadczające koszmarów nocnych mogą wydawać się niereagujące lub nawet waleczne. Ponieważ nie budzą się w pełni, zwykle nie są w stanie wchodzić w interakcje z innymi. Lęki nocne często pojawiają się w pierwszej części nocy, czyli około jednej do czterech godzin po zaśnięciu i zbiegają się z głębokim snem bez fazy REM. Większość trwa tylko kilka minut, chociaż niektóre trwają dłużej.
Objawy lęków nocnych mogą obejmować:
- Śruba w łóżku
- Płacz, często niepocieszony
- Krzyczeć
- Podwyższone tętno
- Dyszenie lub przyspieszony oddech
- Szkliste oczy
- Wyzysk
- Bez tchu
- Beczenie
- Inne objawy niepokoju lub paniki
- Zamieszanie, jeśli w pełni się przebudziłeś
- Brak przypomnienia sobie snów
Lunatykowanie, choć nie jest bezpośrednim objawem, może również wiązać się z lękami nocnymi.
Przyczyny
Lęki snu pojawiają się, gdy głęboki sen ulega fragmentacji. Może to być bardziej prawdopodobne w okresach stresu charakteryzujących się brakiem snu lub nieregularnymi wzorami snu, lub może być wtórne do innych zaburzeń snu, takich jak bezdech senny.
Ważne jest, aby odróżnić te epizody od napadów, które występują podczas snu, ponieważ napady mogą również powodować nietypowe zachowania i są często wywoływane przez przemiany snu.
Może istnieć komponent genetyczny zarówno lęków nocnych, jak i lunatykowania. Może to również mieć związek z gorączką, niektórymi lekami, urazami głowy i stresem.
Diagnoza
Charakterystyka nocnego terroru jest stosunkowo oczywista i wyjątkowa. Jeśli zwrócisz się o poradę do pediatry dziecka, prawdopodobnie przejrzy on historię choroby Twojego dziecka, przeprowadzi badanie fizykalne i poprosi Cię o opisanie częstotliwości i intensywności objawów. Aby zapewnić dokładne informacje, pomocne może być prowadzenie dziennika dokumentującego epizody Twojego dziecka. Pediatra Twojego dziecka może również wykonać EEG, aby określić każdą nietypową aktywność mózgu związaną z napadami lub badanie snu w celu sprawdzenia bezdechu lub powiązanych zaburzeń snu.
Leczenie
U większości dzieci nie występują poważne lub długotrwałe objawy, które wymagają leczenia, a stan ten ustępuje wraz z wiekiem. Pomocne praktyki obejmują przestrzeganie regularnej pory snu i unikanie przemęczenia. Jeśli jednak objawy regularnie zakłócają sen, dostępnych jest kilka opcji leczenia.
Zaplanowane przebudzenia
Obejmuje to budzenie dziecka około 15 minut, zanim zacznie doświadczać lęków sennych - zwykle podczas pierwszej do czterech godzin snu.
Prowadzenie dziennika snu
Prowadzenie rejestru czynników, które wydają się zbieżne z lękami nocnymi dziecka lub przyczyniają się do nich, może dostarczyć przydatnych informacji, które można wykorzystać do opracowania planu radzenia sobie z nimi. Pomocne rzeczy, o których warto pamiętać w dzienniku snu dziecka, obejmują porę snu, rutynę drzemki i codzienne stresory.
Technologia
Lully Sleep Guardian to urządzenie obsługujące technologię Bluetooth o wielkości mniej więcej krążka hokejowego umieszczonego pod poduszką dziecka. Wibruje, aby delikatnie wyciągnąć dziecko z głębokiego snu nie-REM związanego z lękami nocnymi. Zapytaj lekarza swojego dziecka o możliwe korzyści i zagrożenia związane z używaniem takiego urządzenia.
Leki
Lęki nocne są generalnie uważane za nie powodujące traumy, ponieważ większość dzieci nie pamięta ich w krótkim okresie i zwykle z nich wyrasta. Z tego powodu leki są rzadko potrzebne do ich leczenia. W przypadkach, w których leki mogą być pomocne, najczęściej przepisywanymi lekami są benzodiazepiny (leki nasenne) lub leki przeciwdepresyjne.
Korona
Zachowaj spokój, gdy dziecko przeżywa lęk senny. Ponieważ jest mało prawdopodobne, że będziesz w stanie je obudzić, skup się na upewnieniu się, że są bezpieczne, pocieszaniu i uspokajaniu, nawet jeśli wydaje się, że dziecko nie reaguje, i zrób wszystko, co możesz, aby pomóc mu uspokoić się z powrotem do snu. Poinformuj opiekunów i innych opiekunów, że Twoje dziecko jest podatne na nocne lęki, opisz, jak wygląda dany epizod i podaj instrukcje, co robić.
Słowo od VeryWell
Jeśli Twoje dziecko ma powtarzające się lęki nocne, obserwowanie ich może być przerażające, a przeżycie może być wyczerpujące. Poproś dziecko o ocenę, aby upewnić się, że coś innego nie jest winne za te epizody, a następnie wymyśl strategie radzenia sobie z nimi, dopóki Twoje dziecko z nich nie wyrośnie, co z dużym prawdopodobieństwem nastąpi. Przede wszystkim możesz mieć pewność, że Twoje dziecko nie jest krzywdzone ani traumatyczne z powodu nocnych lęków i ostatecznie odejdzie do przeszłości.