Zawartość
Kiedy odczuwasz ból głowy, możesz się zastanawiać, co powinieneś, a czego nie powinieneś pić, aby się go pozbyć. Może szukasz szybkiego rozwiązania i masz nadzieję, że filiżanka kawy lub wysoka szklanka wody złagodzą Twój ból.Przyjrzyjmy się „tak, nie i może” płynów, po które sięgnąć, gdy poczujesz ból głowy.
woda
Podczas gdy ból głowy spowodowany odwodnieniem nie jest samodzielnie klasyfikowany przez Międzynarodowe Towarzystwo Bólów Głowy, brak wody jest zgłaszany jako wyzwalacz bólu głowy. Zazwyczaj woda łagodzi ból, zwykle w ciągu pierwszych 30 minut, zgodnie z badaniem z 2005 roku Bół głowy.
Podobnie niedobór wody jest powiązany z napięciowymi bólami głowy i migrenami, więc w razie potrzeby rozważ wypicie dużej szklanki wody na ból głowy. To może po prostu pomóc.
Najlepiej jest wybierać wodę zamiast słodkich napojów gazowanych lub soków. Jeśli znudzi Ci się zwykła, stara woda, rozważ wyciśnięcie do niej cytryny lub limonki, aby nadać jej smak, lub rozkoszuj się aromatyzowaną wodą gazowaną.
Jeśli jesteś głodny, weź zdrową przekąskę (na przykład baton proteinowy lub batonik muesli) wraz ze szklanką wody. Post i pomijanie posiłków są częstymi wyzwalaczami bólu głowy i migreny, więc może pomóc również wypełnienie żołądka pożywnymi pokarmami (zamiast słodkich napojów).
Czy twój ból głowy jest spowodowany odwodnieniem?Alkohol
Chociaż odnotowano, że alkohol jest wyzwalaczem dla osób z napięciowymi bólami głowy, częściej wiąże się go z migrenami i klasterowymi bólami głowy.
Międzynarodowe Towarzystwo Bólów Głowy samodzielnie sklasyfikowało ból głowy wywołany alkoholem, dzieląc go na dwie kategorie:
- Natychmiastowy ból głowy wywołany alkoholem, znany również jako „koktajlowy ból głowy”
- Opóźniony ból głowy wywołany alkoholem, znany również jako „ból głowy po kacu”.
Klasyczny ból głowy wywołany alkoholem jest często umiejscowiony po obu stronach głowy i ma pulsujący charakter, jak migrena.
Z pewnością, jeśli alkohol sam w sobie może powodować ból głowy, to chcesz tego uniknąć, jeśli już cierpisz na ból głowy. Co więcej, alkohol ma działanie moczopędne, co oznacza, że musisz więcej oddawać mocz - przez co tracisz więcej wody (a odwodnienie wywołuje ból głowy, a nie pomaga).
Kofeina
Wielu zastanawia się, czy powinni pić, czy nie, ten kubek parującego joe, kiedy boli ich głowa. Niestety, odpowiedź nie jest tak pokrojona i wysuszona, jak mogłoby się wydawać - innymi słowy, kofeina stanowi paradoksalny dylemat w leczeniu bólu głowy.
Dzieje się tak, ponieważ podczas gdy kofeina jest powszechnie stosowana w leczeniu napięciowych bólów głowy i migren, codzienne spożycie kofeiny wiąże się zarówno z przewlekłymi migrenami, jak i nawracającymi bólami głowy. Dodatkowo brak porannej filiżanki kawy może prowadzić do bólu głowy związanego z odstawieniem kofeiny.
Czy więc powinieneś pić tę dodatkową filiżankę kawy, gdy dokucza Ci ból głowy? Może warto spróbować, ale należy uważać na fakt, że chociaż kofeina może krótkoterminowo złagodzić ból głowy, może faktycznie pogorszyć ból głowy w dłuższej perspektywie.
Napoje energetyczne
Napoje energetyzujące zawierają jakiś środek pobudzający, najczęściej kofeinę; więc ta sama zagadka dotycząca picia napoju energetyzującego w celu złagodzenia bólu głowy istnieje, jak w przypadku wypicia filiżanki kawy.
Co więcej, napoje energetyzujące zawierają cukier (oraz inne składniki), a badania opublikowane w 2016 roku sugerują, że spożywanie napojów energetyzujących przez dzieci i młodzież wiąże się z pewnymi fizycznymi skutkami ubocznymi, takimi jak bóle głowy lub żołądka.
Słowo od Verywell
Duży obraz to przejęcie kontroli nad stanem zdrowia bólu głowy. Kwestionuj swoje nawyki. Pijesz za dużo kofeiny? Czy zastępujesz wodę sodą? Nie bądź wobec siebie zbyt krytyczny, ale niewielkie zmiany mogą mieć ogromny wpływ zarówno na jakość Twojego życia, jak i codzienne funkcjonowanie.