Zawartość
Przegląd
Zdrowa dieta obejmuje codzienne dodawanie warzyw i owoców. Warzywa takie jak brokuły, zielona fasola, liściaste warzywa, cukinia, kalafior, kapusta, marchew i pomidory mają niską zawartość kalorii i zawierają dużo błonnika, witamin i minerałów. Wiele badań wykazało, że spożywanie dużej ilości warzyw jest niezwykle zdrowe. Staraj się jeść około 3 do 5 porcji dziennie. Owoce są również dobrym źródłem błonnika, witamin i minerałów. Powinieneś codziennie jeść około 2 do 3 porcji owoców.
Data przeglądu 6/13/2018
Zaktualizował: Emily Wax, RD, The Brooklyn Hospital Center, Brooklyn, NY. Recenzował także David Zieve, MD, MHA, dyrektor medyczny, Brenda Conaway, dyrektor redakcyjny i A.D.A.M. Zespół redakcyjny.