Zawartość
- Zdrowe względy podczas podróży lotniczych
- Wskazówki, jak zwiększyć komfort i bezpieczeństwo podróży lotniczych
- Łagodzenie bólu w uszach podczas podróży samolotem
- Łagodzenie choroby lokomocyjnej podczas podróży lotniczych
- Inne zdrowe wskazówki do rozważenia podczas podróży lotniczych
- Wskazówki dotyczące zapobiegania jet lag
- Jakie są objawy jet lag?
- Jak długo trwa powrót do zdrowia po jet lag?
- Czy jest jakiś sposób, aby zapobiec jet lagowi?
- Co należy wiedzieć o dezynsekcji samolotu?
Zdrowe względy podczas podróży lotniczych
Podróże lotnicze stały się tak powszechne, że wiele osób uważa je za rutynowe, jak podróżowanie autobusem w przeszłości. Jednak szczególnie podczas długich lotów podróż samolotem może powodować pewne niedogodności, o których należy pamiętać. Poniżej znajdują się wskazówki, które są szczególnie przydatne dla osób podróżujących za granicę, tych, którzy mogą przebywać w samolotach przez dłuższy czas lub pasażerów przekraczających wiele stref czasowych.
Wskazówki, jak zwiększyć komfort i bezpieczeństwo podróży lotniczych
Lekarstwa należy nosić w bagażu podręcznym i przechowywać wszystkie leki w oryginalnych butelkach. Przed wyjazdem porozmawiaj z lekarzem, czy powinieneś zmienić dawki leków, szczególnie jeśli będziesz przekraczać strefy czasowe, a harmonogramy jedzenia i snu ulegną zmianie po dotarciu na miejsce. Pamiętaj, aby zabrać ze sobą wystarczającą ilość leków, które będą działać dłużej niż planowana podróż, na wypadek gdyby po drodze wystąpiły jakiekolwiek opóźnienia.
Jeśli masz cukrzycę, padaczkę lub jakąkolwiek inną przewlekłą chorobę, która może wymagać natychmiastowej pomocy medycznej, miej przy sobie powiadomienie i kartę identyfikacyjną. Miej przy sobie imię i nazwisko oraz numer telefonu swojego lekarza, a także listę nazw i dawek wszystkich leków. Zadzwoń do Administracji Bezpieczeństwa Transportu (TSA) co najmniej 72 godziny przed lotem, jeśli będziesz potrzebować specjalnej pomocy na punktach kontroli bezpieczeństwa.
Pij dużo napojów bezalkoholowych, bezkofeinowych i wody, aby zapobiec odwodnieniu. Pamiętaj, powietrze w samolotach jest bardzo suche.
Łagodzenie bólu w uszach podczas podróży samolotem
Spróbuj wziąć środek obkurczający lub niesteroidowy lek przeciwzapalny przed wejściem na pokład samolotu, szczególnie jeśli cierpisz na przeziębienie lub obrzęk zatok. Jeśli masz wysokie ciśnienie krwi lub problemy z sercem, nie powinieneś przyjmować leków zmniejszających przekrwienie bez zgody lekarza.
Często połykaj i żuj gumę podczas lotu, szczególnie podczas startu i gdy samolot zmniejsza wysokość przed lądowaniem.
Pić dużo płynów.
Zaciśnij nozdrza i oddychaj przez usta. Wciśnij powietrze w tył nosa, jakbyś próbował wydmuchać nos.
Łagodzenie choroby lokomocyjnej podczas podróży lotniczych
Zjedz lekki posiłek lub przekąskę przed podróżą iw jej trakcie. Unikaj napojów alkoholowych.
Miej oczy wpatrzone w horyzont i unikaj gwałtownych ruchów głową. Śpij, jeśli możesz.
Usiądź nad skrzydłem samolotu, ponieważ jest on najbardziej stabilny.
Porozmawiaj ze swoim lekarzem w sprawie leków na chorobę lokomocyjną.
Inne zdrowe wskazówki do rozważenia podczas podróży lotniczych
Podczas lotu chodź tak często, jak jest to bezpieczne, aby zapobiec powstawaniu zakrzepów krwi i wybierz miejsce przy przejściu, jeśli to możliwe.
Pić dużo wody.
Jeśli nosisz soczewki kontaktowe, często nakładaj na soczewki środek nawilżający, aby zwalczyć suchość powietrza.
Rozciągnij mięśnie łydek podczas siedzenia.
Noś pończochy podtrzymujące, jeśli masz problemy z krążeniem.
Umów się na specjalne posiłki z wyprzedzeniem.
W razie potrzeby umów się na wózek inwalidzki z wyprzedzeniem.
Wskazówki dotyczące zapobiegania jet lag
Gwałtowna podróż przez kilka stref czasowych zaburza normalny rytm ciała i powoduje wiele fizycznych i psychicznych obciążeń organizmu. Powszechnie określane jako jet lag, termin medyczny to „okołodobowa dysrytmia” i chociaż rzadko powoduje to poważne problemy, możesz czuć się niekomfortowo przez kilka dni, zanim organizm dostosuje się do nowej strefy czasowej. Objawy są zwykle gorsze podczas lotu na duże odległości w kierunku z zachodu na wschód.
Jakie są objawy jet lag?
Oto najczęstsze objawy jet lag. Jednakże, każdy z osobna mógł doświadczyć symptomów na różny sposób. Objawy mogą obejmować:
Ogólne zmęczenie
Senność w ciągu dnia
Trudność z normalnymi wzorami snu
Upośledzona zdolność umysłowa i pamięć
Drażliwość
Bóle głowy
Dolegliwości żołądkowo-jelitowe, w tym skurcze żołądka, biegunka lub zaparcie
Zmniejszona aktywność fizyczna
Objawy jet lag mogą przypominać inne schorzenia lub problemy zdrowotne. Porozmawiaj z lekarzem w celu postawienia diagnozy.
Jak długo trwa powrót do zdrowia po jet lag?
Praktyczna zasada jest taka, że ogólnie w przypadku podróży z zachodu na wschód powrót do zdrowia po każdej przekroczonej strefie czasowej zajmuje jeden dzień. W przypadku podróży ze wschodu na zachód potrzebny jest jeden dzień na każdą przebytą półtorej strefy czasowej.
Niektórzy ludzie lubią przerywać długą podróż z postojem, aby pomóc sobie przyzwyczaić się do nowej strefy czasowej, do której podróżują. Dobrym pomysłem jest również zbudowanie dodatkowego dnia lub dwóch mało kluczowych zajęć, aby skompensować opóźnienie czasowe.
Czy jest jakiś sposób, aby zapobiec jet lagowi?
Nie ma nic, co całkowicie eliminuje jet lag. Poniższe wskazówki pomogą jednak zminimalizować jego skutki i pomogą szybciej wyzdrowieć:
Pij dużo napojów, aby zapewnić sobie dobre nawodnienie podczas lotu. Unikaj napojów alkoholowych i zawierających kofeinę.
Jedz mniejsze posiłki bogate w białko i niskotłuszczowe przed, w trakcie i tuż po locie.
Spróbuj położyć się spać wcześniej niż zwykle na kilka dni przed lotem w kierunku wschodnim. Jeśli lecisz w kierunku zachodnim, zostań dłużej niż zwykle.
Ustaw zegarek w miejscu docelowym podczas lotu, aby rozpocząć psychologiczne dostosowanie do nowej strefy czasowej.
Jeśli dotrzesz do celu wcześnie rano, śpij jak najwięcej podczas lotu. Postaraj się przetrwać dzień i idź spać wczesnym wieczorem. Jeśli przybywasz na miejsce wieczorem, zaplanuj pójście spać wkrótce po przyjeździe.
Dostępne są leki na receptę, które mogą pomóc Ci zasnąć. Porozmawiaj z lekarzem o stosowaniu środków nasennych.
Co należy wiedzieć o dezynsekcji samolotu?
Jeśli podróżujesz za granicę, pamiętaj, że w niektórych krajach przedziały pasażerskie samolotu są spryskiwane środkiem owadobójczym, gdy pasażerowie są na pokładzie. Ma to na celu zapobieżenie importowi komarów i innych owadów z jednego kraju do drugiego. Chociaż Światowa Organizacja Zdrowia ustaliła, że te procedury są bezpieczne, mogą one pogorszyć niektóre schorzenia, takie jak alergie, astma i niektóre choroby układu oddechowego.
Kraje, w których zazwyczaj odbywa się dezynsekcja, obejmują kraje Ameryki Łacińskiej, Karaibów, Australii i południowego Pacyfiku. Aby uzyskać więcej informacji na temat procedur dezynsekcji, skontaktuj się z biurem podróży lub linią lotniczą.