Zawartość
Zrecenzowany przez:
Seth Shay Martin, MD, M.H.S.
Spożywanie pożywnych potraw, aktywność fizyczna, radzenie sobie z wysokim ciśnieniem krwi i wysokim poziomem cholesterolu - prawdopodobnie już wiesz, że te zdrowe nawyki mogą zapobiegać chorobom serca.
Ale to nie jedyny powód, dla którego warto prowadzić zdrowy styl życia. Wybory, których dokonujesz każdego dnia, wpływają zarówno na Twoją głowę, jak i na serce.
„Istnieje coraz więcej dowodów łączących czynniki ryzyka sercowo-naczyniowego ze zdrowiem mózgu” - mówi kardiolog z Johns Hopkins, M.D., M.H.S., zastępca dyrektora kliniki lipidów w Ciccarone Center for the Prevention of Heart Disease.
Czynniki ryzyka demencji
Demencja dotyka milionów istnień ludzkich. Choroba Alzheimera dotyka mniej więcej co dziewiątego dorosłego w wieku powyżej 65 lat w Stanach Zjednoczonych. Często zaczyna się jako łagodne upośledzenie funkcji poznawczych, które charakteryzuje się subtelnymi, ale mierzalnymi zmianami w pamięci i umiejętnościach myślenia.
Historia rodziny i genetyka mogą zwiększać ryzyko pogorszenia funkcji poznawczych, ale wpływają również na to czynniki związane ze stylem życia.
Otyłość, palenie tytoniu, cukrzyca, wysokie ciśnienie krwi i wysoki poziom cholesterolu są czynnikami ryzyka demencji. Szczególnie wysoki poziom cholesterolu w wieku średnim wydaje się być silnie powiązany z osłabieniem funkcji poznawczych.
Naukowcy wciąż badają przyczyny demencji, ale uważa się, że niezdrowe tętnice odgrywają rolę zarówno w chorobach serca, jak i problemach poznawczych, mówi Martin.
Zmniejsz ryzyko demencji
Z drugiej strony wczesne przejęcie kontroli nad tymi czynnikami może zmniejszyć prawdopodobieństwo wystąpienia demencji w późniejszym życiu. Martin mówi, że chociaż jest za wcześnie, aby powiedzieć, że leki kontrolujące ciśnienie krwi i cholesterol mogą zapobiegać demencji, niektóre badania wykazały, że te metody leczenia są związane z mniejszym ryzykiem demencji.
„Upewnij się, że znasz swoje liczby i kontroluj czynniki ryzyka chorób serca” poprzez zmiany stylu życia i leki - mówi.
Jeszcze lepiej, podejmij kroki, aby przede wszystkim zapobiegać czynnikom ryzyka. „Najlepsze, co możesz zrobić, to pomyśleć o tym wcześnie, zanim będziesz potrzebować leków na te czynniki ryzyka” - wyjaśnia Martin. „Wyprowadź wcześnie zdrowe nawyki, aby uzyskać jak najlepsze wyniki”.
Zaleca współpracę z przyjaciółmi i rodziną, aby wspólnie dokonać tych zdrowych zmian. „Werbuj bliskich do swojego dążenia do zdrowia. Trudno jest robić to samemu, ale daje radość i przynosi większe sukcesy, gdy łączysz się z innymi w swoim życiu ”- mówi Martin. „Możesz przejąć kontrolę nad swoim stylem życia”.
Twoja głowa i serce będą Ci wdzięczne.