Zawartość
- Powiedz swojemu lekarzowi
- Być przygotowanym
- Oglądaj, co jesz
- Dbaj o swój odbyt
- Pracuj nad zmniejszeniem lęku antycypacyjnego
- Czego nie robić
Powiedz swojemu lekarzowi
Szacuje się, że tylko od dziesięciu do trzydziestu procent osób, które doświadczają nietrzymania stolca, mówi o tym swoim lekarzom, najprawdopodobniej z powodu poczucia wstydu i piętna związanego z tą postrzeganą utratą kontroli. Nie popełniaj tego błędu. Niezwykle ważne jest, aby poinformować lekarza o problemie z zabrudzeniami, aby upewnić się, że przyczyna nietrzymania moczu jest dokładnie określona i leczona. Warunki zdrowotne, które mogą prowadzić do nietrzymania moczu, obejmują:
- Biegunka
- Zaparcie
- Choroba neurologiczna
- Cukrzyca
- Choroba zapalna jelit
- Infekcje
- Uszkodzenia kręgosłupa
- Dysfunkcja dna miednicy (trudności z koordynacją mięśni miednicy, które umożliwiają wypróżnienie)
- Trauma wtórna do porodu
Być przygotowanym
Dobrą praktyczną zasadą dotyczącą nietrzymania stolca jest nadzieja na najlepsze, ale bądź przygotowany na najgorsze. Na przykład możesz spakować mały zestaw ratunkowy, który zawiera środki czystości, produkty sanitarne dla dorosłych i ubrania na zmianę. Przed wyjściem z domu sprawdź również lokalizację dostępnych publicznych toalet.
Oglądaj, co jesz
Żywność, którą jemy i pijemy, może wpływać zarówno na częstotliwość, jak i konsystencję naszych stolców. Tak więc, aby zapobiec zanieczyszczeniu kałem, należy unikać wszystkiego, co mogłoby przyspieszyć wypróżnienia i spowodować biegunkę, takich jak:
- Obfite posiłki
- Pokarmy i napoje zawierające kofeinę, w tym kawa, herbata, czekolada i niektóre napoje bezalkoholowe
- Smażone lub tłuste potrawy
- Alkohol
- Produkty mleczne (jeśli cierpisz na nietolerancję laktozy)
- Sorbitol i fruktoza
Zwiększenie spożycia błonnika może być pomocne, ale pamiętaj, aby robić to powoli, aby zmniejszyć ryzyko nieprzyjemnych skutków ubocznych gazów, wzdęć i biegunki.
Dbaj o swój odbyt
Jeśli doświadczasz nietrzymania stolca, możesz doświadczyć znacznego podrażnienia skóry wokół odbytu. Aby zmniejszyć dyskomfort, przemyj odbyt mydłem lub spłukiwaną chusteczką bezalkoholową. Po oczyszczeniu należy posmarować okolicę talkiem lub zapytać lekarza o odpowiednią maść. Upewnij się, że nosisz bawełnianą bieliznę, aby obszar pozostał suchy. Jeśli to konieczne, użyj kąpieli nasiadowej.
Pracuj nad zmniejszeniem lęku antycypacyjnego
Martwienie się o wypadek może przyczynić się do zwiększenia prawdopodobieństwa jego wystąpienia, ponieważ reakcja organizmu na stres może stymulować biegunkę. Przygotowanie się do tego aktywnie zmniejszy ten strach.
Czego nie robić
Możesz angażować się w zachowania, które nieumyślnie zwiększają problem. Pamiętaj, aby unikać:
Ściskanie i naprężanie: Jeśli obawa przed zabrudzeniem powoduje, że często ściskasz mięśnie wokół odbytnicy, możesz zwiększyć ryzyko wystąpienia zmęczenia mięśni, osłabienia, bólu i skurczów, które mogą przyczynić się do dysfunkcji zwieracza odbytu, a tym samym nietrzymanie moczu.
Głodzenie się: Powszechnym błędem jest przekonanie, że jeśli nie włożysz do organizmu jedzenia, nic z tego nie wyjdzie, ale to nie działa w ten sposób. Osoby z niewielkim lub żadnym pokarmem będą nadal oddawać stolec w jakiejś postaci, ponieważ organizm nadal produkuje ślinę, kwas żołądkowy i żółć. Przechodzi również przez produkty uboczne bakterii jelitowych. Zdrowszą alternatywą jest konsekwentne spożywanie niewielkich, ale częstych posiłków w ciągu dnia, aby zachęcić do zdrowego funkcjonowania jelit.
Ograniczanie twoich działań: Zrozumiałe jest, aby bać się wyjść na miasto z obawy przed zabrudzeniem wypadku. Osoby cierpiące na nietrzymanie stolca często nie potrafią rozważać wykonywania czynności, które zdrowi ludzie uważają za oczywiste. Może to jednak prowadzić do izolacji społecznej i depresji.