Zawartość
- Jak sen zmienia się we wczesnej ciąży
- Czy bezsenność może być oznaką ciąży?
- Uzyskiwanie pomocy na bezsenność
Trudności z zasypianiem lub zasypianiem często dotykają kobiety w ciąży i kobiety, które nie są w ciąży, więc czy jest to miarodajny wskaźnik posiadania dziecka? Dowiedz się, jak sen może się zmieniać wraz z ciążą i czy sama bezsenność dobrze przewiduje początek ciąży.
Jak sen zmienia się we wczesnej ciąży
Pierwszy trymestr ciąży to wiele zmian, które wpływają na organizm kobiety. Niektóre z tych zmian mogą również osłabiać sen w ciąży, a niektóre pojawiają się wkrótce po poczęciu. Możliwe jest nawet, że niektóre z tych wczesnych zmian prowadzą do objawów charakterystycznych dla bezsenności.
Kobiety w pierwszych 12 tygodniach ciąży często odczuwają zmęczenie i nadmierną senność w ciągu dnia. Senność lub ospałość może prowadzić do zwiększonej chęci spania w ciągu dnia, drzemki w pozycji siedzącej lub drzemki. Może to prowadzić do słabej koncentracji, obniżonej wydajności pracy, a nawet skłonności do wypadków.
Senność dotyka do 37,5% kobiet w ciąży w wieku 6-7 tygodni i jest spowodowana wzrostem poziomu hormonu progesteronu. Progesteron często prowadzi do zwiększonej fragmentacji snu, co może wpływać na ogólną jakość snu.
Co więcej, poranne mdłości, zwiększona częstość oddawania moczu, ból pleców, tkliwość piersi, zwiększony apetyt i niepokój również mogą zakłócać sen. Rozsądny jest wniosek, że trudności te zakłócałyby zdolność kobiety do zasypiania, wywołując przebudzenie, które może przyczyniają się do bezsenności, jeśli wystąpią trudności z powrotem do snu.
Do 10 tygodnia ciąży kobiety spędzają więcej czasu na śnie, z dłuższym snem w nocy i częstymi drzemkami w ciągu dnia. Wynika to częściowo z faktu, że sen stał się bardziej zakłócony przez częste przebudzenia, a ilość głębokiego snu spada.
Wiele kobiet w ciąży skarży się, że ich sen w tym okresie jest kiepskiej jakości. Na szczęście ma tendencję do poprawy w drugim trymestrze ciąży, przed snem ponownie pogarsza się z fizycznym dyskomfortem późnej ciąży.
Czy bezsenność może być oznaką ciąży?
Chociaż bezsenność jest częstym zjawiskiem w czasie ciąży, czy jest to wiarygodny wczesny wskaźnik ciąży? Krótka odpowiedź prawdopodobnie brzmi „nie”. Jaki jest argument przeciwko bezsenności będącej wczesnym objawem ciąży? Rozważ te czynniki:
- Może nie pojawiać się często lub wystarczająco wcześnie, aby być użytecznym fizycznym objawem ciąży.
- Bezsenność jest najczęstszym zaburzeniem snu, dotykającym miliony ludzi obu płci i w każdym wieku.
- Chociaż może to wskazywać na wczesne zaburzenia snu u niektórych kobiet w ciąży, u innych występuje tak często, że nie jest godnym zaufania objawem charakterystycznym dla ciąży.
W związku z tym nie należy traktować bezsenności jako znaku zajścia w ciążę.
Uzyskiwanie pomocy na bezsenność
Jeśli cierpisz na bezsenność, bez względu na przyczynę, powinieneś szukać pomocy, aby lepiej spać. W celu tymczasowej ulgi można stosować leki nasenne dostępne bez recepty lub na receptę, ale nie zaleca się ich stosowania dłużej niż kilka tygodni. W przypadku bardziej uporczywych trudności można zastosować inne opcje leczenia.
Terapia poznawczo-behawioralna na bezsenność (CBTI) jest atrakcyjną opcją leczenia tego stanu bez konieczności polegania na tabletkach nasennych, których stosowanie podczas ciąży może nie być bezpieczne. Ten program edukacyjny uczy zestawu umiejętności, które pomogą Ci lepiej spać przez resztę życia, bez względu na przyczynę bezsenności.
Jeśli problemy ze snem nie ustąpią, zasięgnij porady lekarza specjalizującego się w leczeniu snu. W razie potrzeby można przeprowadzić badanie snu w celu zidentyfikowania innych przyczyn zaburzeń, w tym obecności bezdechu sennego. Można rozstrzygnąć wpływ stresu, niepokoju, bólu i innych problemów.
Na szczęście, jeśli zaburzenia snu przyczyniają się do bezsenności, skuteczne leczenie może szybko rozwiązać ten problem. A jeśli podejrzewasz, że możesz być w ciąży, po prostu wykonaj test ciążowy w domu lub udaj się do lekarza, aby mieć pewność.
Możesz skorzystać z naszego Przewodnika po dyskusji lekarza poniżej, aby rozpocząć rozmowę z lekarzem na temat odpowiedniego podejścia do leczenia.
Przewodnik dyskusyjny lekarza bezsenności
Pobierz nasz przewodnik do wydrukowania na kolejną wizytę u lekarza, który pomoże Ci zadać właściwe pytania.
