Zawartość
- Brać lek
- Terapia
- Inne sposoby zarządzania lękiem
- Kiedy zadzwonić do lekarza
- Alternatywne nazwy
- Referencje
- Data przeglądu 5/12/2017
Uogólnione zaburzenie lękowe (GAD) jest stanem psychicznym, w którym często martwisz się lub niepokoisz o wiele rzeczy. Nawet gdy nie ma wyraźnej przyczyny, nadal nie jesteś w stanie kontrolować swojego niepokoju.
Właściwe leczenie może często poprawić GAD. Ty i twój pracownik służby zdrowia powinniście opracować plan leczenia, który mógłby obejmować terapię rozmową (psychoterapia), przyjmowanie leków lub jedno i drugie.
Brać lek
Twój usługodawca może przepisać jeden lub więcej leków, w tym:
- Antydepresant, który może pomóc w niepokoju i depresji. Rozpoczęcie pracy tego rodzaju leków może potrwać kilka tygodni. Jest to bezpieczne średnio- i długoterminowe leczenie GAD.
- Benzodiazepina, która działa szybciej niż lek przeciwdepresyjny w celu opanowania lęku. Ale z czasem może stać się mniej skuteczny. Twój usługodawca może przepisać benzodiazepinę, aby pomóc w niepokoju podczas oczekiwania na działanie leku przeciwdepresyjnego. Z czasem benzodiazepiny mogą nabierać nawyku.
Przyjmując lek dla GAD:
- Informuj swojego dostawcę o swoich objawach. Jeśli lek nie kontroluje objawów, może zaistnieć konieczność zmiany dawki lub może zaistnieć potrzeba wypróbowania nowego leku.
- NIE zmieniaj dawki ani nie przerywaj przyjmowania leku bez rozmowy z lekarzem.
- Przyjmuj lek o ustalonych porach. Weźmy na przykład codziennie śniadanie.Sprawdź u swojego dostawcy najlepszy czas na przyjęcie leku.
- Zapytaj swojego dostawcę o skutki uboczne i co zrobić, jeśli wystąpią.
Terapia
Terapia rozmowa odbywa się z przeszkolonym terapeutą i w bezpiecznym miejscu. Pomaga w nauce sposobów radzenia sobie z lękiem i zmniejszania go. Niektóre formy terapii rozmów mogą pomóc zrozumieć, co powoduje twój niepokój. Pozwala to uzyskać lepszą kontrolę nad nim.
Wiele rodzajów terapii rozmów może być pomocnych dla GAD. Wspólną i skuteczną terapią rozmów jest terapia poznawczo-behawioralna (CBT). CBT może pomóc zrozumieć związek między twoimi myślami, zachowaniami i objawami. Często CBT obejmuje określoną liczbę wizyt. Podczas CBT możesz dowiedzieć się, jak:
- Zrozum i uzyskaj kontrolę nad zniekształconymi widokami stresorów, takimi jak zachowania innych ludzi lub wydarzenia życiowe.
- Rozpoznaj i wymień myśli wywołujące panikę, aby pomóc Ci poczuć większą kontrolę.
- Zarządzaj stresem i zrelaksuj się, gdy pojawią się objawy.
- Unikaj myślenia, że drobne problemy przekształcą się w okropne.
Twój dostawca może omówić z Tobą opcje terapii rozmów. Następnie możesz wspólnie zdecydować, czy jest to dla ciebie odpowiednie.
Inne sposoby zarządzania lękiem
Biorąc lekarstwa i rozmawiając na temat terapii, możesz zacząć od lepszego samopoczucia. Może również pomóc Ci zadbać o swoje ciało i relacje. Aby poprawić swój stan:
- Dobrze się wyspać.
- Jedz zdrowe jedzenie.
- Utrzymuj regularny dzienny harmonogram.
- Codziennie wychodź z domu.
- Ćwiczenia każdego dnia. Nawet odrobina wysiłku fizycznego, na przykład 15-minutowy spacer, może pomóc.
- Trzymaj się z dala od alkoholu i narkotyków ulicznych.
- Porozmawiaj z rodziną lub przyjaciółmi, gdy czujesz się zdenerwowany lub przestraszony.
- Dowiedz się o różnych typach zajęć grupowych, do których możesz dołączyć.
Kiedy zadzwonić do lekarza
Zadzwoń do swojego operatora, jeśli:
- Trudno jest kontrolować swój niepokój
- Nie śpij dobrze
- Poczuj się smutny lub poczuj się, jakbyś chciał się zranić
- Miej objawy fizyczne związane z lękiem
Alternatywne nazwy
GAD - samoopieka; Lęk - troska o siebie; Zaburzenia lękowe - samoopieka
Referencje
Amerykańskie Stowarzyszenie Psychiatryczne. Uogólnione zaburzenie lękowe. Podręcznik diagnostyczny i statystyczny zaburzeń psychicznych. 5th ed. Arlington, VA: American Psychiatric Publishing: 2013; 222-226.
Bui E, Pollack MH, Kinrys G, Delong H, Vasconcelos e Sa D, Simon NM. Farmakoterapia zaburzeń lękowych. W: Stern TA, Fava M, Wilens TE, Rosenbaum JF, eds. Massachusetts General Hospital Comprehensive Clinical Psychiatry. 2nd ed. Filadelfia, PA: Elsevier; 2016: rozdz. 41.
Calkins AW, Bui E, Taylor CT, Pollack MH, LeBeau RT, Simon NM. Zaburzenia lękowe. W: Stern TA, Fava M, Wilens TE, Rosenbaum JF, eds. Massachusetts General Hospital Comprehensive Clinical Psychiatry. 2nd ed. Filadelfia, PA: Elsevier; 2016: rozdz. 32.
Sprich SE, Olatunji BO, Reese HE, Otto MW, Rosenfield E, Wilhelm S. Terapia poznawczo-behawioralna, terapia behawioralna i terapia poznawcza. W: Stern TA, Fava M, Wilens TE, Rosenbaum JF, eds. Massachusetts General Hospital Comprehensive Clinical Psychiatry. 2nd ed. Filadelfia, PA: Elsevier; 2016: rozdz. 16.
Data przeglądu 5/12/2017
Zaktualizował: Fred K. Berger, MD, psychiatra uzależnień i sądowy, Scripps Memorial Hospital, La Jolla, CA. Recenzował także David Zieve, MD, MHA, dyrektor medyczny, Brenda Conaway, dyrektor redakcyjny i A.D.A.M. Zespół redakcyjny.