Zawartość
- Znany również jako
- Co to jest otyłość brzuszna?
- Jak zmierzyć
- Obwód brzucha
- Stosunek obwodu talii do bioder
- Czy mogę to zmienić?
Znany również jako
- Tłuszczu z brzucha
- Centralna otyłość
- Centralna otyłość
- Tłuszcz w jamie brzusznej
Przykład:Otyłość brzuszna zwiększa ryzyko niektórych problemów zdrowotnych, w tym cukrzycy typu 2, nadciśnienia i chorób serca.
Co to jest otyłość brzuszna?
Być może słyszałeś termin „otyłość brzuszna” lub „otyłość centralna” w gabinecie lekarskim lub na pokazie medycznym. Terminy brzmią bardzo skomplikowanie, ale są po prostu różnymi sposobami opisania tłuszczu z brzucha. Jeśli nosisz zbyt dużo tłuszczu na brzuchu, masz otyłość brzuszną.
Dlaczego więc otyłość brzuszna ma znaczenie? Ponieważ zbyt dużo tłuszczu w brzuchu może narazić Cię na większe ryzyko wystąpienia pewnych schorzeń niż nadmiar tłuszczu w udach lub pośladkach. Tłuszcz w brzuchu jest czasami nazywany tłuszczem trzewnym i otacza ważne narządy. Nadmiar tłuszczu w jamie brzusznej może zwiększać ryzyko chorób układu krążenia (choroby serca).
Jak zmierzyć
Istnieją różne sposoby pomiaru i oceny tłuszczu z brzucha. Otyłość brzuszną można zmierzyć w gabinecie lekarskim.Twój lekarz może użyć drogiego sprzętu do skanowania, aby dokładnie zobaczyć, gdzie znajduje się tłuszcz w brzuchu. Ale te testy mogą być kosztowne i niewygodne.
Istnieją łatwiejsze sposoby pomiaru otyłości brzusznej. Każda metoda wymaga elastycznej taśmy mierniczej (takiej jak ta używana do szycia) i zajmuje tylko kilka minut.
Obwód brzucha
Ta metoda wymaga po prostu pomiaru rozmiaru brzucha. Aby uzyskać liczbę, owiń taśmę centrującą wokół najszerszej części brzucha, w poprzek pępka. Miara powinna delikatnie spoczywać na skórze. Gdy taśma miernicza jest ustawiona prawidłowo, weź wdech, a następnie dokonaj pomiaru na wydechu.
Teraz porównaj swoją liczbę z poniższymi pomiarami, które wskazują na otyłość brzucha. Istnieją różne liczby dla mężczyzn i kobiet.
- Mężczyźni: Obwód talii większy niż 40 cali
- Kobiety: Obwód w talii większy niż 35 cali
Stosunek obwodu talii do bioder
Porównanie pomiaru brzucha z pomiarem biodra to kolejny sposób oceny ryzyka chorób serca. Aby obliczyć stosunek talii do bioder, zacznij od pomiaru obwodu brzucha (powyżej). Następnie zmierz biodra w najszerszej części. Teraz podziel obwód talii przez rozmiar bioder, aby uzyskać stosunek talii do bioder.
Jeśli jesteś mężczyzną, ryzyko zawału serca lub udaru wzrasta, gdy liczba ta przekracza 0,95. W przypadku kobiet ryzyko zaczyna rosnąć, gdy liczba ta przekroczy 0,85.
Czy mogę to zmienić?
Najlepszym sposobem na zmniejszenie otyłości brzusznej jest utrata wagi. Oczywiście, odchudzając się, nie możesz wybrać miejsca na ciele, w którym nastąpi utrata wagi. Możesz więc schudnąć w nogach lub biodrach i nadal utrzymywać trochę tłuszczu z brzucha. Jednak zmniejszenie masy ciała w brzuchu może pomóc zwiększyć ryzyko chorób serca.
Porozmawiaj z lekarzem o tym, ile należy schudnąć, aby poprawić swoje zdrowie. Następnie podejmij małe kroki, aby wprowadzić zmiany na całe życie, aby zdrowo się odżywiać, ćwiczyć, zmniejszać stres i poprawiać samopoczucie.