Zawartość
- Jedz dla optymalnego zdrowia.
- Zaangażuj się w regularne ćwiczenia.
- Zajmij się problemami ze snem.
- Dostosuj swoje środowisko.
- Sięgnij i zaangażuj.
Uważa się, że stwardnienie rozsiane (SM) jest spowodowane przez układ odpornościowy niesłusznie atakujący własną mielinę, substancję tłuszczową, która izoluje nerwy i pomaga im wysyłać sygnały elektryczne w celu kontrolowania ruchu, mowy i innych funkcji.
Jeśli masz SM lub zależy Ci na kimś, kto choruje, wiesz, że może to być frustrujące, nieprzewidywalne schorzenie. Trudno powiedzieć, kiedy objawy takie jak drętwienie, osłabienie, utrata równowagi i trudności poznawcze komplikują Twoje życie.
Oto kilka wskazówek, które mogą ułatwić pacjentom i ich opiekunom radzenie sobie z SM.
Jedz dla optymalnego zdrowia.
Dobra dieta może przynieść korzyści każdemu, ale szczególnie osoby z chorobami przewlekłymi, takimi jak SM.
Narodowe Towarzystwo Stwardnienia Rozsianego zauważa, że nie ma specjalnej diety na SM, ale dieta uboga w tłuszcz, bogata w witaminy i błonnik może pomóc Ci poczuć się lepiej, jednocześnie zwiększając ilość energii i wspierając zdrowe funkcjonowanie pęcherza i jelit.
Dobra dieta wspiera także opiekunów, dodając im energii, optymizmu i ogólnego stanu zdrowia.
Lepsza dieta może faktycznie być terapeutyczna dla pacjentów ze stwardnieniem rozsianym, ponieważ może pomóc im uniknąć zespołu metabolicznego, zbyt powszechnej konstelacji wysokiego ciśnienia krwi, wysokiego poziomu cukru we krwi, wysokiego poziomu cholesterolu, otyłości brzusznej i insulinooporności, która naraża pacjentów na ryzyko wystąpienia rozwój cukrzycy, chorób układu krążenia i innych chorób przewlekłych.
Peter Calabresi, lekarz medycyny, ekspert ds. SM w Johns Hopkins Hospital, mówi: „Dane dotyczące tego punktu są trudne do oszacowania, ale nasz zespół jest bardzo zainteresowany modyfikacjami stylu życia u pacjentów ze stwardnieniem rozsianym.
„Jest coraz więcej dowodów na to, że zespół metaboliczny złożony z SM jest szczególnie śmiertelny. Widzimy, że tak zwany zachodni styl życia przemysłowego powoduje choroby autoimmunologiczne, takie jak SM. Trudno jest uzyskać biomarkery, ale przyglądamy się dokładnie roli nadmiernego cukru , tłuszcze zwierzęce i za dużo soli ”.
Zaangażuj się w regularne ćwiczenia.
Badania pokazują, że osoby z SM, które uczestniczą w programie ćwiczeń aerobowych, odnoszą korzyści z poprawy wydolności sercowo-naczyniowej, zwiększonej siły, lepszej funkcji pęcherza i jelit oraz bardziej optymistycznej postawy.
Joga, adaptacyjne tai chi i ćwiczenia w wodzie są również doskonałymi treningami dla osób ze stwardnieniem rozsianym i wszystkich innych, w tym zapracowanych opiekunów, którzy mogą odnieść korzyści z radzenia sobie ze stresem.
Zajmij się problemami ze snem.
SM może powodować problemy ze snem, w tym bezsenność, częste oddawanie moczu w nocy, narkolepsję i skurcze nóg - ponad połowa pacjentów cierpi na zespół niespokojnych nóg.
Dr Calabresi mówi: „Sen jest bardzo niedoceniany w funkcjonowaniu mózgu. Wiemy, że istnieje związek między złym snem a chorobą Alzheimera i SM.
„Trudno powiedzieć, co jest pierwsze, ponieważ osoby ze stwardnieniem rozsianym zaburzyły wzorce snu. Może wystąpić przebudzenie wczesnym rankiem spowodowane depresją i przebudzeniami nocnymi z powodu nadreaktywnego pęcherza. Ale wiemy, że zły sen koreluje ze słabymi zdolnościami poznawczymi w ciągu dnia, co może wpływać na zdolność pacjentów do radzenia sobie.
Bądź proaktywny i poproś lekarza o pomoc, bez względu na to, czy cierpisz na SM, czy opiekujesz się osobą, która na nie choruje. Przewlekła choroba może być wyczerpująca, a pacjenci ze stwardnieniem rozsianym i ich opiekunowie potrzebują tak wysokiej jakości snu, jak tylko mogą.
Dostosuj swoje środowisko.
Objawy SM mogą wystąpić nagle i utrudnić pacjentom poruszanie się po otoczeniu.
Życie jest łatwiejsze dla osób ze stwardnieniem rozsianym, kiedy ich domy i biura są zaaranżowane w sposób zapewniający maksymalną wydajność i minimalne ryzyko. Miej najważniejsze rzeczy w zasięgu ręki, zainstaluj zabezpieczenia w wannie i pod prysznicem oraz ogranicz bałagan, aby zmniejszyć ryzyko upadków.
Sięgnij i zaangażuj.
Grupy samopomocy i wsparcia dla SM mogą pomóc w nawiązaniu kontaktu z innymi pacjentami i opiekunami oraz ustanowieniu wartościowej sieci wymiany pomysłów, nowych wiadomości badawczych i zachęty. Sprawdź lokalne szpitale lub ośrodki opieki, a także organizacje SM