Zawartość
Biotyna to witamina B, często reklamowana jako naturalny środek na łamliwe paznokcie. Występująca naturalnie w wielu produktach spożywczych biotyna jest szeroko dostępna w postaci suplementów. Zwolennicy twierdzą, że suplementy biotyny mogą również pomóc w promowaniu utraty wagi i leczeniu schorzeń, od trądziku i egzemy po cukrzycę i depresję. Chociaż badania nad biotyną i zdrowiem paznokci są nieco ograniczone, niektóre badania sugerują, że suplementy biotyny mogą pomóc w leczeniu łamliwych paznokci.Nauka stojąca za biotyną i paznokciami
Według National Institutes of Health (NIH) do tej pory nie ma wystarczających dowodów naukowych, aby ocenić skuteczność biotyny w leczeniu łamliwych paznokci. Jednak badania ostatecznie pokazują, że niedobór biotyny powoduje łamliwe paznokcie. Dlatego suplementacja witaminy w takich przypadkach pomaga wzmocnić paznokcie.
Ostrzeżenia
Chociaż wydaje się, że biotyna jest dobrze tolerowana i nietoksyczna nawet w dużych dawkach, istnieje inny rodzaj skutków ubocznych. Oznacza to, że przy bardzo wysokich dawkach może powodować klinicznie istotne, fałszywie zawyżone lub fałszywie niskie wyniki badań laboratoryjnych. Może to prowadzić do błędnej diagnozy.
Suplementy nie zostały przetestowane pod kątem bezpieczeństwa, a ze względu na fakt, że suplementy diety są w dużej mierze nieuregulowane, zawartość niektórych produktów może różnić się od podanej na etykiecie produktu.
Należy również pamiętać, że bezpieczeństwo suplementów u kobiet w ciąży, matek karmiących, dzieci i osób z chorobami lub przyjmujących leki nie zostało ustalone. Możesz uzyskać wskazówki dotyczące stosowania suplementów tutaj, ale jeśli rozważasz użycie biotyny, najpierw porozmawiaj ze swoim lekarzem pierwszego kontaktu.
Używanie biotyny do wzrostu paznokci
Chociaż niektóre badania sugerują, że biotyna może pomóc w leczeniu łamliwych paznokci, nie ma jeszcze wystarczających dowodów, aby wyciągnąć jakiekolwiek zdecydowane wnioski na temat korzyści płynących ze stosowania suplementów biotyny w celu uzyskania zdrowszych paznokci. Aby nasycić się biotyną bez stosowania suplementów, włącz do diety pokarmy bogate w biotynę, takie jak wątroba, łosoś, kotlet schabowy, hamburger, banany, marchew, żółtka jaj, sardynki i słodkie ziemniaki.
Chociaż niedobór biotyny jest rzadkością, może wystąpić u osób, które nadmiernie piją alkohol lub spożywają duże ilości surowego białka jaja (które zawiera białko blokujące wchłanianie biotyny). Genetyczne zaburzenie niedoboru biotyny, łojotokowe zapalenie skóry u niemowląt i chirurgiczne usunięcie żołądka mogą również zwiększać zapotrzebowanie na biotynę. Objawy niedoboru biotyny obejmują przerzedzenie włosów, czerwoną łuszczącą się wysypkę (szczególnie wokół oczu, nosa i ust), depresję, wyczerpanie, halucynacje i mrowienie rąk i nóg.
Łamliwe paznokcie są często normalnym skutkiem procesu starzenia. Jednak łamliwość paznokci może czasami sygnalizować podstawowy problem zdrowotny (taki jak choroba tarczycy). Objawy łamliwych paznokci obejmują częste i / lub łatwe zrywanie, pękanie, rozdwajanie lub łamanie paznokci. Jeśli masz łamliwe paznokcie, ważne jest, aby skonsultować się z lekarzem, zamiast samodzielnie leczyć paznokcie suplementami biotyny. Samoleczenie stanu i unikanie lub opóźnianie standardowej opieki może mieć poważne konsekwencje.