Uprawianie sportu po wymianie kolana

Zawartość

• Sport i aktywność fizyczna po wymianie kolana
• Gra w golfa po operacji
• Czy zalecenia ulegną zmianie

Wielu pacjentów poddawanych operacji endoprotezoplastyki stawu jest ciekaw, jakie czynności można bezpiecznie wykonać po zabiegu chirurgicznym. Podczas gdy lekarze często zalecają określone sporty, które powinny być bezpieczne i te, których należy unikać, jest niezwykle mało naukowych informacji na temat tego, które z nich są bezpieczne. Większość porad opiera się na opinii, a nie na faktycznych danych. To powiedziawszy, istnieją pewne wytyczne, które pomogą pacjentom określić, które czynności są bezpieczne.

Sport i aktywność fizyczna po wymianie kolana

The Knee Society zaleca określone działania dla pacjentów po całkowitej alloplastyce stawu kolanowego, są to:

• Jazda rowerem: Jazda na rowerze na świeżym powietrzu lub jazda na rowerze stacjonarnym w pomieszczeniu to doskonały sposób na wzmocnienie nowego kolana. Najlepiej zacząć od jazdy po płaskim terenie lub użyć mniejszego napięcia na rowerze stacjonarnym.
• Pływanie: Korzystanie z basenu nie obciąża stawów i można ćwiczyć aerobik. Możesz zacząć pływać, gdy tylko szwy zostaną usunięte, a rana zagojona.
• Spacery i piesze wycieczki: Chodzenie jest wysoce zalecane do regeneracji. Jeśli byłeś biegaczem, możesz chcieć cieszyć się mniejszym wpływem chodzenia po wymianie kolana.
• Kalistenika (ćwiczenia w delikatnym stylu aerobiku): Dobrze jest utrzymywać sylwetkę dzięki treningom siły i elastyczności, które mają niewielki wpływ. Chociaż możesz pokochać Zumbę, musisz trzymać się ruchów o mniejszej sile uderzenia i unikać ruchów skręcających.
• Podnoszenie ciężarów z niskim oporem: Utrzymywanie napiętych mięśni jest ważnym elementem sprawności.
• Wiosłowanie o niskim oporze: Zyskasz dobry trening górnej części ciała, ale będziesz musiał ustawić maszynę tak, aby kąt twojego kolana był większy niż 90 stopni.
• Narciarstwo i maszyny eliptyczne: Podobnie jak jazda na rowerze, nie ma wpływu, ale możesz uzyskać dobry trening aerobowy.

Sport i zajęcia fitness, których należy unikać

Działania, których szczególnie zaleca The Knee Society, to:

• Baseball
• Koszykówka
• Piłka nożna
• Hokej
• Piłka nożna
• Aerobik o dużej mocy
• Gimnastyka
• Jogging
• Trójbój siłowy

Gra w golfa po operacji

Jedno z badań dotyczących golfa po wymianie kolana wykazało, że zamach golfowy wywiera większe siły niż jogging na implant kolana. W szczególności przednie kolano golfisty jest znacznie obciążone podczas zamachu golfowego. Dlatego pacjenci powinni zachować ostrożność podczas gry w golfa po wymianie kolana.

Gra w golfa po wymianie kolana

Czy zalecenia ulegną zmianie

Jeśli chcesz powrócić do sportu lub aktywności fizycznej o większym wpływie, wyniki badania przedstawionego na corocznym spotkaniu American Academy of Orthopaedic Surgeons w 2010 roku są bardzo zachęcające.

Okazało się, że pacjenci, którzy powrócili do intensywnego sportu lub ciężkiej pracy fizycznej, mieli takie same różnice w trwałości implantów, jak ci, którzy przestrzegali zaleceń, aby unikać tych czynności.

Naukowcy zauważyli, że protezy są lepiej wykonane i mocniejsze niż te produkowane w przeszłości. Jednak okazało się, że trójbój siłowy jest szkodliwy dla kolan. Ta obserwacja miała miejsce po 7 i pół roku, a inni eksperci woleliby zobaczyć, co przyniesie dłuższa obserwacja.

Słowo od Verywell

Listy te mają na celu dać pacjentom wyobrażenie o tym, czego się spodziewać, jeśli przejdą operację wymiany stawu kolanowego. Przedyskutuj swoje cele z lekarzem i kiedy możesz wrócić do swojej ulubionej aktywności lub jakie nowe czynności możesz rozważyć.