Zawartość
Suplementy żelaza, znane również jako „tabletki żelaza”, są powszechnie stosowane w leczeniu anemii (stanu charakteryzującego się brakiem zdrowych czerwonych krwinek lub hemoglobiny).Żelazo odgrywa kluczową rolę w tworzeniu czerwonych krwinek, które transportują cząsteczki tlenu w całym organizmie. Żelazo jest również potrzebne do metabolizowania spożywanych przez nas składników odżywczych i przekształcania ich w energię. Ponadto przyczynia się do przekazywania sygnałów nerwowych do iz mózgu.
Chociaż na ogół wystarczająca ilość żelaza otrzymasz ze spożywanych pokarmów, mogą wystąpić sytuacje, w których może wystąpić niedobór żelaza. Dzieje się tak często podczas ciąży lub ciężkich miesiączek.
Istnieją pewne grupy podatne na niedobór żelaza, w tym wcześniaki, małe dzieci, nastolatki i osoby z przewlekłą niewydolnością serca, chorobą Leśniowskiego-Crohna, celiakią lub wrzodziejącym zapaleniem jelita grubego. Suplementy żelaza są również powszechnie przepisywane kobietom w wieku rozrodczym w celu zapobiegania anemii.
Korzyści zdrowotne
Suplementy żelaza są stosowane w leczeniu niedoboru żelaza i niedokrwistości z niedoboru żelaza. Zwykle nie stosuje się ich w leczeniu innych rodzajów niedokrwistości (takich jak niedokrwistość z niedoboru witamin, niedokrwistość hemolityczna, niedokrwistość aplastyczna lub niedokrwistość w chorobie przewlekłej), chyba że zostanie zdiagnozowany niedobór żelaza. Odpowiedź na doustne suplementy żelaza może różnić się w zależności od przyczyny.
Niedobór żelaza
Niedobór żelaza, znany również jako sideropenia, to stan, w którym organizmowi brakuje żelaza potrzebnego do utrzymania normalnego funkcjonowania. Niedobór żelaza jest powszechny w krajach rozwijających się, gdzie może dotknąć ponad jedna czwarta populacji (głównie z powodu ubóstwa i braku pożywienia). Chociaż jest to mniej powszechne w Stanach Zjednoczonych, nadal występuje.
Niedobór żelaza może również wystąpić z powodu zmian fizjologicznych, które powodują deficyt. Niedobór żelaza może wystąpić na przykład u dzieci, ponieważ ich ciała rosną tak szybko. Począwszy od okresu dojrzewania, zapotrzebowanie kobiety na żelazo będzie wzrastać ze względu na jej miesięczny cykl menstruacyjny.
Niezależnie od przyczyny, niedobór żelaza może prowadzić do niedokrwistości z niedoboru żelaza, jeśli nie jest leczony. Suplementy żelaza mogą być stosowane nie tylko w leczeniu niedoboru, ale przede wszystkim w zapobieganiu jego wystąpieniu.
Suplementy żelaza są często dostarczane osobom z wysokim ryzykiem niedoboru. Należą do nich kobiety w ciąży, osoby dializowane lub osoby z nieswoistym zapaleniem jelit lub chorobą tarczycy.
Może to pomóc w zapobieganiu lub leczeniu wielu typowych objawów niedoboru żelaza, w tym:
- Zmęczenie
- Słabość
- Zawroty głowy
- Szybkie bicie serca
- Blada skóra
- Wypadanie włosów
- Kruche lub rowkowane paznokcie
- Rany w kącikach ust
- Obolały język
- Drgania
- Drażliwość
- Częste infekcje
- Zespół niespokojnych nóg
Niedokrwistość z niedoboru żelaza
Suplementy żelaza stosowane w leczeniu niedokrwistości z niedoboru żelaza są czasami skuteczne i dobrze tolerowane, w innych przypadkach nie.
Według przeglądu z 2015 roku badań w American Journal of Medicine, aż 27% osób z niedokrwistością z niedoboru żelaza nie zareaguje na doustne suplementy żelaza.
Ogólnie rzecz biorąc, najlepiej reagują kobiety z niedokrwistością poporodową. Osoby z obfitymi krwawieniami miesiączkowymi lub osoby z niedokrwistością wywołaną przez przewód pokarmowy zwykle reagują umiarkowanie. Wszystkie inne przypadki są w dużej mierze trafione lub chybione.
Jeśli suplementy żelaza nie są w stanie przynieść ulgi, może być konieczna dożylna (IV) terapia żelazem lub transfuzja krwi.
Czy muszę przetestować moje żelazo?
Możliwe efekty uboczne
Suplementy żelaza są ogólnie bezpieczne i dobrze tolerowane, jeśli są przyjmowane w zalecanej dawce. Suplement może powodować działania niepożądane u niektórych osób, w tym rozstrój żołądka, nudności, biegunkę, omdlenia i wymioty. Często występują również ciemne stolce, a przyjmowanie suplementu z pożywieniem może zwykle złagodzić wiele objawów.
Suplementy żelaza mogą powodować zaparcia podczas ciąży. Dodanie błonnika do diety lub użycie środka zmiękczającego stolec może zwykle pomóc w radzeniu sobie z objawami. Aby zmniejszyć ryzyko wystąpienia działań niepożądanych, należy rozpocząć od niższej dawki i stopniowo zwiększać dawkę zgodnie z tolerancją.
Przyjmowanie zbyt dużej ilości żelaza może prowadzić do przeciążenia żelazem. Dodatkowe żelazo we krwi może być toksyczne dla wątroby, serca i trzustki, a także może spowodować uszkodzenie stawów.
Nadmierne dawki żelaza mogą prowadzić do zatrucia żelazem. Nawet pojedyncza wysoka dawka (60 miligramów na kilogram masy ciała lub więcej) może doprowadzić do śmierci. Objawy zatrucia żelazem zwykle pojawiają się w ciągu sześciu do 24 godzin od podania i mogą obejmować silne wymioty, biegunkę i ból brzucha, często z krwawymi wymiotami lub stolcami (zwłaszcza u dzieci).
Interakcje leków
Przyjmowanie suplementów żelaza zawierających 25 miligramów lub więcej żelaza pierwiastkowego może wpływać na wchłanianie cynku i prowadzić do niedoboru cynku (żelazo pierwiastkowe to nie to samo, co dawka suplementu żelaza. Sprawdź etykietę produktu lub porozmawiaj z farmaceutą, który może pokazać różnicę).
Suplementy żelaza mogą również wchodzić w interakcje z następującymi lekami:
- Lewodopa stosowana w leczeniu choroby Parkinsona
- Inhibitory pompy protonowej, w tym Prevacid (lansoprazol) i Prilosec (omeprazol)
- Synthroid (lewotyroksyna) stosowany w leczeniu chorób tarczycy
W niektórych przypadkach wystarczy rozdzielić dawki o dwie godziny, aby uniknąć interakcji. W innych przypadkach może być konieczne dostosowanie dawki. Porozmawiaj ze swoim lekarzem, jeśli zamierzasz stosować suplementy żelaza i przyjmować te lub inne leki przewlekłe.
Dawkowanie i przygotowanie
Suplementy żelaza są zwykle formułowane w postaci tabletek lub kapsułek. Dawka może się różnić w zależności od poziomu niedoboru, a także przyczyny. Twój lekarz zaleci dawkę opartą w dużej mierze na zalecanym dziennym spożyciu żelaza (RDA) dla twojego wieku, płci i stanu ciąży, jak poniżej:
- Od urodzenia do sześciu miesięcy: 0,27 mg
- Siedem do 12 miesięcy: 11 mg
- Od roku do trzech lat: 7 mg
- Cztery do ośmiu lat: 10 mg
- Dziewięć do 14 lat: 8 mg
- Chłopcy od 14 do 18 lat: 11 mg
- Dziewczęta od 14 do 18:15 mg
- Mężczyźni od 19 do 50: 8 mg
- Kobiety od 19 do 50: 18 mg
- Kobiety w ciąży od 14 do 18:27 mg
- Kobiety karmiące piersią od 14 do 18: 10 mg
- Kobiety w ciąży od 19 do 50:27 mg
- Kobiety karmiące piersią od 19 do 50: 9 mg
Wypij pełną szklankę wody lub soku pomarańczowego z każdą dawką. Mówi się, że witamina C zawarta w soku pomarańczowym zwiększa wchłanianie, a woda pomaga rozproszyć żelazo, co zapewnia lepsze wchłanianie.
W przypadku leczenia niedokrwistości z niedoboru żelaza czas trwania terapii może wynosić nawet sześć miesięcy. Wymaga to zaangażowania z Twojej strony. Po rozpoczęciu leczenia będziesz musiał kontynuować leczenie, nawet jeśli poczujesz się lepiej i nie masz już objawów.
Czego szukać
Suplementy witaminowe i mineralne nie podlegają rygorystycznym testom w Stanach Zjednoczonych i mogą się różnić w zależności od marki. Aby zapewnić jakość i bezpieczeństwo, wybierz suplementy, które zostały przetestowane i zatwierdzone przez niezależną jednostkę certyfikującą, taką jak U.S. Pharmacopeia (USP), ConsumerLab lub NSF International.
Suplementy żelaza mogą ulegać degradacji pod wpływem nadmiernych temperatur i promieniowania UV. Aby tego uniknąć, przechowuj suplementy w oryginalnym, odpornym na światło pojemniku i przechowuj w suchym, chłodnym pomieszczeniu. Zawsze sprawdzaj datę ważności i wyrzuć wszelkie przeterminowane, przebarwione lub uszkodzone suplementy.
Inne pytania
Które pokarmy zawierają najwięcej żelaza?
Większość ludzi nie potrzebuje suplementów żelaza, jeśli przestrzegają zdrowej, zbilansowanej diety. Zamiast sięgać po pigułkę, zacznij od dodania do swojego planu posiłków pokarmów bogatych w żelazo, z których najwyższe obejmują:
- Płatki śniadaniowe wzbogacone żelazem: 18 mg na filiżankę
- Ostrygi: 8 mg w 3-uncjowej porcji
- Biała fasola (z puszki): 8 mg na filiżankę
- Gorzka czekolada: 7 mg w 3-uncjowej porcji
- Wątróbka wołowa: 5 mg w 3-uncjowej porcji
- Soczewica (gotowana): 3 mg na ½ filiżanki porcji
- Szpinak (gotowany): 3 mg na ½ filiżanki porcji
- Tofu: 3 mg na ½ filiżanki porcji
- Fasola (z puszki): 2 mg na ½ filiżanki porcji
- Konserwowane sardynki w oleju: 2 mg na ½ filiżanki porcji
- Ciecierzyca (z puszki): 2 mg na ½ filiżanki porcji
- Duszone pomidory: 2 mg na ½ filiżanki porcji
- Duszona wołowina z okrągłym dnem: 2 mg na 3 uncje
- Pieczone ziemniaki: 1 mg na średniej wielkości ziemniak
- Orzechy nerkowca: 1 mg na 1 uncję
- Fasola szparagowa (gotowana): 1 mg na ½ filiżanki porcji
- Pieczony kurczak: 1 mg na 3 uncje