Zawartość
Szukamy związków, które rozgrzeją nasze serca, ale czy wiesz, że mogą one również prowadzić do uszkodzenia serca?
W życiu każdego występuje stres, w tym źródła związane z ludźmi. Może na przykład pokłóciłeś się ze swoim partnerem lub obawiasz się zaplanowania specjalnej kolacji dla swoich teściów. Ale kiedy napięcia w związku są intensywne lub długotrwałe, serce może cierpieć z powodów fizjologicznych.
„Wiele badań sugeruje, że stres emocjonalny jest ciężki dla zdrowia - na przykład podnosi ciśnienie krwi i tętno” - mówi kardiolog Erin Michos, kardiolog z Johns Hopkins. Z biegiem czasu może to prowadzić do uszkodzenia serca.
Rozpoznaj źródła stresu i zagrożenia dla serca
Chociaż każdy doświadcza stresu na różne sposoby, pewne sytuacje w związku z większym prawdopodobieństwem mogą przygotować grunt pod chroniczny stres. Przykładami mogą tu być: opiekun, prawdziwa walka o równowagę między pracą a rodziną, życie w nieszczęśliwym małżeństwie lub rozwód.
„Niektóre niedawne badania pokazują, że skutki stresu emocjonalnego mogą być bardziej widoczne u kobiet” - mówi Michos. Na przykład badanie z 2015 roku dotyczące osób, które przeżyły atak serca, opisane w czasopiśmie Krążenie, odkryli, że kobiety miały znacznie wyższy poziom stresu psychicznego niż mężczyźni, co może wyjaśniać, dlaczego również one słabiej wracały do zdrowia.
Większość stresów kobiet była związana z konfliktami rodzinnymi oraz śmiercią lub chorobą krewnych. (Mężczyźni byli bardziej zestresowani biznesem i finansami).
„Kobiety odczuwają większy stres psychiczny niż mężczyźni” - mówi Michos.
Inne badanie z 2015 roku wykazało, że rozwód jest istotnym czynnikiem ryzyka zawału serca, a zwłaszcza w przypadku kobiet, ryzyko wzrasta w przypadku wielokrotnych rozwodów, nawet jeśli później następuje ponowne małżeństwo.
Sprytne sposoby radzenia sobie ze stresem w związku
Nie możesz pozbyć się wszystkich związków ze swojego życia - i nie chciałbyś tego, ponieważ zdrowe relacje mogą być buforami stresu. Ale te kroki mogą pomóc, mówi Michos:
- Podziel się stresami życiowymi z lekarzem. Jeśli jesteś opiekunem lub jesteś w trakcie rozwodu, informacje te mogą dostarczyć kontekstu dla twoich objawów, które mogą prowadzić do bardziej spersonalizowanej opieki. Twój lekarz może na przykład wskazać Ci zasoby wsparcia lub chcieć dokładniej monitorować aspekty Twojego zdrowia.
- Sprawdź swoje strategie radzenia sobie. „Wiele osób reaguje na stres paleniem, piciem lub przejadaniem się, ale to przynosi efekt przeciwny do zamierzonego” - mówi Michos.
- Znajdź sposoby na stres, dzięki którym od razu poczujesz się lepiej i w dłuższej perspektywie. Pomocne strategie obejmują jogę, medytację, ćwiczenia i system wsparcia złożony z przyjaciół i członków rodziny, z którymi możesz rozmawiać i cieszyć się.
- Niech dbanie o siebie stanie się najwyższym priorytetem. Szczególnie kobiety stawiają wszystkich na pierwszym miejscu. Nie zaniedbuj kontroli.
- Zwróć uwagę na nowe objawy. Nie zapisuj kołatania serca lub bólu w klatce piersiowej jako „tylko stres”. Pamiętaj, że kobiety często mają nietypowe objawy ze strony serca, takie jak ból szczęki lub ramienia lub nudności.