Jak utrzymać silny system odpornościowy

Zawartość

• Wzmocnienie układu odpornościowego
• Czy masz obniżoną odporność?
• Słowo od Verywell

Twój układ odpornościowy chroni przed chorobami. Rozpoznaje i zwalcza potencjalnie szkodliwe bakterie, wirusy, grzyby i pasożyty. Jeśli jesteś immunokompetentny (masz prawidłowo funkcjonujący układ odpornościowy), Twój organizm jest w stanie szybko i skutecznie reagować na czynniki zakaźne, zapobiegając powodowaniu przez nie poważnych lub długotrwałych chorób.

Biorąc pod uwagę, jak ważny jest twój układ odpornościowy dla twojego zdrowia, podjęcie działań w celu jego ochrony może znacznie przyczynić się do jego utrzymania. Jeśli masz osłabiony układ odpornościowy, możesz bardzo zachorować, nawet jeśli jesteś narażony na rodzaj zakaźnych organizmów, które zwykle nie powodują poważnych szkód. Ważne jest, aby nauczyć się unikać infekcji u osób z prawidłową odpornością, a tym bardziej u osób z obniżoną odpornością.

Wzmocnienie układu odpornościowego

Możesz chronić swój układ odpornościowy, stosując nawyki zdrowego stylu życia. Nie ma sposobu na rozwinięcie lepszego niż normalnie układu odpornościowego, dlatego celem jest utrzymanie optymalnego funkcjonowania. Kroki, które możesz podjąć, aby chronić swój układ odpornościowy, obejmują:

• Jedz dietę bogatą w owoce, warzywa i chude białko. Te pokarmy dostarczają składników odżywczych, których organizm potrzebuje do produkcji białek odpornościowych, enzymów i komórek.
• Nie zaczynaj palenia i postaraj się rzucić palenie, jeśli już palisz. Palenie zaburza funkcje odpornościowe układu oddechowego, zwiększając skłonność do infekcji.
• Radzić sobie ze stresem. Nadmierny stres może podnieść współczulną funkcję hormonu, co bezpośrednio obniża funkcję odpornościową.
• Wysypiaj się każdej nocy. Sen pozwala ciału zachować zdrową homeostazę (konsystencję). Brak regenerującego snu zaburza równowagę hormonalną, osłabiając układ odpornościowy.
• Unikaj nadmiernej ekspozycji na infekcje.
• Upewnij się, że otrzymujesz zalecane szczepienia, zwłaszcza jeśli pracujesz z chorymi ludźmi.
• Przestrzegaj zasad higieny, na przykład regularnie myj ręce, zwłaszcza przed posiłkami.

Czy myjesz ręce we właściwy sposób?

Czy masz obniżoną odporność?

Posiadanie osłabionego układu odpornościowego (zwanego również byciem z obniżoną odpornością lub obniżoną odpornością) oznacza, że ​​organizm ma zmniejszoną odpowiedź immunologiczną na atakujące organizmy. Upośledzony układ odpornościowy sprawia również, że jesteś bardziej podatny na niektóre rodzaje raka.

Przyczyny

Istnieją trzy rodzaje niedoborów odporności - pierwotne niedobory odporności, z którymi ludzie się rodzą; nabyte niedobory odporności, które obejmują cukrzycę, HIV i pewne choroby krwi oraz choroby autoimmunologiczne, które wynikają z nadaktywnego, nieprawidłowo funkcjonującego układu odpornościowego.

Wiele leków, szczególnie chemioterapia i steroidy, może bezpośrednio osłabiać układ odpornościowy. Starszy wiek często wiąże się również z obniżeniem odporności.

Najczęstsze przyczyny immunosupresji

Ochrona i uwagi

Jeśli masz obniżoną odporność, musisz podjąć takie same kroki, aby chronić swój układ odpornościowy, jak osoba z prawidłową odpornością. Ale jest też kilka szczególnych uwag, o których powinieneś wiedzieć:

• jedzenie: Świeże owoce, warzywa i owoce morza mogą zawierać czynniki zakaźne, które nie wywołują choroby u osoby z prawidłową odpornością, ale mogą powodować problemy u osób z obniżoną odpornością. Pamiętaj, aby dokładnie ugotować te elementy.
• Szczepienia: Niektóre szczepionki mogą nie być tak skuteczne, jeśli pacjent ma obniżoną odporność. Twój organizm może, ale nie musi, w pełni zareagować na szczepienia lub nawet na twoją naturalną odporność na infekcję we wcześniejszym życiu.
• Unikaj ustawień zakażonych zarazkami: Konieczne może być unikanie miejsc i miejsc, które są znane z rozprzestrzeniania się infekcji, takich jak przedszkola, szpitale i domy opieki.
• Użyj maski: Czasami noszenie maski lub rękawiczek może zmniejszyć narażenie na zarazki. Pamiętaj, aby poprosić lekarza o zalecenie i rozważyć założenie maski, gdy musisz spędzić czas w samolocie, udać się do lekarza lub szpitala.

Słowo od Verywell

Utrzymanie silnego układu odpornościowego jest niezbędne dla zachowania zdrowia. Wiele z nich opiera się na utrzymywaniu nawyków, które chronią Twój układ odpornościowy. Jeśli masz osłabiony układ odpornościowy, musisz podjąć dodatkowe kroki, aby uchronić się przed ekspozycją na zarazki infekcyjne.