Zawartość
W miarę postępu choroby często jesteśmy świadkami spadku wydajności. Może to częściowo wynikać z nasilenia objawów motorycznych i towarzyszącej im niepełnosprawności, ale może również być wynikiem podstępnego, dość powszechnego niemotorycznego objawu apatii Parkinsona. Szacuje się, że około 40 do 45% pacjentów z chorobą Parkinsona cierpi na apatię. Ta liczba jest jednak prawdopodobnie niedoszacowana, biorąc pod uwagę niejasność objawu, która utrudnia jego rozpoznanie, co prowadzi do zaniżania danych.Apatię można zdefiniować jako brak zainteresowania lub „motywacji, a nie w kontekście stresu emocjonalnego, upośledzenia intelektualnego lub zmniejszonej świadomości”. W przeciwieństwie do utraty motywacji obserwowanej w depresji, w samej apatii nie ma współistniejącego obniżonego nastroju. Może objawiać się brakiem inicjatywy w zakresie podejmowania lub wykonywania niezbędnych zadań lub uczenia się nowych rzeczy oraz samodzielnego kierowania przyszłymi celami i planami. Ten brak zachowania ukierunkowanego na cel, a także brak reakcji emocjonalnej może mieć znaczący negatywny wpływ na wszystkie obszary życia - osobistego, społecznego i zawodowego. W rzeczywistości inni mogą błędnie interpretować apatię jako podobną do lenistwa lub celowego lekceważenia i braku zainteresowania, wpływając w ten sposób na relacje i interakcje. Ma to szkodliwy wpływ na jakość życia i przyczynia się do stresu doświadczanego przez partnerów opieki i bliskich.
Jak ludzie z chorobą Parkinsona mogą pokonać apatię
Po ocenie objawów i rozpoznaniu apatii, lekarz może omówić leki zwiększające energię (takie jak metylofenidat) lub inne leki skierowane na układ dopaminowy, cholinergiczny i serotonergiczny (niektóre leki przeciwdepresyjne lub przeciwpsychotyczne). Ale ważniejsze są zmiany w zachowaniu, które sami musimy wprowadzić.
- Skonfiguruj harmonogram: Korzystając z tego, co wolisz - technologii lub długopisu i papieru, ustal harmonogram dnia. Uwzględnij swoją rutynę samoopieki, w tym ćwiczenia, ćwiczenia uważności i tak dalej, obowiązki domowe i rodzinne oraz obowiązki zawodowe. Nie twórz po prostu listy, przydziel czas na wykonanie każdego zadania i wystarczająco dużo czasu na wykonanie każdego zadania. Pamiętaj, aby przestrzegać harmonogramu przez cały dzień i usuwać zadania z listy po ich wykonaniu.
- Nagradzaj siebie: Gdy pomyślnie zrealizujesz ustalony cel, nagradzaj się „czasem dla siebie”, spacerkiem lub interakcją społeczną, czymkolwiek nadal będziesz się cieszyć.
- Podejmij się odpowiedzialności: Czasami najlepszą motywacją jest motywacja kogoś innego. Jeśli na przykład chcesz zacząć chodzić na codzienne spacery, ale trudno ci jest zainicjować tę czynność, wtedy posiadanie kumpla, który poprowadzi Cię niezależnie od własnego wewnętrznego popędu, może utrzymać Cię na dobrej drodze.
- Zacznij powoli: Jeśli przez długi czas byłeś apatyczny, może być trudno podjąć z powodzeniem wiele czynności jednocześnie. Ale małe postępy, które się udają, można uznać za „zwycięstwa”, które zaczynają motywować przyszłość i większe działania.
- Fizycznie najlepiej czujesz się podczas ćwiczeń: Ćwiczenia fizyczne przynoszą wiele wymiernych korzyści w chorobie Parkinsona i wykazano, że zwiększają motywację i zainteresowanie, zmniejszając w ten sposób apatię i zwiększając produktywność. Daje ci zwiększoną energię i może powodować wzrost endorfin i innych substancji chemicznych w mózgu, które podnoszą nastrój i poprawiają motywację.
- Sen jest ważny: Niestety, zaburzenia snu są również dość powszechne w chorobie Parkinsona. Wynikające z tego zmęczenie spowodowane złym snem w połączeniu z apatią prowadzi do poważnych problemów. Dzięki starannej higienie snu i pomocy medycznej, jeśli sen i zmęczenie ulegają poprawie i nie są istotne czynniki komplikujące, łatwiej jest opanować apatię.
- Nie izoluj się: Przebywanie w otoczeniu energii innych ludzi i angażowanie się w ciekawe rozmowy i działania może nie tylko poprawić samopoczucie, ale może też pomóc w zainicjowaniu działań ukierunkowanych na motywację.
Koncepcja choroby Parkinsona jako wyłącznie zaburzenia ruchu już dawno minęła. Jest to znacznie bardziej powszechna choroba, której objawy wpływają na naszą motywację, powodując utratę zainteresowania życiem i stępienie naszych reakcji emocjonalnych. I jak wszystko inne w tej chorobie, problem taki jak apatia wymaga aktywnego zarządzania. Niezależnie od tego, czy masz motywację do rozwiązania problemu, czy nie, zależy od tego jakość Twojego życia.