Zawartość
- D-ryboza w fibromialgii i syndromie chronicznego zmęczenia
- Dawkowanie D-rybozy
- D-ryboza w Twojej diecie
- Skutki uboczne D-rybozy
- Czy D-ryboza jest dla Ciebie odpowiednia?
D-ryboza odgrywa kilka ważnych ról w organizmie, takich jak:
- Pomoc w wytwarzaniu energii w postaci ATP (trifosforan adenozyny)
- Służy jako budulec materiału genetycznego RNA (kwas rybonukleinowy)
- Pomaga zwiększyć energię mięśni
Podobnie jak w przypadku większości suplementów, nie mamy wystarczająco wysokiej jakości badań, aby wyciągnąć wiele wniosków na temat tego, jako metody leczenia tych schorzeń.
D-ryboza w fibromialgii i syndromie chronicznego zmęczenia
Mamy bardzo niewiele badań dotyczących suplementacji d-rybozą w leczeniu fibromialgii lub zespołu chronicznego zmęczenia. Mimo to niektórzy lekarze zalecają to, a niektórzy ludzie z tymi schorzeniami twierdzą, że jest to skuteczna część ich schematu leczenia.
Jedno małe badanie opublikowane w The Journal of Alternative and Complementary Medicinedoszli do wniosku, że suplementacja d-rybozą znacznie poprawiła objawy tych schorzeń, w tym:
- Zwiększenie poziomu energii
- Poprawa jakości snu
- Poprawa jasności umysłu
- Zmniejszenie intensywności bólu
- Poprawa ogólnego samopoczucia
Jednak ta praca ma charakter wstępny i potrzebujemy znacznie więcej badań, aby potwierdzić ustalenia, w tym większych badań.
Nie jest jasne, w jaki sposób d-ryboza osiąga rzeczy, które zostały jej przypisane. Na przykład, teoretyzuje się, że niska energia w fibromialgii i zespole chronicznego zmęczenia pochodzi z niedoboru ATP, ale jak dotąd nie mamy żadnych dowodów na to, że suplementacja d-rybozą zwiększa ATP.
Teoretyzowano, że D-ryboza zwiększa wydolność wysiłkową i energię po zawale serca, co rodzi pytania, czy może pomóc w tolerancji wysiłku w innych przypadkach. Badano ją pod kątem zwiększania wydolności wysiłkowej sportowców o wysokiej intensywności, ale stwierdzono, że nie przynosi ona żadnych korzyści. Jak dotąd nie mamy dowodów, czy d-ryboza jest skuteczna w leczeniu złego samopoczucia po wysiłku (ciężki nasilenie objawów po wysiłku), który jest kluczowym objawem zespołu chronicznego zmęczenia.
W przeglądzie modyfikacji diety dla zespołu przewlekłego zmęczenia, opublikowanym w czasopiśmie medycznym Australii i Nowej Zelandii, z 2017 r. Odnotowano pozytywne wyniki w przypadku stosowania d-rybozy w badaniach na ludziach.
Jedno niezwykle małe badanie sugeruje, że d-ryboza może łagodzić objawy zespołu niespokojnych nóg, który jest powszechny u osób z fibromialgią.
Ponownie, nie przeprowadzono wystarczających badań i wydaje się, że nie jest to obszar ciągłego zainteresowania społeczności naukowej. Dopóki nie pojawi się zainteresowanie, możemy nigdy nie wiedzieć, czy suplementy d-rybozy są bezpiecznym i skutecznym sposobem leczenia tych schorzeń.
Dawkowanie D-rybozy
Nie mamy jeszcze standardowych zaleceń dotyczących dawkowania suplementów d-rybozy. W badaniu dotyczącym fibromialgii i zespołu przewlekłego zmęczenia uczestnicy przyjmowali pięciogramowe dawki trzy razy dziennie.
W niektórych badaniach d-rybozy u osób z niewydolnością serca naukowcy stosowali dawki 15 gramów cztery razy dziennie.
Suplementy D-rybozy są szeroko dostępne. Zazwyczaj są sprzedawane w postaci proszku.
D-ryboza w Twojej diecie
Chociaż niektóre pokarmy zawierają d-rybozę, uważa się, że jest to forma, której organizm nie jest w stanie wykorzystać. To sprawia, że suplementacja jest typowym sposobem na zwiększenie poziomu.
Skutki uboczne D-rybozy
Chociaż suplementy są „naturalnym” leczeniem, nadal mogą powodować niepożądane skutki. Niektóre z działań niepożądanych d-rybozy mogą obejmować:
- Problemy z trawieniem, takie jak nudności, ból brzucha i biegunka
- Bóle głowy
- Obniżenie stężenia kwasu moczowego w moczu lub krwi u osób z chorobami nerek, co zwiększa ryzyko dny moczanowej lub innych problemów z nerkami
- Obniżenie poziomu cukru we krwi
Ponieważ może obniżać poziom cukru we krwi, d-ryboza nie jest zalecana dla diabetyków przyjmujących leki obniżające ich poziom cukru we krwi.
D-ryboza jest ogólnie uważana za bezpieczną do krótkotrwałego stosowania. Jak dotąd nie mamy zbyt wielu informacji dotyczących bezpieczeństwa długotrwałego stosowania lub stosowania w czasie ciąży i karmienia piersią.
Czy D-ryboza jest dla Ciebie odpowiednia?
Jeśli interesuje Cię d-ryboza, która pomaga w leczeniu fibromialgii lub zespołu chronicznego zmęczenia, porozmawiaj z lekarzem, aby upewnić się, że zażywasz ją bezpiecznie.
Możesz również porozmawiać z farmaceutą o tym, czy d-ryboza może wchodzić w interakcje z czymkolwiek innym, co bierzesz.