Zawartość
- Uważaj na spożycie alkoholu
- Myj produkty i unikaj toksyn
- Zapobiegaj wirusowemu zapaleniu wątroby typu A, B i C.
- Uważaj na lekarstwa i zioła
- Ćwicz i dobrze się odżywiaj
Twoja wątroba to wszystko, a nawet więcej, mówi Saleh Alqahtani, dyrektor badań klinicznych wątroby w Johns Hopkins Medicine. Drugi co do wielkości organ w Twoim ciele, wątroba, ma około 500 krytycznych zadań. „Twoja wątroba usuwa wszystkie toksyny, usuwa leki z organizmu i metabolizuje [rozkłada] całe jedzenie” - mówi dr Alqahtani.
Reguluje również poziom cholesterolu, buduje białka i wytwarza żółć, która pomaga wchłaniać tłuszcze, przechowuje cukier, kiedy naprawdę tego potrzebujesz, oraz reguluje poziom hormonów. Dla Twojej wątroby to tylko jeden dzień pracy.
Co może pójść nie tak?
Twoje zdrowie wątroby może nie jest najważniejsze, ale w chwili, gdy wystąpi awaria, nie będziesz musiał myśleć o niczym innym. Marskość wątroby, w której komórki wątroby są zastępowane tkanką bliznowatą, może uniemożliwić wątrobie wykonywanie jej krytycznych zadań. Podobnie jak niealkoholowe stłuszczenie wątroby, szybko rozwijająca się epidemia wśród otyłych, która może prowadzić do marskości. „Gdyby wątroba przestała działać” - mówi dr Alqahtani - „gromadziłyby się toksyny, nie można by trawić jedzenia, a leki nigdy nie opuszczałyby organizmu”.
W rzeczywistości - nie możesz przeżyć tygodnia bez wątroby.
Oto lista sposobów uniknięcia chorób wątroby. Niektóre z nich to zdrowe zachowania, które i tak możesz robić. Być może inni nigdy nie przyszli ci do głowy. Przestrzegaj tych wskazówek, aby zachować prawidłową pracę wątroby.
Uważaj na spożycie alkoholu
Jeśli myślisz, że tylko przez całe życie upadający pijacy mają marskość wątroby - mylisz się. Zaledwie cztery uncje mocnego alkoholu dziennie dla mężczyzn (dwie dla kobiet) mogą zacząć powodować blizny w wątrobie.
Myj produkty i unikaj toksyn
Pestycydy i inne toksyny mogą uszkodzić wątrobę. Przeczytaj etykiety ostrzegawcze dotyczące używanych chemikaliów.
Zapobiegaj wirusowemu zapaleniu wątroby typu A, B i C.
- Zaszczep się: Wirusowe zapalenie wątroby typu A i B to wirusowe choroby wątroby. Chociaż wiele dzieci zostało już zaszczepionych, wielu dorosłych nie. Zapytaj lekarza, jeśli jesteś w grupie ryzyka.
- Praktykuj bezpieczny seks: Wirusowe zapalenie wątroby typu B i C może przekształcić się w choroby przewlekłe, które mogą ostatecznie zniszczyć wątrobę. Przenoszone są przez krew i inne płyny ustrojowe.
- Myć dłonie: Wirusowe zapalenie wątroby typu A rozprzestrzenia się poprzez kontakt ze skażoną żywnością lub wodą.
Uważaj na lekarstwa i zioła
„Głównym powodem wstrzymania badań klinicznych [leków] lub wycofania leków z rynku jest wątroba”, ostrzega dr Alqahtani, który dodaje: „20 procent uszkodzeń wątroby w USA jest spowodowanych suplementami”. National Institutes of Health posiada bazę danych substancji znanych jako toksyczne dla wątroby.
Ćwicz i dobrze się odżywiaj
Unikaj stłuszczenia wątroby, unikając otyłości.