Zawartość
- 1) Pastylki cynkowe
- 2) Witamina D.
- 3) Astragalus
- 4) Czosnek
- 5) Witamina C.
- 6) Kochanie
- 7) Echinacea
- 8) Żeń-szeń
- 9) Imbir
- 10) Czarny bez
- 11) Inhalacja parą eukaliptusową
Objawy przeziębienia, które zwykle pojawiają się od jednego do trzech dni po kontakcie z wirusem przeziębienia, obejmują katar, kaszel, przekrwienie błony śluzowej nosa, ból gardła, kichanie, łzawienie oczu, łagodny ból głowy, łagodne zmęczenie, bóle ciała i gorączkę mniej niż 102 stopnie.
Lekarstwa na przeziębienie
Oto 11 bardziej popularnych naturalnych środków do zapobiegania i leczenia przeziębienia. Oprócz tych środków, niektóre pokarmy mogą również pomóc wzmocnić układ odpornościowy, a dodatkowe środki mogą być zalecane w celu złagodzenia kaszlu i kroplówki po nosa.
Należy pamiętać, że brakuje naukowego poparcia dla twierdzenia, że jakikolwiek lek może leczyć przeziębienie i że medycyna alternatywna nie powinna być stosowana jako substytut standardowej opieki. Jeśli rozważasz zastosowanie jakiegokolwiek środka na przeziębienie, najpierw skonsultuj się z lekarzem.
1) Pastylki cynkowe
Cynk jest niezbędnym minerałem, którego potrzebuje ponad 300 enzymów w naszym organizmie. Występuje naturalnie w żywności, takiej jak mięso, wątroba, owoce morza i jajka. Pełne zalecane dzienne spożycie (RDA) wynosi 12 mg dla kobiet i 15 mg dla mężczyzn, ilość znajdująca się w typowej multiwitaminie.
Pastylki cynkowe często można znaleźć w sklepach ze zdrową żywnością, w Internecie oraz w niektórych drogeriach sprzedawanych jako leki na przeziębienie. Wiele badań wykazało, że cynk pomógł skrócić czas trwania objawów przeziębienia, zwłaszcza jeśli ludzie zaczęli go przyjmować w ciągu 24 godzin od ich pojawienia się. Cynk zmniejszał również nasilenie objawów i skracał ich czas o trzy do czterech. dni. Problem polega na tym, że wiele z tych badań cynku miało wady, więc potrzebne są badania lepszej jakości. Pastylki cynkowe mogą działać, blokując replikację wirusa przeziębienia (zapobiegając jego rozprzestrzenianiu) lub upośledzając zdolność wirusa przeziębienia do wnikania do komórek nosa i gardła.
Zastosowane w badaniach pastylki cynkowe zawierały minimum 13,3 mg cynku elementarnego. Pastylki przyjmowano co dwie godziny w ciągu dnia, rozpoczynając natychmiast po wystąpieniu objawów przeziębienia. Badania, w których stwierdzono nieskuteczność cynku, mogły obejmować zbyt małą dawkę cynku lub zawierać związki poprawiające smak, o których wiadomo, że zmniejszają skuteczność cynku, takie jak kwas cytrynowy (występujący w owocach cytrusowych), kwas winowy, sorbitol lub mannitol.
Pastylki cynkowe zwykle zawierają glukonian cynku lub octan cynku, dostarczając 13,3 mg cynku elementarnego w każdej pastylce. Zazwyczaj zaleca się, aby ludzie przyjmowali jedną pastylkę co dwie do czterech godzin w ciągu dnia, maksymalnie sześć do 12 pastylek dziennie.
Skutki uboczne cynku mogą obejmować nudności i nieprzyjemny smak w ustach. Pastylki cynkowe nie są zalecane w celu zapobiegania przeziębieniom ani do długotrwałego stosowania, ponieważ suplementy cynku w dawce przekraczającej 15 mg dziennie mogą zakłócać wchłanianie miedzi mineralnej i powodować niedobór miedzi.
2) Witamina D.
Istnieją dowody sugerujące, że osoby z wyższym poziomem witaminy D mogą mieć mniejsze ryzyko zachorowania na przeziębienie.
3) Astragalus
Korzeń traganka jest od dawna stosowany w tradycyjnej medycynie chińskiej do wzmacniania odporności i zapobiegania przeziębieniom i grypie. Badania wykazały, że astragalus ma właściwości przeciwwirusowe i stymuluje układ odpornościowy, chociaż nie przeprowadzono badań klinicznych oceniających skuteczność astragalusa przeciw przeziębieniom u ludzi.
Astragalus jest również przeciwutleniaczem i jest sugerowany w chorobach takich jak choroby serca. Jest badany jako możliwy lek ziołowy dla osób z chorobami osłabiającymi ich układ odpornościowy.
Astragalus można znaleźć w postaci kapsułek, herbaty lub ekstraktu w sklepach ze zdrową żywnością lub jako suszony korzeń w chińskich sklepach zielarskich i niektórych sklepach ze zdrową żywnością. Wysuszony korzeń może być trudny do znalezienia.
Lekarze tradycyjnej medycyny chińskiej zwykle zalecają przyjmowanie astragalusa, aby zapobiec przeziębieniom i uniknąć go, jeśli już jesteś chory. Miska zupy gotowana z korzeniem astragalusa jest często zalecana raz lub więcej razy w tygodniu przez całą zimę, aby zapobiec przeziębieniom.
Astragalus może zwiększać działanie leków przeciwwirusowych, takich jak acyklowir lub interferon, tym samym nasilając potencjalne skutki uboczne tych leków (takie jak możliwa niewydolność nerek i inne działania niepożądane). Może również przeciwdziałać lekom hamującym odporność, takim jak cyklofosfamid (Cytoxan, Neosar) lub kortykosteroidy. Może obniżać poziom glukozy lub ciśnienie krwi, zwiększając wpływ leków na ciśnienie krwi lub cukrzycy.
Zastosowania Astragalus dla zdrowia4) Czosnek
Czosnek to jeden z najpopularniejszych domowych leków na przeziębienia. Wiele kultur ma domowe lekarstwo na przeziębienie, używając czosnku, niezależnie od tego, czy jest to rosół z dużą ilością czosnku, napój zrobiony z surowego zmiażdżonego czosnku, czy też polega na jedzeniu surowego czosnku.
Uważa się, że związkiem zwalczającym zimno w czosnku jest allicyna, która wykazuje właściwości przeciwbakteryjne i przeciwgrzybicze. To allicyna nadaje czosnkowi charakterystyczny ostry smak. Aby zmaksymalizować ilość allicyny, świeży czosnek należy posiekać lub zmiażdżyć i powinien być surowy. Jest również dostępny w postaci tabletek.
W jednym badaniu z udziałem 146 osób uczestnicy otrzymywali suplement czosnku lub placebo przez 12 tygodni od listopada do lutego. Osoby, które zażywały czosnek, zmniejszyły ryzyko przeziębienia o ponad połowę. Badanie wykazało również, że czosnek skrócił czas powrotu do zdrowia u osób, które złapały przeziębienie. Potrzeba więcej badań, aby potwierdzić te wyniki.
Czosnek ma pewne możliwe skutki uboczne i obawy dotyczące bezpieczeństwa. Nieświeży oddech i zapach ciała to prawdopodobnie najczęstsze skutki uboczne; jednakże zgłaszano również zawroty głowy, pocenie się, ból głowy, gorączkę, dreszcze i katar. Duże ilości mogą podrażniać usta lub powodować niestrawność.
Suplementów czosnku powinny unikać osoby z zaburzeniami krzepnięcia krwi, dwa tygodnie przed lub po operacji, lub osoby przyjmujące leki rozrzedzające krew, takie jak warfaryna (kumadyna) lub suplementy, które mają wpływ na krzepliwość krwi, takie jak witamina E lub miłorząb.
Czosnek może również obniżać poziom glukozy we krwi i zwiększać wydzielanie insuliny, dlatego powinny być stosowane ostrożnie przez osoby przyjmujące leki obniżające poziom cukru we krwi. Osoby z alergią na rośliny z rodziny lilii (w tym cebulę, pory i szczypiorek) powinny unikać czosnku. Kobiety w ciąży powinny unikać czosnku w postaci suplementu, ponieważ może to zwiększać ryzyko krwawienia.
11 popularnych naturalnych środków na przeziębienie5) Witamina C.
W 1968 roku dr Linus Pauling zaproponował teorię, że ludzie mają indywidualne zapotrzebowanie na różne witaminy i niektóre potrzebne ilości wyższe niż zalecane diety (RDA). Pauling zaproponował, że 1000 mg witaminy C dziennie może zmniejszyć częstość przeziębień u większości ludzi. Od tego czasu witamina C stała się popularnym lekiem na przeziębienie.
W przeglądzie przeprowadzonym przez Cochrane Collaboration zbadano, czy suplementy witaminy C w dawkach 200 mg lub więcej dziennie mogą zmniejszyć częstość występowania, czas trwania lub nasilenie przeziębienia. Naukowcy przeanalizowali 30 wcześniej opublikowanych badań (z udziałem łącznie 11350 uczestników), które spełniały ich kryteria jakości. Okazało się, że witamina C nie zapobiega przeziębieniu. Wystąpiło niewielkie zmniejszenie długości i nasilenia objawów przeziębienia. Wydawało się, że znacznie zmniejsza ryzyko przeziębienia u osób wykonujących krótką, intensywną aktywność fizyczną (np. Bieganie maraton lub jazda na nartach) lub osób narażonych na przeziębienie. temperatury.
Witamina C w ilościach powyżej 2000 mg może powodować biegunkę, luźne stolce i gazy.
Korzyści zdrowotne wynikające z witaminy C.6) Kochanie
Miód to popularny domowy środek na kaszel i przeziębienia w wielu kulturach. Nowe badanie w Archiwa Pediatrii i Medycyny Młodzieży jest pierwszym dowodem na to, że miód może pomóc uspokoić kaszel dzieci i pomóc im lepiej spać. Badacze podali 105 dzieciom z przeziębieniem albo miód, lekarstwo na kaszel o smaku miodu, albo bez leczenia. U wszystkich dzieci polepszyło się, ale miód konsekwentnie osiągał najlepsze wyniki w ocenie rodziców objawów kaszlu ich dzieci.
Naukowcy twierdzą, że miód może działać poprzez powlekanie i łagodzenie podrażnienia gardła oraz uważa się, że ma działanie przeciwutleniające i przeciwbakteryjne. Miód o ciemnym kolorze, taki jak użyty w badaniach miód gryczany, jest szczególnie bogaty w przeciwutleniacze.
Miód nie jest zalecany dla niemowląt w wieku poniżej 1 roku ze względu na ryzyko zatrucia jadem kiełbasianym. Regularne stosowanie miodu w nocy może również sprzyjać rozwojowi próchnicy.
7) Echinacea
Chociaż ostatnie odkrycia kwestionują stosowanie echinacei w leczeniu przeziębienia i grypy, nadal jest to jedno z najpopularniejszych ziół używanych obecnie. Badanie przeprowadzone w 2005 roku przez National Center for Complementary and Alternative Medicine wykazało, że jeżówka niewiele zrobiła, aby zapobiec lub skrócić przeziębienie. Było wielu krytyków badania, którzy twierdzą, że badanie nie powinno być wykorzystywane jako dowód na to, że echinacea nie działa. Współpraca Cochrane przeprowadziła jednak przegląd 15 badań dotyczących jeżówki i stwierdziła, że nie jest ona bardziej skuteczna w zapobieganiu przeziębieniom niż placebo.
Chociaż istnieje kilka rodzajów jeżówki, najwięcej badań dotyczyło nadziemnych części (liści, kwiatów i łodyg) echinacea purpurea.
Zielarze często zalecają przyjmowanie jeżówki co dwie do trzech godzin z całkowitą dzienną dawką trzech lub więcej gramów dziennie przy pierwszych oznakach objawów. Po kilku dniach dawkę zwykle zmniejsza się i kontynuuje przez następny tydzień. Echinacea jest również składnikiem Airborne, suplementu zawierającego witaminy i zioła sprzedawane bez recepty.
8) Żeń-szeń
Chociaż istnieje wiele rodzajów żeń-szenia, jeden uprawiany jest w Ameryce Północnej Panax quinquefolius lub „Żeń-szeń północnoamerykański” stał się popularny jako lekarstwo na przeziębienie i grypę. Uważa się, że związki zwane polisacharydami i ginsenozydami są aktywnymi składnikami żeńszenia. Jednym z bardziej popularnych produktów z żeń-szenia jest Cold-fX.
W dwóch badaniach przetestowano Cold-fX na 198 mieszkańcach domów opieki, którzy otrzymali Cold-fX lub placebo. Nie było statystycznie istotnej różnicy w liczbie osób, które zaraziły się grypą, ani w nasileniu lub czasie trwania grypy. Naukowcy przeanalizowali wyniki obu badań razem i dopiero wtedy wyniki wykazały, że Cold-fX zmniejszył częstość występowania grypy. Chociaż jest popularny i niektórzy przysięgają, że potrzebne są duże, dobrze zaprojektowane, niezależne testy, aby określić bezpieczeństwo i skuteczność tego produktu.
Istnieją pewne obawy, że żeń-szeń może zmniejszać skuteczność leków rozrzedzających krew (przeciwzakrzepowych lub przeciwpłytkowych), takich jak warfaryna (kumadyna) lub aspiryna. Może wchodzić w interakcje z lekami przeciwcukrzycowymi, lekami przeciwdepresyjnymi zwanymi inhibitorami MAO, lekami przeciwpsychotycznymi (np. Chloropromazyną (torazyną), flufenazyną (proliksiną), olanzapiną (Zyprexa)), lekami stymulującymi ośrodkowy układ nerwowy (stosowanymi w leczeniu chorób, takich jak deficyt uwagi nadpobudliwość, narkolepsja, otyłość i choroby serca) oraz zastępcza terapia estrogenowa lub doustne środki antykoncepcyjne.
Uważa się, że korzeń żeń-szenia ma właściwości estrogenopodobne i zwykle nie jest zalecany dla osób ze schorzeniami związanymi z hormonami, takimi jak włókniaki macicy, endometrioza i rak piersi, jajników, macicy lub prostaty. Osoby z chorobami serca, schizofrenią lub cukrzycą również nie powinny przyjmować korzenia żeń-szenia, chyba że są pod nadzorem lekarza. Producent Cold-fX wskazuje na swojej stronie internetowej, że ponieważ ich produkt nie jest wyciągiem z całej rośliny, ale zawiera pewien związek występujący w żeń-szeniu, nie ma skutków ubocznych i obaw związanych z bezpieczeństwem powszechnie kojarzonych z żeń-szeniem; chociaż jest to możliwe, nie ma opublikowanych danych dotyczących bezpieczeństwa potwierdzających te twierdzenia.
Korzyści zdrowotne wynikające z żeń-szenia amerykańskiego9) Imbir
Korzeń imbiru to kolejny ludowy środek na kaszel, przeziębienie i ból gardła. Jest stosowany w tradycyjnej medycynie chińskiej w leczeniu kaszlu, a także na przeziębienia, którym towarzyszy katar z wyraźną wydzieliną z nosa, bólami głowy, szyi i ramion oraz białą nalotą na języku. W Ajurwedzie, tradycyjnej medycynie Indii, imbir jest również używany na kaszel i przeziębienia.
Gorąca herbata imbirowa to popularny domowy środek na objawy przeziębienia i ból gardła. Czasami dodaje się miód i cytrynę.
Chociaż normalne ilości imbiru w jedzeniu rzadko powodują skutki uboczne, nadmierne ilości mogą powodować zgagę i niestrawność. Osoby z kamieniami żółciowymi, zaburzeniami krzepnięcia i przyjmujące leki rozrzedzające krew (przeciwzakrzepowe i przeciwpłytkowe), takie jak aspiryna i warfaryna (Coumadin), powinny skonsultować się z lekarzem przed zażyciem imbiru. Imbiru należy unikać dwa tygodnie przed lub po operacji.
10) Czarny bez
Czarny bez (Sambucus nigra) to zioło, które ma długą historię stosowania jako ludowy środek na przeziębienia, infekcje zatok i grypę. We wstępnych badaniach laboratoryjnych stwierdzono, że wyciągi z czarnego bzu zwalczają wirusy. Przeprowadzono ograniczone badania, a wiele z nich dotyczy wirusa grypy. Naukowcy są przekonani, że antocyjany, związki naturalnie występujące w czarnych jagodach, mogą być aktywnym składnikiem wzmacniającym układ odpornościowy i blokującym przywieranie wirusa grypy do naszych komórek.
Sklepy ze zdrową żywnością oferują sok, syrop i kapsułki z czarnego bzu. Działania niepożądane, choć rzadkie, mogą obejmować łagodną niestrawność lub reakcje alergiczne.
Należy stosować wyłącznie komercyjnie przygotowane ekstrakty z jagód czarnego bzu, ponieważ świeże liście, kwiaty, kora, młode pąki, niedojrzałe jagody i korzenie zawierają cyjanek i mogą potencjalnie spowodować zatrucie cyjankami.
Czarny bez na objawy przeziębienia11) Inhalacja parą eukaliptusową
Wdychanie pary z olejkiem eukaliptusowym może pomóc złagodzić objawy przeziębienia i grypy. Uważa się, że działa poprzez rozrzedzenie śluzu w drogach oddechowych.
Korzyści zdrowotne wynikające z oleju eukaliptusowego