Zawartość
Jeśli okaże się, że nie śpisz w nocy, rozpaczliwie czekając na nadejście snu, możesz się zastanawiać, dlaczego nie możesz zasnąć. Jest to najczęściej spowodowane bezsennością, ale istnieją inne warunki i przyczyny, które mogą nieoczekiwanie wpłynąć na twoją zdolność do snu. Odkryj powody, dla których nie możesz spać w nocy i poszukaj odpowiedniego leczenia.Słaba higiena snu
Istnieje wiele powodów, dla których nie możesz spać w nocy, ale odkrycie kilku z nich może dostarczyć wskazówek dotyczących leczenia. Najbardziej prawdopodobnym winowajcą Twojej niezdolności do snu jest po prostu zła higiena snu. To dziwne wyrażenie odnosi się do zachowań, nawyków i wyborów, które mogą utrudniać ci zasypianie. Jeśli nie możesz zasnąć, może to być spowodowane środowiskiem snu, nieregularnym harmonogramem snu lub innymi czynnikami, które psują Twój sen. Na szczęście wiele z tych problemów można rozwiązać, gdy zostaną rozpoznane, co znacznie poprawia zdolność zasypiania.
Bezsenność
Bezsenność to po prostu niezdolność do zasypiania lub zasypiania. Opisuje również sen, który nie orzeźwia i jest złej jakości. Może wystąpić krótkoterminowo, często w wyniku możliwego do zidentyfikowania stresora i nazywać się ostrą bezsennością. Może również stać się stanem bardziej przewlekłym. Bezsenność może prowadzić do wielkiego cierpienia, aw wyjątkowych okolicznościach może być śmiertelna (np. W przypadku śmiertelnej bezsenności rodzinnej). Na szczęście dostępnych jest wiele skutecznych opcji leczenia, w tym terapia poznawczo-behawioralna na bezsenność (CBTI).
Zespół niespokojnych nóg (RLS)
Dla osób dotkniętych zespołem niespokojnych nóg (RLS) objawy z tym związane są łatwe do zidentyfikowania. Większość osób z RLS opisuje nieprzyjemne uczucie w nogach, które pojawia się wieczorem, często podczas zasypiania, i ustępuje po ruchu. Te ruchy mogą stać się na tyle ekstremalne, że nie możesz spać. Jeśli wiąże się to z niekontrolowanymi ruchami rąk lub nóg - na przykład w zespole okresowych ruchów kończyn (PLMS) - może to nawet utrudniać sen partnerowi w łóżku. Istnieje wiele potencjalnych przyczyn RLS i kilka doskonałych opcji leczenia.
Zaburzenia rytmu okołodobowego
Jest całkiem możliwe, że nie możesz spać, ponieważ twoje ciało pragnie spać o niewłaściwej porze. Tak jest w przypadku osób z zaburzeniami rytmu okołodobowego. Rytm dobowy odnosi się do naturalnego schematu funkcjonowania organizmu, w tym do popędów głodu i snu. Większość ludzi chce spać w nocy. Jeśli jednak rytm dobowy zostanie przesunięty wcześnie (jak w zespole zaawansowanej fazy snu) lub późno (jak w zespole opóźnionej fazy snu), zmieni się również pragnienie snu.
Dla osób z zespołem opóźnionej fazy snu może to oznaczać, że jesteś nocną marką i trudno będzie Ci zasnąć we wcześniejszym czasie. Na początku nocy prawdopodobnie będziesz leżeć w łóżku przez wiele godzin, ale rano będziesz miał trudności ze wstawaniem. Ten stan można skutecznie leczyć melatoniną, lightboxem (fototerapią), a nawet terapią behawioralną.
- Dzielić
- Trzepnięcie