Zawartość
- Kiedy masz napięty ból głowy
- Zapobieganie bólom głowy
- Kiedy zadzwonić do lekarza
- Alternatywne nazwy
- Referencje
- Data przeglądu 22.11.2017
Napięciowy ból głowy to ból lub dyskomfort w głowie, skórze głowy lub szyi. Napięty ból głowy jest częstym rodzajem bólu głowy. Może wystąpić w każdym wieku, ale najczęściej występuje u nastolatków i dorosłych.
Napięciowy ból głowy pojawia się, gdy mięśnie szyi i głowy stają się napięte lub kurczą się. Skurcze mięśni mogą być odpowiedzią na stres, depresję, uraz głowy lub niepokój.
Kiedy masz napięty ból głowy
Gorące lub zimne prysznice lub kąpiele mogą złagodzić ból głowy u niektórych osób. Możesz także odpocząć w cichym pokoju z chłodnym materiałem na czole.
Delikatne masowanie mięśni głowy i szyi może przynieść ulgę.
Jeśli bóle głowy spowodowane są stresem lub niepokojem, możesz nauczyć się sposobów na relaks.
Leki przeciwbólowe bez recepty, takie jak aspiryna, ibuprofen lub paracetamol, mogą łagodzić ból. Jeśli planujesz wziąć udział w aktywności, o której wiesz, że wywoła ból głowy, może pomóc wcześniejsze przyjmowanie leków przeciwbólowych.
Postępuj zgodnie z instrukcjami świadczeniodawcy na temat przyjmowania leków. Odbite bóle głowy to bóle głowy, które wracają. Mogą wystąpić w wyniku nadużywania leków przeciwbólowych. Jeśli regularnie zażywasz leki przeciwbólowe dłużej niż 3 dni w tygodniu, możesz rozwinąć bóle głowy z odbiciem.
Pamiętaj, że aspiryna i ibuprofen (Advil, Motrin) mogą podrażniać żołądek. Jeśli bierzesz acetaminofen (Tylenol), NIE WOLNO przyjmować więcej niż 4000 mg (4 gramy) regularnej mocy lub 3000 mg (3 gramy) dodatkowej siły dziennie, aby uniknąć uszkodzenia wątroby.
Zapobieganie bólom głowy
Znajomość wyzwalaczy bólu głowy może pomóc w uniknięciu sytuacji, które powodują bóle głowy. Pomocny może być dziennik bólu głowy. Kiedy boli cię głowa, zapisz następujące informacje:
- Dzień i czas zaczął się ból
- Co jadłeś i piłeś w ciągu ostatnich 24 godzin
- Ile spałeś
- Co robiłeś i gdzie byłeś, zanim ból zaczął się
- Jak długo trwał ból głowy i co go zatrzymało
Przejrzyj swój dziennik ze swoim dostawcą, aby zidentyfikować bodźce lub wzorzec bólu głowy. Może to pomóc Tobie i Twojemu dostawcy stworzyć plan leczenia. Znajomość wyzwalaczy może pomóc ci ich uniknąć.
Zmiany stylu życia, które mogą pomóc, obejmują:
- Użyj innej poduszki lub zmień pozycje spania.
- Ćwicz dobrą postawę podczas czytania, pracy lub wykonywania innych czynności.
- Ćwicz i rozciągaj często plecy, szyję i ramiona podczas pisania, pracy na komputerach lub wykonywania innych zbliżeń.
- Uzyskaj bardziej energiczne ćwiczenia. To ćwiczenie sprawia, że twoje serce bije szybko. (Sprawdź u swojego dostawcy, jakie ćwiczenia są dla Ciebie najlepsze).
- Sprawdź oczy. Jeśli masz okulary, używaj ich.
- Naucz się i ćwicz zarządzanie stresem. Niektórzy ludzie uważają ćwiczenia relaksacyjne lub medytację za pomocne.
Jeśli usługodawca przepisuje leki zapobiegające bólom głowy lub pomocy w stresie, postępuj zgodnie z instrukcjami, jak je przyjmować. Powiedz swojemu dostawcy o wszelkich skutkach ubocznych.
Kiedy zadzwonić do lekarza
Zadzwoń pod 911, jeśli:
- Doświadczasz „najgorszego bólu głowy w twoim życiu”.
- Masz problemy z mówieniem, wzrokiem lub ruchem lub utratę równowagi, zwłaszcza jeśli wcześniej nie odczuwasz tych objawów z bólem głowy.
- Nagle zaczyna się ból głowy.
Zaplanuj spotkanie lub zadzwoń do swojego dostawcy, jeśli:
- Twój ból głowy lub ból się zmieniają.
- Zabiegi, które kiedyś działały, już nie pomagają.
- Masz skutki uboczne związane ze swoim lekiem.
- Jesteś w ciąży lub możesz zajść w ciążę. Niektórych leków nie należy przyjmować w czasie ciąży.
- Musisz przyjmować leki przeciwbólowe więcej niż 3 dni w tygodniu.
- Twoje bóle głowy są bardziej dotkliwe podczas leżenia.
Alternatywne nazwy
Ból głowy typu napięciowego - samoopieka; Ból głowy związany ze skurczem mięśni - samoopieka; Ból głowy - łagodny - samoopieka; Ból głowy - napięcie - samoopieka; Przewlekłe bóle głowy - napięcie - troska; Odbite bóle głowy - napięcie - troska o siebie
Referencje
Garza I, Schwedt TJ, Robertson CE, Smith JH. Ból głowy i inny ból twarzoczaszki. W: Daroff RB, Jankovic J, Mazziotta JC, Pomeroy SL, eds. Neurologia Bradleya w praktyce klinicznej. 7 ed. Filadelfia, PA: Elsevier; 2016: rozdz. 103.
Jensen RH. Ból głowy typu napięciowego - normalny i najczęściej występujący ból głowy. Bół głowy. 2018; 58 (2): 339-345. PMID: 28295304 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28295304.
Silberstein SD. Zarządzanie bólem głowy. W: Benzon HT, Rathmell JP, Wu CL, Turk DC, Argoff CE, Hurley RW, wyd. Praktyczne zarządzanie bólem. 5th ed. Filadelfia, Pensylwania: Elsevier Mosby; 2014: rozdz. 30.
Data przeglądu 22.11.2017
Zaktualizowali: Luc Jasmin, MD, PhD, FRCS (C), FACS, Departament Chirurgii w Providence Medical Center, Medford OR; Oddział Chirurgii w Ashland Community Hospital, Ashland OR; Oddział chirurgii szczękowo-twarzowej w UCSF, San Francisco CA. Przegląd dostarczony przez VeriMed Healthcare Network. Recenzował także David Zieve, MD, MHA, dyrektor medyczny, Brenda Conaway, dyrektor redakcyjny i A.D.A.M. Zespół redakcyjny.