Zawartość
- Rytm dobowy a okres dojrzewania
- Co powoduje opóźnioną fazę snu u nastoletnich nocnych sów?
- Objawy zespołu opóźnionej fazy snu u nastolatków
- Inne stany przypominające zespół opóźnionej fazy snu
- Diagnostyka i leczenie nastolatków z tendencją do nocnych marków
Rytm dobowy a okres dojrzewania
Gdy dzieci dorastają i wchodzą w wiek nastoletni, czas ich pragnienia snu zmienia się. U wielu nastolatków występuje opóźnienie w zasypianiu i opóźnieniu, co skutkuje przejściem na późniejsze pory snu i okresy snu. W związku z tym nierzadko zdarza się, że nastolatki nie śpią po 23:00. nawet do 2 lub 3 w nocy.Ponadto, jeśli pozostawią je sobie zgodnie z ich preferencjami (szczególnie w weekendy lub dni wolne), mogą chcieć spać do 9 lub 10 rano (lub nawet później).
Dzieje się tak z powodu zmiany ich rytmu dobowego. Rytm okołodobowy to synchronizacja funkcji organizmu z naturalnym cyklem światła i ciemności. Pomaga skoordynować nasze okresy snu z porami nocnymi. Gdy to się opóźni, może to spowodować DSPS.
Co powoduje opóźnioną fazę snu u nastoletnich nocnych sów?
Nastolatki, które doświadczają DSPS, często zaczynają mieć trudności z początkiem dojrzewania. Mogą istnieć czynniki genetyczne, które wpływają na jądro nadskrzyżowaniowe, które jest częścią mózgu zwaną podwzgórzem, chociaż potrzebne są dalsze badania. Inne czynniki, takie jak zwiększona wrażliwość lub ekspozycja na światło w nocy lub zmniejszona ekspozycja na światło rano, mogą również odgrywać rolę. Uważa się, że od 5% do 10% nastolatków ma DSPS. U niektórych osób może utrzymywać się dobrze do dorosłości.
Objawy zespołu opóźnionej fazy snu u nastolatków
Ważne jest, aby rozpoznać objawy, które mogą sugerować DSPS. Niektóre z objawów, których może doświadczyć nastolatek, obejmują:
- Najlepiej czuć się wieczorem
- Trudności w zasypianiu (zwane bezsennością)
- Nadmierna senność w ciągu dnia, szczególnie w pierwszych kilku godzinach porannych
- Chroniczne spóźnienia lub absencja w szkole
- Depresja
- Unikanie szkoły
Znaczna deprywacja snu może wystąpić w ciągu tygodnia, prowadząc do własnego zestawu objawów.
Inne stany przypominające zespół opóźnionej fazy snu
Objawy DSPS i innych schorzeń psychiatrycznych nakładają się na siebie. Ponieważ zabiegi będą się różnić, konieczne jest rozpoznanie różnic. Wiele nastolatków po prostu nie zasypia, czego potrzebują, i mogą skorzystać ze wskazówek, jak poprawić sen nastolatków. Niektórzy mają ukryte zaburzenia snu, które przyczyniają się do ich trudności, takie jak bezsenność, zespół niespokojnych nóg, a nawet bezdech senny. Ponadto choroby psychiczne, takie jak lęk i depresja, mogą udawać zaburzenia snu. Powinien to wziąć pod uwagę i wykluczyć lekarz medycyny snu posiadający uprawnienia do leczenia młodszych pacjentów.
Diagnostyka i leczenie nastolatków z tendencją do nocnych marków
Oprócz odpowiedzi na kilka pytań pomocne może być wykonanie kilku podstawowych testów dochodzeniowych. Jedną z opcji jest przyjrzenie się wzorom snu i czuwania za pomocą aktygrafii. To małe urządzenie rejestruje ruch, a dzięki zebranym informacjom lekarz może określić, czy prawdopodobne jest wystąpienie DSPS. W uzupełnieniu do tego, korzystanie z dziennika snu i czuwania może być przydatne w rozliczaniu wzorców w ciągu kilku tygodni.
W zależności od konkretnych objawów związanych z zaburzeniami snu, wskazane mogą być dodatkowe badania. Leczenie będzie zależało od przyczyny, ale nastolatki z DSPS mogą reagować na terapię poznawczo-behawioralną na bezsenność (CBTI), fototerapię z lightboxem lub po prostu przez uzyskanie naturalnego porannego światła słonecznego przez 15 do 30 minut po przebudzeniu, a nawet na leki, takie jak melatonina. Aby melatonina była skuteczna, zwykle należy ją przyjmować kilka godzin przed snem.
Słowo od Verywell
Ponieważ DSPS może pociągać za sobą znaczące konsekwencje, w tym zakłócanie wyników i zajęć w szkole, ważne jest, aby zapewnić nastolatkom dotkniętym chorobą pomoc, której potrzebują. Bardzo skuteczne może być utrzymywanie regularnego harmonogramu snu (w tym w weekendy), poranne światło słoneczne po przebudzeniu i kładzenie się spać, gdy czujesz się senny. Stan ten zwykle poprawia się w wieku dorosłym przy ścisłym przestrzeganiu regularnego harmonogramu snu i czuwania, ale może powrócić, jeśli nie jest wymagany regularny harmonogram, na przykład na emeryturze.