Zawartość
Zrecenzowany przez:
Andrew Frank Angelino, MD
Jeśli jesteś jednym z ponad 14,8 miliona dorosłych Amerykanów, którzy doświadczają poważnej depresji, możesz czuć się tak źle, że nie możesz wstać z łóżka, przebywać z ludźmi, których kochasz, ani uczestniczyć w zajęciach, które zwykle lubisz. W rzeczywistości istnieje ponad 50 różnych objawów dużej depresji, od dobrze znanych - płacz i smutek - do tych, których nigdy nie kojarzysz z depresją, takich jak złość, pracoholizm i ból pleców.
Depresja to choroba, która wpływa na każdy aspekt życia człowieka, nie tylko na nastrój, mówi ekspert Johns Hopkins Andrew Angelino, MD, Chair of Psychiatry w Howard County General Hospital. Światowa Organizacja Zdrowia przewiduje, że do 2020 r. Depresja będzie drugą w kolejności przyczyną niepełnosprawności na świecie, zaraz po chorobach układu krążenia.
Osoby z depresją są znacznie bardziej narażone na inne przewlekłe schorzenia, w tym choroby sercowo-naczyniowe, problemy z plecami, zapalenie stawów, cukrzycę i nadciśnienie, a także mają gorsze wyniki. Nieleczona depresja może nawet wpłynąć na odpowiedź immunologiczną na niektóre szczepionki.
Depresja to nie tylko wyniszczenie; to może być śmiertelne. Szacuje się, że jedna na pięć osób z depresją w pewnym momencie podejmie próbę samobójczą.
Przyczyny i czynniki ryzyka
Depresja nie jest nastrojem, z którym można po prostu wyjść. To choroba, w której mózg przestaje rejestrować przyjemne czynności - mówi Angelino. Rzeczywiście, badania MRI z osobami z depresją wykazały zmiany w częściach mózgu, które odgrywają znaczącą rolę w depresji.
Kobiety są dwukrotnie bardziej narażone na diagnozę depresji niż mężczyźni. Prawdopodobieństwo wystąpienia depresji jest większe, jeśli jesteś w wieku od 45 do 64 lat, nie jesteś biały lub jesteś rozwiedziony, jeśli nigdy nie ukończyłeś szkoły średniej, nie możesz pracować lub jesteś bezrobotny i nie masz ubezpieczenia zdrowotnego. Inne zagrożenia depresją obejmują takie czynniki, jak:
- Doświadczanie stresujących wydarzeń w swoim życiu, takich jak utrata pracy, problemy w małżeństwie, poważne problemy zdrowotne i / lub problemy finansowe.
- Posiadanie złego dzieciństwa, na przykład z wykorzystaniem przemocy, słabych relacji z rodzicami i / lub własnych problemów małżeńskich.
- Pewne cechy osobowości, takie jak skrajne zdenerwowanie, gdy jesteś zestresowany.
- Historia depresji w rodzinie, która może zwiększyć ryzyko trzy lub cztery razy.
Depresja występuje znacznie częściej, niż mogłoby się wydawać, prawie jeden na 10 dorosłych cierpi na depresję w dowolnym momencie, a około połowa z nich jest poważnie.
Objawy i diagnoza
Objawy depresji są bardzo zróżnicowane, ale można je podzielić na trzy główne kategorie:
- Objawy emocjonalne i poznawcze (myślowe) obejmują nastrój depresyjny, brak zainteresowania lub motywacji rzeczami, które zazwyczaj lubisz, problemy z podejmowaniem decyzji, drażliwość, nadmierne zamartwianie się, problemy z pamięcią i nadmierne poczucie winy.
- Objawy fizyczne obejmują zmęczenie, problemy ze snem (takie jak zbyt wczesne budzenie się, problemy z zasypianiem lub zasypianiem, zbyt długi sen), zmiany apetytu, utrata lub przyrost masy ciała, bóle głowy, kołatanie serca oraz uczucie pieczenia lub mrowienia.
- Objawy behawioralne obejmują niekontrolowany płacz, wybuchy złości, oddalanie się od przyjaciół i rodziny, stawianie się pracoholikiem, nadużywanie alkoholu lub narkotyków, ranienie siebie lub w inny sposób, a w najgorszych przypadkach rozważanie lub próba samobójstwa.
Depresję można podzielić na:
- Ciężkie zaburzenie depresyjne (MDD), która obejmuje obniżony nastrój i / lub zmniejszenie zainteresowania i przyjemności życiowej, uważane za „podstawowe” objawy oraz inne objawy, które znacząco wpływają na codzienne życie.
- Dystymia, (dis-THI-me-a), łagodniejsza forma depresji, która może przejść do MDD.
- Depresja poporodowa, który pojawia się w ciągu kilku tygodni po porodzie.
- Depresja psychotyczna, który wiąże się z urojeniami i / lub halucynacjami.
- Sezonowa depresja afektywnaco następuje wraz z krótszymi dniami i poprawia się wiosną.
#TomorrowsDiscoveries: Jak mózg przetwarza zachęty i nagrody | Dr Vikram S. Chib
Vikram S. Chib, badacz Johns Hopkins, bada sposób, w jaki bodźce i nagrody działają w mózgu i jak może to prowadzić do przełomów w leczeniu depresji.Definicje
Choroba sercowo-naczyniowa (car-dee-oh-vas-cue-ler): Problemy z sercem lub naczyniami krwionośnymi, często spowodowane miażdżycą - odkładaniem się złogów tłuszczu w ścianach tętnic - i wysokim ciśnieniem krwi, które może osłabiać naczynia krwionośne, sprzyjać miażdżycy i usztywnianiu tętnic. Zaburzenia zastawek serca, niewydolność serca i rytmy poza biciem serca (zwane arytmiami) to również rodzaje chorób układu krążenia.
Terapia poznawczo-behawioralna (CBT): Dwie różne psychoterapie - terapia poznawcza i terapia behawioralna - w jednej. Terapia poznawcza może pomóc poprawić nastrój poprzez zmianę niekorzystnych wzorców myślenia. Terapia behawioralna pomaga zidentyfikować i rozwiązać niezdrowe nawyki. Wykazano, że terapie te stosowane w połączeniu ze sobą łagodzą problemy, takie jak depresja, lęk, choroba afektywna dwubiegunowa, bezsenność i zaburzenia odżywiania.
Kołatanie serca (pal-peh-tay-shuns): Uczucie, że Twoje serce bije, przyspiesza, podskakuje lub przeskakuje uderzenia. Silne emocje, kofeina, nikotyna, energiczne ćwiczenia, schorzenia (takie jak niski poziom cukru we krwi lub odwodnienie) i niektóre leki mogą powodować kołatanie serca. Zadzwoń pod numer 911, jeśli odczuwasz również ból w klatce piersiowej, duszność, nietypowe pocenie się, zawroty głowy lub omdlenia.
Odpowiedź immunologiczna: Jak twój układ odpornościowy rozpoznaje i broni się przed bakteriami, wirusami, toksynami i innymi szkodliwymi substancjami. Reakcja może obejmować wszystko, od kaszlu i kichania po zwiększenie liczby białych krwinek, które atakują obce substancje.
Terapia interpersonalna (IPT): Leczenie często stosowane w leczeniu depresji, które poprawia nastrój, ucząc, jak odnosić się do innych w zdrowszy sposób. Terapeuta pomoże ci zidentyfikować niepokojące emocje i ich wyzwalacze, wyrazić emocje w bardziej produktywny sposób i przeanalizować przeszłe relacje, które mogły przyczynić się do twoich obecnych problemów ze zdrowiem psychicznym.
Chude białko: Mięso i inne pokarmy bogate w białko o niskiej zawartości tłuszczów nasyconych. Należą do nich bez kości kurczak i indyk bez skóry, bardzo chuda mielona wołowina, fasola, jogurt bez tłuszczu, owoce morza, tofu, tempeh i chude kawałki czerwonego mięsa, takie jak okrągłe steki i pieczenie, polędwica i polędwica. Wybór tych może pomóc kontrolować poziom cholesterolu.
Kwasy Omega-3 (Oh-May-Ga Three Fah-Tee A-Sids): Zdrowe tłuszcze wielonienasycone, których organizm używa do budowy błon komórek mózgowych. Uważa się je za niezbędne tłuszcze, ponieważ nasz organizm ich potrzebuje, ale nie może ich wytworzyć samodzielnie; musimy je przyjmować poprzez żywność lub suplementy. Dieta bogata w kwasy omega-3 - występujące w tłustych rybach, takich jak łosoś, tuńczyk i makrela, a także w orzechach włoskich, siemieniu lnianym i oleju rzepakowym - i uboga w tłuszcze nasycone może pomóc w ochronie przed chorobami serca, udarem, rakiem i nieswoistym zapaleniem jelit .
Pełne ziarna: Ziarna, takie jak pełnoziarniste, brązowy ryż i jęczmień nadal mają swoją bogatą w błonnik zewnętrzną powłokę, zwaną otrębami, oraz wewnętrzny kiełek. Dostarcza witamin, minerałów i dobrych tłuszczów. Wybór dodatków pełnoziarnistych, płatków śniadaniowych, pieczywa i innych produktów może zmniejszyć ryzyko chorób serca, cukrzycy typu 2 i raka, a także poprawić trawienie.