Rozciąganie pachwiny

Posted on
Autor: John Stephens
Data Utworzenia: 24 Styczeń 2021
Data Aktualizacji: 7 Listopad 2024
Anonim
Ćwiczenia bóle pachwiny, biodra - Maciej Wilkanowski
Wideo: Ćwiczenia bóle pachwiny, biodra - Maciej Wilkanowski

Zawartość



Przegląd

Stań z szeroko rozstawionymi nogami. Przesuń swoją wagę na bok, nieco uginając kolano. Nie pozwól, aby twoje kolano zgięło się poza kostkę; innymi słowy, powinieneś być w stanie spojrzeć w dół i zobaczyć swoje palce u stóp. Powinieneś poczuć rozciąganie w przeciwległej nodze, która pozostaje rozciągnięta. Obie stopy pozostają płasko na ziemi skierowane do przodu. Przytrzymaj przez 10-20 sekund, a następnie pochyl się na drugą stronę.

Data przeglądu 6/28/2018

Zaktualizowano: Linda J. Vorvick, MD, profesor kliniczny, Wydział Medycyny Rodzinnej, Medycyna UW, School of Medicine, University of Washington, Seattle, WA. Recenzował także David Zieve, MD, MHA, dyrektor medyczny, Brenda Conaway, dyrektor redakcyjny i A.D.A.M. Zespół redakcyjny.