Zawartość
- Temperatura ciała i środowisko snu
- Zaburzenia snu powodują nocne poty
- Inne medyczne przyczyny pocenia się podczas snu
Temperatura ciała i środowisko snu
Po pierwsze, najczęstszym powodem pocenia się w nocy jest podwyższenie temperatury ciała spowodowane ciepłym otoczeniem snu. Jeśli w Twojej sypialni jest włączony termostat, jeśli masz na sobie grubą piżamę z polaru lub jesteś zakopany pod kocami i kołdrami, nie jest zaskoczeniem, jeśli zrobisz się za ciepło i zaczniesz się pocić. To zupełnie normalne.
Podczas snu występują również normalne wahania temperatury ciała. Większość ludzi odczuwa spadek podstawowej temperatury ciała nad ranem, często około 4 rano.Ponadto podczas niektórych faz snu autonomiczny układ nerwowy (który kontroluje temperaturę ciała, tętno, ciśnienie krwi i inne czynniki) może zostać przyspieszony i prowadzić do pocenia się. Pocenie się faktycznie zmniejsza się podczas snu z szybkimi ruchami gałek ocznych (REM), pomimo podwyższonej temperatury w kilku częściach mózgu, zwiększonego metabolizmu glukozy w mózgu, zwiększonej aktywności współczulnej skóry i przyspieszonego tętna.
Co powoduje, że starsi ludzie tak wcześnie się budzą
Zaburzenia snu powodują nocne poty
Nie powinno być wielkim zaskoczeniem, że zaburzenia wpływające na sen mogą również prowadzić do nocnych potów, które występują w tym samym czasie. Najczęstszym jest bezdech senny. Jeśli masz trudności z oddychaniem podczas snu, doprowadzi to do zwiększonego wysiłku i pracy oddechowej. Wyobraź sobie, jak bardzo się pocisz, gdy bierzesz udział w wyścigu i ciężko oddychasz! Każdy epizod bezdechu może również wywołać wyrzut kortyzolu, naturalnego hormonu stresu w organizmie, w celu przyspieszenia normalnego oddychania. Przy skutecznej terapii dodatnim ciśnieniem w drogach oddechowych (PAP) występowanie nocnych potów może się zmniejszyć, poprawiając jakość snu i czujność w ciągu dnia.
U dzieci, zwłaszcza małych dzieci, zaburzenia oddychania podczas snu mogą objawiać się poceniem się i niespokojnym snem. Dziecko może obudzić się z zaczerwienioną twarzą i zlane potem z popsutymi poszewkami. Powinno to skłonić do dalszej oceny, zwłaszcza jeśli obecne są chrapanie i inne oznaki bezdechu sennego. Nocne poty, którym towarzyszy bezsenność, mogą wskazywać na zwiększone ryzyko wystąpienia obturacyjnego bezdechu sennego.
Kobiety mogą mieć zwiększoną częstość występowania uderzeń gorąca (lub uderzeń) podczas snu, gdy przechodzą przez wczesną menopauzę. Pomiędzy kobietami w okresie pomenopauzalnym i przed menopauzą kobiety po menopauzie zgłaszają gorszą jakość snu z powodu bezsenności spowodowanej nocnymi potami i uderzeniami gorąca. Co ciekawe, ryzyko obturacyjnego bezdechu sennego w tym czasie znacznie wzrasta z powodu utraty hormonów estrogenów i progesteronu. Dlatego nocne poty u starszych kobiet mogą wystąpić w okresie menopauzy w wyniku bezdechu sennego.
Niektórzy ludzie zauważają, że po wypiciu alkoholu bardziej się pocą podczas snu. W szczególności uzależnienie od alkoholu może powodować pocenie się w nocy. Alkohol jest środkiem zwiotczającym mięśnie, który może wpływać na górne drogi oddechowe i nasilać chrapanie oraz bezdech senny. Dlatego spożywanie alkoholu może być związane z nocnymi potami poprzez zaburzenia oddychania, takie jak bezdech.
Wreszcie koszmary i uogólniony niepokój mogą również wywoływać ataki paniki i pocenie się podczas snu. Jeśli masz nawracające złe sny, szczególnie w sytuacji zespołu stresu pourazowego (PTSD), leczenie może być pomocne. Dzieci mogą się również pocić podczas nocnych lęków.
Dlaczego zawsze budzisz się zmęczony?
Inne medyczne przyczyny pocenia się podczas snu
Istnieje wiele innych przyczyn nocnych potów, które należy wziąć pod uwagę. Pojedyncze przypadki są mniej niepokojące, ale przewlekłe pocenie się w nocy może wymagać dodatkowej oceny. Jeśli masz inne objawy lub oznaki, takie jak gorączka i utrata masy ciała, może być ważne, aby porozmawiać z lekarzem o potrzebie dalszych badań. Niektóre z innych potencjalnych przyczyn nocnych potów obejmują:
- Infekcje (w tym gruźlica)
- Leki (leki przeciwdepresyjne, hormonozastępcze, insulina)
- Nadczynność tarczycy
- Cukrzyca (hipoglikemia spowodowana lekami)
- Zaburzenia autonomiczne (wpływające na mózg lub układ nerwowy)
- Inne przyczyny
Słowo od Verywell
Sporadyczne pocenie się podczas snu może być całkowicie normalne i spowodowane przez środowisko, a nawet fazę snu. Co ważne, nocne poty mogą być związane z zaburzeniami snu, takimi jak bezdech senny i lęki nocne. Istnieje kilka innych medycznych przyczyn nocnych potów, które, gdy towarzyszą im inne objawy, mogą wymagać dalszej uwagi.
Jeśli obawiasz się nawracających nocnych potów, porozmawiaj ze swoim lekarzem o niektórych potencjalnych przyczynach pocenia się i czy potrzebujesz dalszej oceny z badaniem snu lub innymi testami.