Zawartość
- Nastolatki tracą kamienie milowe
- Jak rodzice mogą pomóc nastolatkom utknąć w domu
- Monitoruj zdrowie psychiczne nastolatków
Wyróżnieni eksperci:
Nilu Rahman, M.S., C.C.L.S.
Właśnie wtedy, gdy nastolatki nie mogły się doczekać wiosny i lata, pandemia COVID-19 odłożyła lub odwołała wydarzenia i ograniczyła wiele ich ulubionych zajęć, w tym imprezy, sport i czas spędzany osobiście z przyjaciółmi. Nic dziwnego, że wielu nastolatków czuje się przygnębionych, złych i znudzonych.
Te reakcje są normalne, według Nilu Rahmana, specjalisty ds. Życia starszych dzieci z Johns Hopkins Children’s Center, który oferuje sugestie, jak rodzice mogą pomóc nastolatkom radzić sobie z rozczarowaniem związanym z odwołaniami i opóźnieniami oraz jak najlepiej wykorzystać czas spędzony w domu.
Nastolatki tracą kamienie milowe
Pandemia COVID-19 pozbawiła wielu absolwentów szkół średnich i innych nastolatków ważnych rytuałów przejścia, takich jak ukończenie szkoły, zajęcia w ramach „ostatniego tygodnia”, letnie prace, wycieczki i uroczystości.
„Nastolatki są w żałobie” - mówi Rahman. „Ciężko pracowali i nie mogli się doczekać tych wydarzeń od lat, a teraz nie mogą chodzić na bal maturalny ani chodzić po scenie po swoje dyplomy”.
Według Rahmana niektóre z tych strat to rzeczy, których rodzice nie mogą naprawić. Rodzice o dobrych chęciach mogą próbować pomóc w znalezieniu jakiegoś substytutu, ale ich dobre intencje nie zawsze się sprawdzają. „Pewna mama, którą znam, próbowała urządzić bal maturalny dla swojego dziecka, ale to trochę przyniosło odwrotny skutek i pogorszyło stratę” - mówi Rahman.
Alternatywnie sugeruje nastolatkom, aby spojrzeli w przyszłość po pandemii i pracowali nad wizją czegoś, co zapadnie w pamięć i będzie zabawne.
„Pytamy nastolatków:„ Kiedy w końcu będziesz w stanie świętować, jak byś chciał, żeby wyglądało? ”Zachęcamy je do tworzenia kolaży, tablic wizyjnych i pisemnych planów, aby miały coś, na co mogą się spodziewać , nawet jeśli różni się od tego, co pierwotnie wyobrażali ”.
Jak rodzice mogą pomóc nastolatkom utknąć w domu
„Nastolatki odcięte od swoich normalnych zajęć i tkwiące w domu chcą mieć poczucie celu i sensu” - mówi Rahman.
Oto kilka wskazówek, jak liczyć dni spędzane w domu przez nastolatków:
Wspieraj nowe struktury
Rahman mówi, że pewna struktura może sprawić, że dni przebywania w domu będą miały większe znaczenie dla nastolatków.
„Nie pozwól im płynąć bez celu z godziny na godzinę” - sugeruje. „Daj im strategię i pomóż im wyciągnąć wszystko, co tylko mogą z ich dni”. Harmonogram może obejmować czas na zewnątrz, ćwiczenia i uczestnictwo w kontaktach towarzyskich przy zachowaniu dystansu społecznego, na przykład podczas nocy z grami Zoom lub FaceTime.
Konstruktywnie wykorzystuj czas przed ekranem
Nastolatki uwielbiają swoje telefony i tablety, a ponieważ stanowią koło ratunkowe między nastolatkami a ich przyjaciółmi, pandemia może utrudnić ograniczenie czasu spędzanego przed ekranem.
Rahman mówi, że niektóre media społecznościowe i czas online można wykorzystać do rozpoczęcia i ukończenia projektu, czegoś, co ma początek, środek i koniec, co może dać nastolatkom poczucie spełnienia.
„Nastolatki mogą założyć klub książki z przyjaciółmi - razem poczytać książkę i porozmawiać o niej” - mówi Rahman. „Mogą korzystać z mediów społecznościowych, aby wypróbować wyzwania taneczne, projekty fotograficzne i inne działania w oparciu o ich zainteresowania”.
Ustal granice i wyznacz cel
„Jako rodzic możesz przekonać swoje dzieci, że pandemia nie oznacza, że mogą po prostu spędzać czas do odwołania” - mówi Rahman. „Nie bój się przydzielania obowiązków domowych i angażowania nastolatków w prace rodzinne, takie jak przygotowywanie posiłków.
„I nawet jeśli popchniesz je, by wyszły na spacer lub pobiegać, na początku mogą narzekać, ale większość nastolatków to docenia”.
Omów fakty dotyczące COVID-19 i pandemii
„Nastolatki mają świetny dostęp do internetu i niektóre z tego, co czytają o koronawirusie i pandemii, mogą ich przerażać, nawet jeśli tego nie mówią” - mówi Rahman. „Rodzice powinni upewnić się, że dzieci nie schodzą do króliczej nory i nie są zdezorientowane lub przestraszone fałszywymi informacjami”.
Sugeruje regularne cotygodniowe odprawy, podczas których dzieci i dorośli mogą omawiać informacje o koronawirusie z rodziną, korzystając z wiarygodnych, naukowych źródeł. Może to pomóc wyjaśnić nieporozumienia i dać rodzicom szansę uczciwego i jasnego odpowiadania na pytania nastolatków.
Rozpoznaj ukryte niepokoje
Nastolatki mogą zachowywać się na uboczu i niezależne, ale za tą fasadą mogą kryć się obawy o to, jak COVID-19 może wpłynąć na nich lub tych, których kochają.
Mogą być szczególnie zaniepokojeni dziadkami lub rodzicami, którzy mają chroniczne problemy zdrowotne lub którzy pracują w zawodach wysokiego ryzyka, od opieki zdrowotnej i innych osób udzielających pierwszej pomocy, po pracowników sklepów spożywczych i dostawczych. Zadawanie otwartych pytań dotyczących obaw nastolatków może dać im szansę na wyrażenie swoich obaw.
Nastolatki czują się bardziej wzmocnione, gdy rozumieją, że ich działania mają znaczenie. Chwalenie nastolatków za zachowania, takie jak mycie rąk, noszenie masek i dystans społeczny, pokazuje im, że mogą odgrywać rolę w ochronie własnego zdrowia i zdrowia innych ludzi.
Monitoruj zdrowie psychiczne nastolatków
Rodzice powinni zwracać uwagę na zdrowie psychiczne nastolatków - mówi Rahman. Zauważa, że w pracy z nastolatkami zmagającymi się z przewlekłymi chorobami lęk przed nieznanym jest najtrudniejszą częścią tego doświadczenia. Zauważa, że pandemia COVID-19 wprowadziła trochę tego strachu do życia wszystkich.
„Rodzice najlepiej znają swoje dzieci” - mówi - „więc jeśli coś wydaje się nie tak z ich nastolatkiem, powinni zaufać swojemu instynktowi i dowiedzieć się, co się dzieje, zwłaszcza jeśli dziecko miało w przeszłości depresję lub lęk”. W szczególności zaleca rodzicom, aby zwracali uwagę na:
- Zmiany snu, takie jak częstsze spanie lub bezsenność
- Jedz dużo więcej lub dużo mniej
- Oznaki samookaleczenia, nadużywania substancji lub częstsze niż zwykle zachowywanie się
- Skargi na bóle ciała, które nie są spowodowane problemem fizycznym
- Izolowanie bardziej niż zwykle (na przykład jedzenie kolacji samemu w swoim pokoju)
- Nie uczestniczenie w zajęciach, które zwykle sprawiają im radość
Gdy rodzice zauważą takie zmiany w zachowaniu, jak te, właściwe może być wezwanie lekarza rodzinnego lub specjalisty zdrowia psychicznego.
„Pomoc jest dostępna, a psychologowie pracują z osobami w każdym wieku poprzez wizyty telezdrowie” - mówi Rahman.
Opublikowano 16 czerwca 2020 r