Zawartość
Przegląd
Wyciągnij jedną nogę przed sobą z wyprostowaną stopą. Zegnij swoje drugie kolano i odchyl się lekko. Twoja miednica powinna być pochylona do przodu. Trzymaj górną część ciała w pozycji pionowej, przytrzymując odcinek przez 10-20 sekund, a następnie przełączaj się.
Powinieneś poczuć rozciągnięcie w tył swojej przedłużonej nogi (aż do łydki i uda).
UWAGA: Twoja noga wspierająca może się zmęczyć, ponieważ musisz zrównoważyć swoją wagę.
Data przeglądu 6/28/2018
Zaktualizowano: Linda J. Vorvick, MD, profesor kliniczny, Wydział Medycyny Rodzinnej, Medycyna UW, School of Medicine, University of Washington, Seattle, WA. Recenzował także David Zieve, MD, MHA, dyrektor medyczny, Brenda Conaway, dyrektor redakcyjny i A.D.A.M. Zespół redakcyjny.