Zawartość
- Porozmawiaj ze swoim lekarzem
- Zwróć uwagę na swoje nastawienie
- Wybierz zmysłowość zamiast seksualności
- Zrozum swój stan pleców
- Zaplanuj swoje pozycje
- Wzmocnij mięśnie dna miednicy
Oto sześć rzeczy, które możesz zrobić, aby powstrzymać miłość i ból pleców. Wskazówki i spostrzeżenia zostały dostarczone przez fizjoterapeutę Lauren Andrew Hebert, fizjoterapeutę i autora Seks i ból plecóworaz Wendy Maltz, która jest pracownikiem socjalnym i terapeutką seksualną.
Porozmawiaj ze swoim lekarzem
Pacjenci zwykle nie czują się komfortowo rozmawiając z lekarzami o seksie i pozycjach seksualnych. Według Heberta duża część odpowiedzialności za brak komunikacji między lekarzem a pacjentem spoczywa na lekarzach.
„Pracownicy służby zdrowia powinni aktywnie poszukiwać tego tematu” - mówi. Seks jest na równi z powrotem do pracy i codziennymi czynnościami związanymi z diagnozowaniem i leczeniem bólu pleców. Jeśli Twój lekarz nie odpowie na Twoje pytania dotyczące seksu, Hebert sugeruje, aby poszukał innej opinii.
Zwróć uwagę na swoje nastawienie
Zwróć uwagę na swoje podejście do swojego stanu zdrowia i wpływu, jaki będzie to miało na Twój związek.
Hebert mówi, że dość często związki rozpadają się, gdy jeden z partnerów odczuwa ból pleców. Dzieje się tak, ponieważ, jak mówi, reakcja na ból jest wyuczonym zachowaniem. „Jak zdecydujesz się być, taki właśnie jesteś”.
Często osoba cierpiąca na ból przesadza, unikając seksu. „To właśnie rujnuje związek” - mówi.
Wybierz zmysłowość zamiast seksualności
Zaakceptuj, że możesz nie być w stanie być tak energicznym, jak przed wystąpieniem bólu. Zwróć się do swojej kreatywności i poczucia odkrywania, aby pomóc Ci dostosować swoje życie seksualne do poziomu, z którym mogą sobie poradzić Twoje plecy.
Maltz mówi, że zmiana celów może być sposobem na utrzymanie satysfakcjonującego życia seksualnego pomimo bólu. Postaraj się o emocjonalne połączenie i zabawę w porównaniu z „ciężkimi orgazmami” - mówi.
Zrozum swój stan pleców
Dobre zrozumienie problemu z plecami, w tym pozycji, które wywołują objawy, a które są w porządku, może pomóc Ci bardziej cieszyć się seksem.
Urazy i stany kręgosłupa można podzielić na kategorie według rodzajów ruchów, które pogarszają objawy. Możesz wykorzystać te informacje przy wyborze stanowiska.
Zaplanuj swoje pozycje
Zaplanuj swoje stanowiska i włącz partnera w ten proces.
Czasami możesz zmienić swoje ulubione pozycje za pomocą poduszki lub ręcznika. Innym razem może zajść potrzeba komunikacji i rozwiązania tego problemu ze swoim partnerem.
Herbert sugeruje, aby porozmawiać o tym z góry, a następnie czasami spodziewać się, że będziesz musiał zmodyfikować plan. Planowanie pozycji jest cenną strategią, komentuje, ponieważ relacje, które akceptują ból pleców z nastawieniem „możemy się dostosować”, zwykle wypadają lepiej niż te, w których problem dotyczy tylko partnera z bólem.
Wzmocnij mięśnie dna miednicy
Ostatnią wskazówką jest uzyskanie kształtu mięśni dna miednicy. Silne, elastyczne mięśnie dna miednicy mogą znacznie poprawić funkcje seksualne i zdziałać cuda dla pleców. Powodem tego jest to, że są częścią podstawowego systemu wsparcia, który równoważy zużycie mięśni i stabilizuje postawę ciała.
Hebert mówi, że oprócz ich roli w seksie, mięśnie dna miednicy są równie ważne dla zdrowia pleców, jak mięśnie brzucha i dolnej części pleców.