Przyczyny skurczów i skurczów mięśni

Zawartość

• Przyczyny skurczów mięśni
• Kontrola nerwowo-mięśniowa i skurcze
• Leczenie i zapobieganie skurczom mięśni

Jeśli kiedykolwiek miałeś skurcze mięśni lub skurcze mięśni, wiesz, że mogą one być bardzo bolesne. W niektórych przypadkach mięsień może skurczyć się tak silnie, że powoduje to siniak na skórze.

Większość skurczów i skurczów mięśni to mimowolne skurcze mięśnia. Poważny skurcz mięśni nie uwalnia się samoczynnie i wymaga ręcznego rozciągania, aby pomóc rozluźnić i wydłużyć skrócony mięsień.

Skurcze i skurcze mogą być łagodne lub bardzo bolesne. Chociaż mogą się zdarzyć z każdym mięśniem szkieletowym, najczęściej występują w nogach i stopach oraz mięśniach krzyżujących się z dwoma stawami (na przykład mięśnie łydki).

Skurcze mogą obejmować część mięśnia lub wszystkie mięśnie w grupie. Do najczęściej dotkniętych grup mięśni należą:

• Tył podudzia / łydki (brzuchaty łydki)
• Tył uda (ścięgna podkolanowe)
• Przód uda (mięsień czworogłowy)
• Stopy, dłonie, ramiona, brzuch

Skurcze mięśni mogą mieć różną intensywność, od lekkiego skurczu lub tiku do silnego bólu. Skurcz mięśni może wydawać się twardy jak skała i trwać od kilku sekund do kilku minut lub dłużej.

Często zdarza się, że skurcze ustępują, a następnie powracają kilka razy, zanim całkowicie ustąpią.

Co powinieneś wiedzieć o przeciążeniu łydek

Przyczyny skurczów mięśni

Dokładna przyczyna skurczów mięśni jest nadal nieznana, ale najczęściej cytowane teorie obejmują:

• Zmieniona kontrola nerwowo-mięśniowa
• Odwodnienie
• Wyczerpanie elektrolitu
• Słabe kondycjonowanie
• Zmęczenie mięśni
• Wykonywanie nowej czynności

Inne czynniki związane ze skurczami mięśni obejmują ćwiczenia w ekstremalnym upale.

Ponieważ sportowcy są bardziej narażeni na skurcze przed sezonem, pod koniec (lub w nocy po) intensywnych lub długotrwałych ćwiczeniach, niektórzy uważają, że brak kondycji powoduje skurcze.

Kontrola nerwowo-mięśniowa i skurcze

Podczas gdy wszystkie te teorie są badane, naukowcy znajdują więcej dowodów na to, że hipoteza „zmienionej kontroli nerwowo-mięśniowej” jest głównym mechanizmem patofizjologicznym prowadzącym do skurczów mięśni związanych z wysiłkiem fizycznym (EAMC).

Zmieniona kontrola nerwowo-mięśniowa jest często związana ze zmęczeniem mięśni i skutkuje zaburzeniem koordynacji i kontroli mięśni.

Według przeglądu literatury przeprowadzonego przez Martina Schwellnusa z Uniwersytetu w Kapsztadzie, dowody potwierdzające hipotezę „wyczerpania elektrolitów” i „odwodnienia” jako przyczyny skurczów mięśni nie są przekonujące.

Dokonał przeglądu dostępnej literatury wspierającej te teorie i znalazł głównie anegdotyczne obserwacje kliniczne i jedno małe badanie kliniczno-kontrolne z udziałem tylko 10 osób. Znalazł również inne cztery prospektywne kliniczne badania kohortowe, które wyraźnie nie potwierdziły hipotez „wyczerpania elektrolitów” i „odwodnienia” jako przyczyny skurczów mięśni.

W swojej recenzji Schwellnus konkluduje, że hipotezy „wyczerpania elektrolitów” i „odwodnienia” nie oferują wiarygodnych mechanizmów patofizjologicznych wraz z potwierdzającymi dowodami naukowymi, które mogłyby odpowiednio wyjaśnić kliniczną prezentację i leczenie skurczów mięśni związanych z wysiłkiem fizycznym.

Następnie pisze:

„Naukowe dowody hipotezy„ zmienionej kontroli nerwowo-mięśniowej ”opierają się na dowodach z badań naukowych na modelach skurczów mięśniowych u ludzi, badaniach epidemiologicznych przeprowadzonych na skurczowych sportowcach i danych doświadczalnych na zwierzętach. Chociaż jest jasne, że dalsze dowody na poparcie„ zmienionej kontroli nerwowo-mięśniowej „Wymagana jest również hipoteza, gromadzone są dane badawcze, które potwierdzają ją jako główny mechanizm patofizjologiczny etiologii skurczów mięśni związanych z wysiłkiem fizycznym (EAMC)”.

Schwellnus opublikował w 2011 roku badanie 210 triathlonistów wykazało, że odwodnienie i zmieniony bilans elektrolitów w surowicy nie były przyczyną skurczów mięśni związanych z wysiłkiem fizycznym. Zamiast tego skurcze występowały częściej u osób, które biegały szybciej, niż oczekiwano, co sugeruje, że bardziej intensywne ćwiczenia mogą być przyczyną ryzyka.

Leczenie i zapobieganie skurczom mięśni

Skurcze zwykle ustępują samoistnie bez leczenia i dopóki nie poznamy dokładnej przyczyny skurczów mięśni, trudno będzie z całą pewnością powiedzieć, jak im zapobiegać. Jednak te wskazówki są najbardziej zalecane zarówno przez ekspertów, jak i sportowców:

• Zatrzymaj aktywność, która spowodowała skurcz
• Delikatnie rozciągnij i wmasuj skurczowe mięśnie
• Przytrzymaj staw w pozycji rozciągniętej, aż skurcz ustanie
• Popraw kondycję i unikaj zmęczenia mięśni
• Rozciągaj się regularnie po wysiłku
• Rozgrzej się przed ćwiczeniami
• Rozciągnij mięsień łydki w pozycji stojącej z obiema stopami skierowanymi do przodu, prostując tylną nogę
• Rozciągnij mięsień ścięgna podkolanowego siedząc z jedną nogą złożoną, a drugą wyprostowaną, wyprostowaną, stopy i kostkę rozluźnione, pochylając się lekko do przodu i dotykając stopy wyprostowanej nogi.
• Rozciągnij mięsień czworogłowy uda stojąc, trzymając górną część stopy drugą ręką i delikatnie pociągnij piętę w kierunku pośladków.

Większość skurczów mięśni nie jest poważna. Jeśli skurcze mięśni są ciężkie, częste, stałe lub niepokojące, skontaktuj się z lekarzem.

• Dzielić
• Trzepnięcie
• E-mail