Encyklopedia

Zwichnięcie stopy - pielęgnacja

Posted on
Autor: Monica Porter
Data Utworzenia: 13 Marsz 2021
Data Aktualizacji: 14 Listopad 2024
Anonim
Mayo Clinic Minute: Ankle sprains 101
Wideo: Mayo Clinic Minute: Ankle sprains 101

Zawartość

W stopie jest wiele kości i więzadeł. Więzadło to silna elastyczna tkanka, która utrzymuje kości razem.


Gdy stopa ląduje niezgrabnie, niektóre więzadła mogą się rozciągać i rozrywać. To się nazywa zwichnięcie.

Gdy uraz występuje w środkowej części stopy, nazywa się to zwichnięciem stopy.

Więcej o twoim urazie

Większość zwichnięć stóp występuje w wyniku uprawiania sportu lub aktywności, w których twoje ciało kręci się i obraca, ale twoje stopy pozostają na miejscu. Niektóre z tych sportów obejmują piłkę nożną, snowboard i taniec.

Istnieją trzy poziomy zwichnięć stóp.

  • Stopień I, nieletni. Masz małe łzy w wiązadłach.
  • Stopień II, umiarkowany. Masz duże łzy w wiązadłach.
  • Stopień III, ciężki. Więzadła są całkowicie uszkodzone lub oderwane od kości.

Czego oczekiwać

Objawy zwichnięcia stopy obejmują:

  • Ból i tkliwość w pobliżu łuku stopy. Można to odczuć na dole, górze lub bokach stopy.
  • Siniaki i obrzęk stopy
  • Ból podczas chodzenia lub podczas aktywności
  • Nie mogę obciążyć twojej stopy. Najczęściej występuje to przy bardziej poważnych obrażeniach.

Twój pracownik służby zdrowia może zrobić zdjęcie twojej stopy, zwane prześwietleniem, aby zobaczyć, jak poważna jest uraz.


Jeśli bolesne jest obciążanie stopy, usługodawca może dać ci szynę lub kule, których użyjesz podczas gojenia się stopy.

Większość drobnych do umiarkowanych obrażeń zagoi się w ciągu 2 do 4 tygodni. Cięższe obrażenia, takie jak urazy, które wymagają odlewania lub szyny, będą wymagały dłuższego czasu na gojenie, do 6 do 8 tygodni. Najpoważniejsze obrażenia wymagają operacji w celu zmniejszenia kości i umożliwienia zagojenia więzadeł. Proces gojenia może trwać od 6 do 8 miesięcy.

Zwolnienie objawów

Wykonaj następujące czynności przez pierwsze kilka dni lub tygodni po kontuzji:

  • Reszta. Zatrzymaj wszelką aktywność fizyczną, która powoduje ból, i trzymaj stopę w miarę możliwości.
  • Zamrażaj stopę przez 20 minut 2-3 razy dziennie. NIE nakładaj lodu bezpośrednio na skórę.
  • Trzymaj stopę uniesioną, aby pomóc w dalszym spęcznieniu.
  • Weź lek przeciwbólowy, jeśli go potrzebujesz.

W przypadku bólu można użyć ibuprofenu (Advil, Motrin), naproksenu (Aleve, Naprosyn) lub acetaminofenu (Tylenol). Możesz kupić te leki przeciwbólowe w sklepie.


  • Przed rozpoczęciem stosowania tych leków należy porozmawiać z lekarzem, jeśli pacjent ma chorobę serca, wysokie ciśnienie krwi, chorobę nerek lub miał w przeszłości wrzody żołądka lub krwawienie wewnętrzne.
  • NIE bierz więcej niż zalecana ilość na butelce lub przez dostawcę.

Czynność

Możesz rozpocząć lekką aktywność, gdy ból zmniejszy się i obrzęk ustąpi. Powoli zwiększaj ilość chodzenia lub aktywności każdego dnia.

Podczas chodzenia może występować ból i sztywność. To zniknie, gdy mięśnie i więzadła w stopie zaczną się rozciągać i wzmacniać.

Twój dostawca lub fizjoterapeuta może dać ci ćwiczenia, które pomogą wzmocnić mięśnie i więzadła w stopie. Ćwiczenia te mogą również pomóc w zapobieganiu przyszłym obrażeniom.

Wskazówki:

  • Podczas aktywności powinieneś nosić stabilny i ochronny but. Buty z wyższej półki mogą chronić kostkę, a sztywniejsza podeszwa ochroni stopę. Chodzenie boso lub w klapkach może pogorszyć zwichnięcie.
  • Jeśli odczuwasz ostry ból, przerwij aktywność.
  • Zamocz swoją stopę po aktywności, jeśli masz dyskomfort.
  • Załóż bagażnik, jeśli twój dostawca to sugeruje. Może to chronić twoją stopę i pozwolić uzdrawiać lepiej więzadła.
  • Porozmawiaj ze swoim usługodawcą przed powrotem do jakiejkolwiek aktywności lub sportu o dużym wpływie.

Kontynuacja

Być może nie będzie potrzeby ponownego odwiedzania usługodawcy, jeśli uraz wyleczy się zgodnie z oczekiwaniami. Możesz potrzebować dodatkowych wizyt kontrolnych, jeśli uraz jest bardziej dotkliwy.

Kiedy zadzwonić do lekarza

Zadzwoń do lekarza, jeśli:

  • Masz nagłe drętwienie lub mrowienie.
  • Masz nagły wzrost bólu lub obrzęku.
  • Uraz nie wydaje się goić zgodnie z oczekiwaniami.

Alternatywne nazwy

Skręcenie w połowie stopy

Referencje

Molloy A, Selvan D. Urazy więzadła stopy i kostki. W: Miller MD, Thompson SR, wyd. DeLee i Drez's Orthopaedic Sports Medicine. 4 ed. Filadelfia, PA: Elsevier Saunders; 2015: rozdz. 116.

Rose NGW, Green TJ. Kostka i stopa. W: Ściany RM, Hockberger RS, Gausche-Hill M, eds. Medycyna ratunkowa Rosen: koncepcje i praktyka kliniczna. 9th ed. Filadelfia, PA: Elsevier; 2018: rozdz. 51.

Data przeglądu 11.5.2018

Zaktualizowali: C. Benjamin Ma, MD, profesor, szef, medycyna sportowa i serwis barku, UCSF Department of Orthopaedic Surgery, San Francisco, CA. Recenzował także David Zieve, MD, MHA, dyrektor medyczny, Brenda Conaway, dyrektor redakcyjny i A.D.A.M. Zespół redakcyjny.