Zawartość
- Zrozum powody urazy
- Wyzwalacze urazy i gniewu
- Wskazówki dotyczące radzenia sobie z emocjami, gdy współmałżonek jest chory
Ale potem, po miesiącach, a nawet latach poświęcania swojego czasu i energii jako partner i opiekun, może zacząć przenikać uczucie urazy i złości. Nagle w związku zaczynają się tworzyć pęknięcia, powodując wątpliwości, czy małżeństwo rzeczywiście może przeżyć leczenie raka.
Choć te uczucia mogą być niepokojące, ważne jest, aby wiedzieć, że są one całkowicie normalne.Możemy ich nie lubić - mogą nawet nas upokarzać - ale wspólne przepracowywanie tych uczuć pozwala ci zachować małżeństwo i relacje osobiste w nienaruszonym stanie.
1:30Mąż ocalałego od raka o Just Being There
Zrozum powody urazy
W obliczu czegoś tak dużego, jak leczenie raka ukochanej osoby, często staramy się opanować sytuację i naprawić sytuację. Czytamy każdą książkę, analizujemy każdy fakt i robimy wszystko, co mamy zrobić, aby dotrzeć do mety: wyzdrowienie.
Ale nie zawsze tak się to udaje. Ostatecznie rak nie ma ustalonego kursu. Będą dobre i złe dni, a powrót do zdrowia może znacznie przekroczyć to, czego oboje mogliby się spodziewać. W obliczu tych realiów uczciwie byłoby odczuwać frustrację, a nawet urazę, gdy fizyczne i emocjonalne wyczerpanie zaczyna zbierać żniwo.
W większości przypadków te uczucia są wyparte, co oznacza, że prawdziwym przedmiotem twojej urazy nie jest twój partner, ale rak twojego partnera. Twoi bliscy po prostu nadają rakowi twarz i imię, na które możesz wskazać i wyładować swój gniew.
Wyzwalacze urazy i gniewu
Pewne wydarzenia lub sytuacje mogą wywołać te uczucia, z których niektórych możesz być świadomy, a inne wydają się pojawiać znikąd.
Niektóre z najczęstszych wyzwalaczy to:
- Zaczynasz odczuwać ciężar swojej ofiary.Przed rakiem mogłeś pracować w nadgodzinach, aby zaoszczędzić na nowy dom lub wakacje; teraz pracujesz, aby zapłacić za lekarstwa i leczenie, których nie pokrywa Twoje ubezpieczenie. Nie masz wyboru; potrzebujesz pieniędzy. Wkrótce twoje życie towarzyskie i zawodowe zaczyna cierpieć, a ofiary, które ponosisz, nagle wydają się wymuszone i przytłaczające.
- Czujesz, że masz więcej zadań, niż jesteś w stanie wykonać. Kiedy twój współmałżonek jest chory, często jesteś zmuszony do podjęcia obowiązków, których nigdy wcześniej nie miałeś. Możesz nagle znaleźć się w sytuacji, gdy żonglujesz obowiązkami domowymi i pracą na pełny etat. Z czasem możesz zacząć wątpić, czy „robisz dobrze”. Zaczyna narastać niepewność.
- Twój współmałżonek stracił zainteresowanie seksem i intymnością. Niskie libido może być efektem ubocznym leczenia raka. Może to być również spowodowane niską samooceną z powodu wypadania włosów, utraty wagi i codziennego stresu związanego z chorobą. Jeśli przed leczeniem miałaś zdrowe życie seksualne, powstrzymanie się od intymności przez długi czas może być dla ciebie trudne. Im bardziej starasz się ukryć to uczucie, tym gorsze stają się uczucia.
- Stres związany z byciem opiekunem stał się przytłaczający. Dbanie o codzienne potrzeby współmałżonka może być stresujące. Możesz wątpić w swoje umiejętności, mieć problemy z organizacją czasu i czuć, że Twoje życie nie jest już Twoje. Opieka to wymagająca rola, która nawet w najlepszych okolicznościach może prowadzić do wypalenia się opiekuna.
Wskazówki dotyczące radzenia sobie z emocjami, gdy współmałżonek jest chory
Najważniejsze jest to: jakakolwiek uraza, jaką możesz czuć do współmałżonka, jest prawdopodobnie spowodowana stanem psychicznym, fizycznym i emocjonalnym, w którym się znajdujesz. Z pewnością nikt nie lubi tych uczuć, ale jeśli jesteś przemęczony i wyczerpany, prawdopodobnie pojawią się, czy ci się to podoba, czy nie.
Jest kilka rzeczy, które możesz zrobić, aby lepiej radzić sobie z tymi uczuciami:
- Miej oczy na nagrodzie. Rak mógł stać się częścią tego, kim jest twój współmałżonek, ale ich nie definiuje. Skoncentruj się na cechach, które zawsze kochałeś w swojej drugiej połowie, czy to na śmiechu, uśmiechu czy osobistym dziwactwie, którego nikt inny nie może uzyskać. Te cechy wciąż istnieją.
- Rób plany na przyszłość. Przypomnij sobie, że po raku istnieje przyszłość. Spróbuj zaplanować ze swoim współmałżonkiem. Jeśli się opiera, zaakceptuj to jako coś, do czego możesz wrócić później. Możesz być zaskoczony, że za drugim (lub trzecim) razem twój współmałżonek będzie z tobą.
- Przekaż swoje uczucia. Nie ma sposobu, aby poradzić sobie z emocjami, jeśli je połkniesz. Wyrażanie swoich uczuć, zarówno pozytywnych, jak i negatywnych, pozwala ci podzielić się tym, jak się czujesz, zamiast skupiać się na wydarzeniu, które mogło wywołać te uczucia. Emocje to rzeczy, którymi możesz się zająć i które możesz zmienić; wydarzenia i sytuacje często nie są.
- Szukaj wsparcia. Jako małżonek osoby chorej na raka nie możesz udawać, że idziesz sam. Grupy wsparcia, zarówno tradycyjne, jak i internetowe, to doskonałe sposoby na swobodne dzielenie się swoimi uczuciami bez poczucia winy. Członkowie duchowieństwa, doradcy i zaufani przyjaciele są również dobrymi punktami wyjścia. Im więcej masz wsparcia, tym lepiej będziesz przygotowany do wspierania ukochanej osoby.
- Uzyskaj pomoc, zanim jej potrzebujesz. Na dzisiejszym rynku internetowym istnieje wiele sposobów na znalezienie pomocy przy gotowaniu, sprzątaniu, opiece nad dziećmi, zakupach i innych pracach, które mogą okazać się przytłaczające. Skontaktuj się z przyjaciółmi i rodziną lub zwróć się do sąsiadów o pomoc przy trawniku lub zakupach. To często te małe frustracje narastają do wielkich emocjonalnych wybuchów.
- Rób przerwy. Ulga w opiece jest niezbędna dla dobrego samopoczucia emocjonalnego i fizycznego. Nawet jeśli czujesz się winny, robienie okazjonalnych przerw pozwala ci cofnąć się i zyskać perspektywę, aby lepiej radzić sobie ze stresem w domu. Lokalne agencje zajmujące się zdrowiem domowym mogą pomóc w znalezieniu opiekunów, którzy byliby w stanie pracować przez godzinę lub dwie, pomagając w pracach domowych i innych obowiązkach, podczas gdy Ty masz czas na naładowanie baterii.