Rozciąganie ścięgna

Posted on
Autor: John Stephens
Data Utworzenia: 24 Styczeń 2021
Data Aktualizacji: 7 Listopad 2024
Anonim
Rozciąganie ścięgna Achillesa paskiem w siadzie
Wideo: Rozciąganie ścięgna Achillesa paskiem w siadzie

Zawartość



Przegląd

Wyciągnij jedną nogę przed sobą z wyprostowaną stopą. Zegnij swoje drugie kolano i odchyl się lekko. Twoja miednica powinna być pochylona do przodu. Trzymaj górną część ciała w pozycji pionowej, przytrzymując odcinek przez 10-20 sekund, a następnie przełączaj się.

Powinieneś poczuć rozciągnięcie w tył swojej przedłużonej nogi (aż do łydki i uda).

UWAGA: Twoja noga wspierająca może się zmęczyć, ponieważ musisz zrównoważyć swoją wagę.

Data przeglądu 6/28/2018

Zaktualizowano: Linda J. Vorvick, MD, profesor kliniczny, Wydział Medycyny Rodzinnej, Medycyna UW, School of Medicine, University of Washington, Seattle, WA. Recenzował także David Zieve, MD, MHA, dyrektor medyczny, Brenda Conaway, dyrektor redakcyjny i A.D.A.M. Zespół redakcyjny.